¿Existe alguna diferencia entre saltar sin cuerda y saltar con cuerda para bajar de peso?
A medida que el clima se vuelve cada vez más frío, cada vez más personas eligen deportes de interior, por lo que optan por saltar sin cuerda. Saltar sin cable es en realidad una cuerda corta con peso conectada al mango de la cuerda para saltar, lo que puede dar a las personas una pequeña sensación de sacudir la cuerda al saltar. Aparte de eso, no es diferente a saltar en el aire.
En términos de efectos deportivos, saltar la cuerda puede entrenar la capacidad de coordinación de las extremidades superiores e inferiores, mientras que saltar la cuerda sin cuerda básicamente no puede hacer esto. Al no haber cuerdas, no hay problema de coordinación de las extremidades superiores e inferiores. Por supuesto que existe coordinación de imitación, pero después de todo hay una diferencia.
Controlar la coordinación muscular hará que se utilicen más músculos y se consuma más energía. Por lo tanto, saltar sin cables quema menos calorías que saltar. Pero la ventaja del salto inalámbrico es que es conveniente, no ocupa espacio y no es peligroso. Aunque saltar sin cables consume más calorías, sigue siendo una buena ayuda para perder peso.
Datos ampliados:
Métodos y técnicas correctos para saltar la cuerda;
1. Presta atención a elegir una cuerda para saltar de la longitud adecuada.
Antes de saltar a la comba, conviene elegir una cuerda de la longitud adecuada. Si la cuerda es demasiado larga, hará que no tengas fuerza al lanzar, porque afectará el salto normal. Una cuerda demasiado corta le atará las manos e impedirá que su cuerpo se estire.
2. Presta atención a la coordinación de manos y pies al saltar la cuerda.
De hecho, este es un deporte que requiere coordinación de manos y pies. En términos generales, cuando tus manos comienzan a sacudir la cuerda, tus pies deben hacer lo mismo para completar la acción de saltar la cuerda. Además, el momento del salto también es particular. Si saltas demasiado tarde, la cuerda a menudo te golpeará los pies. Si saltas demasiado pronto, es posible que hayas aterrizado y te hayas golpeado los pies.
3. Controlar la altura del salto también es muy importante.
Especialmente los principiantes, cuando saltan la cuerda, a veces les preocupa que la cuerda golpee sus pies si saltan bajo y siguen saltando alto. Sin embargo, la desventaja de esto es que hace que las personas se cansen fácilmente y salten. demasiado rápido.
4. Presta atención a tu respiración al saltar a la comba.
Presta atención a tu respiración al saltar a la comba. Se recomienda que los saltadores de cuerda intenten mantener la respiración lo más estable posible; de lo contrario, provocará una respiración inestable y afectará la coordinación de sus movimientos de saltar la cuerda.