¿Quién conoce la forma más fácil de perder peso?
En primer lugar, las espinacas
Un pequeño puñado de espinacas es rico en potasio y vitaminas A y C, pero hay que prestar especial atención al método de cocción, porque las espinacas son un alimento que pierde nutrientes muy fácilmente.
Recordatorio: La sopa de espinacas y tofu es una sopa tradicional casera, muy apreciada por la gente por su sabor ligero y refrescante. Pero las investigaciones médicas modernas muestran que las espinacas y el tofu no se deben comer al mismo tiempo. Cuando la proporción de calcio y ácido oxálico es de 1:2, es más probable que se formen cálculos. Si la combinación de alimentos destruye esta proporción, se pueden prevenir los cálculos. La combinación correcta puede ser espinacas con semillas de sésamo, leche o pescado rico en calcio.
En segundo lugar, los brotes de soja
Los brotes de frijol mungo son ricos en nutrientes, de los cuales el potasio es indispensable para eliminar el edema. Los brotes de frijol también pueden mejorar el efecto masticatorio. con valor nutricional y actividad oral.
Recordatorio: con respecto a masticar alimentos, las investigaciones médicas han descubierto que lo ideal es masticar unas 30 veces por bocado. Esto no sólo ayuda al cuerpo a absorber nutrientes, sino que también tiene el efecto de prevenir la obesidad y perder peso. Algunas personas jóvenes y de mediana edad con mucho apetito no solo pueden prestar atención a realizar tres comidas al día de forma regular y cuantitativa, sino también invertir el orden de las comidas. Al comer, primero deben beber sopa, comer frutas o platos fríos y luego comer alimentos básicos después de aliviar el hambre. De esta forma, será más fácil seguir masticando lentamente.
En tercer lugar, las zanahorias
Las zanahorias, que son bastante nutritivas, se consideran algo que a muchas personas no les gustaba comer cuando eran jóvenes, y Qin Xiao no es una excepción. Pero después de conocer los beneficios de belleza de las zanahorias, Qin Xiao se enamoró del sabor de las zanahorias y bebe una taza de jugo de zanahoria con miel recién exprimido todas las mañanas para mantener su piel embellecida.
El efecto mágico de la zanahoria para adelgazar: Es un hecho indiscutible que la zanahoria es rica en vitaminas y calcio, que son de gran ayuda para la belleza y la salud. Para ser más precisos, las zanahorias son ricas en caroteno, vitaminas B1, B2, C, D, E, K, ácido fólico, calcio y fibra dietética, que son casi comparables a los comprimidos multivitamínicos americanos. Se recomienda beber más jugo de zanahoria todos los días para acelerar el metabolismo y perder peso de forma natural.
En cuarto lugar, el apio
El apio, al igual que los alimentos anteriores, tiene valor nutricional y la función de favorecer las actividades bucales. Ya sea que se coma como comida o crudo en el verano, ¡el apio es una adición deliciosa y saludable a tu dieta!
5. Natto
El natto, de fácil conservación, es uno de los imprescindibles del desayuno japonés. Aunque a muchos jóvenes no les gusta el sabor del natto, se puede decir que el natto, que es rico en potasio, es uno de los alimentos más saludables y longevos de Japón.
6. Pescado seco
El pescado seco, como el bonito o la sepia, contiene potasio de alta calidad. Entonces, ya sea que cocines al vapor, hiervas, fríes o hagas sopa, todo está hecho con pescado seco, ¡que es a la vez delicioso y nutritivo!
Comer pescado es bueno para la salud y nutre la belleza. Este es sólo un dicho tradicional. Los nutricionistas nos dicen que muchos de los pescados que comemos a menudo tienen un contenido extremadamente alto de grasa y pueden denominarse "asesinos de la pérdida de peso". ¡Las siguientes tres recomendaciones son recomendables para que todos "lo piensen dos veces antes de lanzarse" a la hora de disfrutarlas!
7. Caqui
El caqui es una especialidad del pueblo Hakka en la provincia de Taiwán. Puede usarse como snack o como ingrediente para cocinar. Su sequedad y dureza moderada lo convierten en un alimento saludable con valor nutricional y actividad bucal.
Ejercicios auxiliares: ejercicios para adelgazar el rostro que se pueden practicar en cualquier momento
◎No pierdas el tiempo aplicando loción y loción, puedes utilizarla para ejercicios de adelgazamiento del rostro.
Ejercita tu boca con la mayor valentía posible y ejercita los músculos que controlan las expresiones faciales. Aprieta los músculos de todo el rostro con el objetivo de adelgazar el rostro. Cuando uses loción o loción para el cuidado de la piel, puedes aprovechar para hacer ejercicio para asegurarte de que tu expresión facial sea brillante y rica.
(1) Pellizca suavemente las mejillas izquierda y derecha con ambas manos y tira de ellas hacia arriba en diagonal. Abre la boca hacia arriba y hacia abajo tanto como puedas y haz el sonido 'A' en tu boca durante 3 segundos.
(1) Abre la boca hacia arriba y hacia abajo tanto como puedas y haz el sonido 'A' en tu boca. (2) Tire de las mejillas con ambas manos.
(2) Esta vez, intenta estrechar la boca tanto como puedas, haz el sonido de la 'O' y mantén la boca cerrada.
*Puntos: Tire de las mejillas con ambas manos, estreche la boca tanto como sea posible y haga un sonido de 'o'.
Aplicación: Reafirmar el rostro lleva el efecto aún más.
Además de tirar de las mejillas para ejercicios de adelgazamiento del rostro, también puedes utilizar movimientos tensores en el rostro para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
*Repeticiones: 1 grupo, mantente quieto 6 segundos, repite de 3 a 5 grupos.
(1) Coloca los pulgares de tu mano izquierda y derecha en la base de tus mandíbulas respectivamente.
(2) Coloca el dedo índice en el centro detrás de la oreja.
(3) Presione las sienes con los tres dedos restantes.
(4) Mantenga la posición de los dedos sin cambios, apriete los codos hacia adentro y su cara se inclinará ligeramente hacia adelante cuando exhale.
El té verde es muy eficaz para perder peso abdominal.
Las catequinas del té verde pueden tener efectos beneficiosos específicos sobre la distribución de la grasa corporal, especialmente la distribución de la grasa abdominal.
El Dr. Cai, experto del Instituto de Investigación del Té Lipton, señaló: Si ingiere 880 mg de catequinas todos los días, puede perder peso (se reduce la circunferencia de la cintura, la grasa visceral y el peso corporal). ) en 8-12 semanas; las catequinas pueden circular por la sangre. Entrando en todo el cuerpo, mejora la oxidación de grasas y el consumo de energía, logrando así el efecto de inhibir la obesidad, especialmente la grasa visceral. Según los informes, las catequinas pueden ingerirse ampliamente a través de alimentos como el té, las manzanas, las uvas, el vino y las bebidas de cacao, pero los niveles más altos se encuentran en el té verde. En comparación con otros alimentos y formas de ingesta, beber té verde es la mejor forma.
Como defensor de un estilo de vida saludable, Lipton defiende un concepto integral y equilibrado de vida saludable: combinar agua potable saludable, ejercicio moderado y comer alimentos saludables que sean beneficiosos para el cuerpo para crear un cuerpo perfecto y una vida saludable. vida. Li Keji, profesor de nutrición y supervisor doctoral de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín, también cree que mantener un peso normal y una buena salud requiere un buen estilo de vida, hábitos alimentarios y ejercicio adecuado. China también es un gran consumidor de té y bebe té verde; también es muy común. Beber té para ayudar a perder peso de forma saludable también es muy adecuado para los hábitos alimentarios de los chinos.
Coma alimentos que hagan crecer las piernas
De hecho, hay muchos alimentos disponibles en forma de cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para tener unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a una preferencia parcial por unas piernas bonitas. Aquí, no solo te diré los nutrientes que son indispensables para unas piernas hermosas, sino que también te daré una recomendación y te brindaré 15 tipos de alimentos hermosos para las piernas de YEATION. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Cada uno de ellos contiene nutrientes que hacen que las piernas luzcan atractivas y elegantes. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas! Departamento Básico - Área de Nutrición
1. Vitaminas
La falta de vitamina A hace que las glándulas sebáceas y sudoríparas se debiliten, el estrato córneo se engrose gradualmente y la piel se seque. Piénsalo, ¿pueden ser hermosas unas piernas como ésta?
2. Vitaminas
La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados. También puede prevenir la vascularización, lo que conduce a una malabsorción de grasas, y prevenir la pérdida de vitamina A. Lo más importante es que puede promover la pérdida de circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca llegue a las piernas más alejadas del corazón, proporcionando a las células nuevo oxígeno y nutrientes. Si las venas están congestionadas, el líquido tisular también lo estará y las piernas fácilmente se volverán más gruesas y fuertes.
3. Potasio
La clave para adelgazar las piernas es no comer demasiada sal. Para mantener una cierta concentración de sal en el cuerpo, cuando la ingesta de sal es demasiado alta, el cuerpo querrá beber más agua, lo que provocará una acumulación de agua en el cuerpo. Si se reduce la función renal, la parte inferior del cuerpo estará edematosa, lo que provocará una hinchazón tipo edema. El potasio puede ayudar a metabolizar la sal fuera del cuerpo y mejorar los síntomas del edema.
4. Calcio
El cuerpo humano contiene aproximadamente 1 kilogramo de calcio. Si quieres piernas rectas, el calcio en tus huesos es absolutamente esencial. La ingesta insuficiente de calcio puede afectar la comunicación neuronal, el desarrollo mental e incluso los espasmos musculares. Para reducir las lesiones en las piernas causadas por el ejercicio, ¡no olvides agregar más calcio!
5. Complejo vitamínico B
Las piernas suelen estar cansadas o incluso hinchadas. La vitamina B1 puede mejorar esta situación y, cuando falta, se puede incluso sufrir pie de atleta. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, por lo que las personas a las que les gustan los dulces consumen mucha vitamina B1. La vitamina B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Las personas que creen que tienen demasiada grasa corporal deberían consumir más vitamina B2.
6. Celulosa
Como todos sabemos, la celulosa puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y curar el estreñimiento. No sé si el estreñimiento afectará la circulación sanguínea en el abdomen, dificultará el flujo de líquido linfático, impedirá que los desechos se eliminen sin problemas y provocará hinchazón y edema debajo de la cintura.
Además, las bacterias intestinales que utilizan la celulosa como caldo de cultivo para su crecimiento pueden favorecer el crecimiento de las vitaminas B2 y B6, contribuyendo directa e indirectamente a la descomposición de las grasas.
Departamento de Prácticas-Área de Alimentación
1. Algas
Las algas contienen vitaminas A, B1, B2, además de minerales y celulosa, que son útiles para la regulación. Equilibrio de líquidos. Si quieres adelgazar tus piernas, no puedes dejarlo pasar.
2. Las semillas de sésamo
Aportan vitamina E, B1, calcio, especialmente su “aceite de linaza”, que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos. ¡Muela las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente estos nutrientes de las piernas!
3. Plátano
La Coca-Cola rica en calorías se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio, pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
4. La manzana
es una fruta alternativa. Hoy en día, su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. La "manzana" puede metabolizar las calorías y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la fibra soluble en agua "pectina", puede solucionar el estreñimiento y la diarrea.
5. Frijol adzuki
Su componente "ácido alcalino de roca" puede aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción, y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Además, la celulosa ayuda a excretar desechos como la sal y la grasa del cuerpo, y es 100% efectiva para tener unas piernas bonitas.
6. Papaya
Si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Los elementos del dominio de descomposición de proteínas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas sean más huesudas. La pectina de la papaya también tiene el efecto de regular los intestinos.
7. Sandía
La sandía fresca contiene el elemento diurético "citrinina de ácido alcalino", que permite que la sal se excrete suavemente con la orina y es beneficiosa para la cistitis, enfermedades cardíacas y renales. También tiene efectos terapéuticos. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.
8. Huevos
La vitamina A de los huevos puede hacer que tus piernas estén suaves y tiernas, mientras que la vitamina B2 puede eliminar la grasa. Otros fósforo, hierro, vitamina B1 y niacina tienen un efecto indeleble en la eliminación de la carne de la parte inferior del cuerpo.
9. Pomelo
El componente único "ácido cítrico" suaviza el metabolismo y tiene pocas calorías, pero su contenido de potasio se encuentra entre los mejores entre las frutas. Si estás ansiosa por unirte a las filas de mujeres con piernas hermosas, ¡prueba primero con Yuzu!
10. Apio
Contiene una gran cantidad de carbono coloidal y calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
11. Espinacas
Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. Tengo miedo de que la piel de mis piernas esté muy áspera y las arrugas aparezcan temprano. ¡Aprende como Popeye y come más espinacas!
12. Cacahuetes
Los cacahuetes reciben el sobrenombre de "Rey de la vitamina B2" y son ricos en vitamina B2 y niacina. Es un alimento con alto contenido proteico, que no solo puede embellecer las piernas, sino también ser un alimento saludable para la enfermedad hepática provocada por la deficiencia de proteínas.
13. Kiwi
Como todos sabemos, el kiwi contiene mucha vitamina C. De hecho, su contenido en fibra también es bastante rico. Los conos de fibra absorben agua y se expanden. , que puede producir sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
14. Tomate
Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Si permaneces de pie durante mucho tiempo, puedes comer más tomates para eliminar la fatiga de las piernas. Se recomienda consumir los tomates crudos, en ensaladas, en jugo o directamente. Los tomates pierden muchos nutrientes cuando se cocinan.