Consejos para perder peso durante las vacaciones de verano
Seis grandes malentendidos sobre la pérdida de peso
1. Cuanto menos coma para perder peso, mejor. Puede causar fácilmente anorexia nerviosa. 2. La fruta es una poderosa herramienta para adelgazar. Las frutas con alto contenido en azúcar, como el mango, la sandía, etc., son más grasas que los snacks. 3. No coma ni corte carne durante la pérdida de peso, ya que reducirá el metabolismo basal y hará que la grasa sea difícil de digerir, lo que provocará un aumento de peso. 4. Pérdida de peso parcial, donde desea perder peso, donde X pérdida de peso parcial no existe, Swan solo puede modificar líneas y patadas, pero no puede perder peso. 5. Cuanto más sudas, más rápido pierdes peso. La mayor parte de lo que sudas es agua, no grasa.
Un buen hábito para comer más y adelgazar.
1. Asegúrate de beber más agua. El agua puede acelerar el metabolismo. 2. No olvides desayunar, es como un iniciador del metabolismo, ayudándote a consumir mejor las calorías a lo largo del día. 3. No comas cuando tengas mucha hambre, es fácil de comer. 4. Consuma desde alimentos bajos en calorías (frutas y verduras) hasta altos en calorías. 5. Beba una pequeña cantidad de sopa antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad. 6. Al cocinar, utilice pescado y pollo bajos en grasa en lugar de carne de cerdo. 7. Reducir la ingesta de bebidas dulces y alcohol durante las comidas. 8. Utilice patatas, batatas, maíz y otros alimentos para reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos. 7. Coma menos tocino, que tiene un alto contenido de sodio y es propenso a sufrir edemas. Comer puños es suficiente para adelgazar. Masticar lentamente permite que tu cerebro detecte con precisión cuando estás lleno. Evite los refrigerios después de las comidas13. Evite los snacks y las frutas ricas en calorías después de las comidas14. Intente utilizar frutas en lugar de bocadillos, coma más manzanas agridulces y menos melones dulces puros.
El mal hábito de engordar
1. Comer mientras ves dramas, cuanto más comes, más gordo te vuelves y cuanto más comes, más feliz eres. 2. Inducir el vómito para adelgazar, sin mencionar lastimar el estómago y provocar fea cara. 3. Comer alimentos fríos ralentizará la circulación sanguínea, lo que hará que ganes peso y te hinches. 4. Es más fácil comer comida frita que chocolate. 5. Es más fácil perder peso si no ingiere alimentos básicos (carbohidratos) durante la pérdida de peso, pero es más fácil recuperarlo. 6. Reponga energías con albóndigas, bollos al vapor y bocadillos. Es más probable que aumente de peso. 7. Agregar aderezo a la ensalada de verduras tiene el mismo efecto de pérdida de peso que comerse la boca, pero puede aumentar de peso. 8. Comer inmediatamente después del ejercicio solo provocará que se coma en exceso, lo que no favorece la circulación sanguínea en las piernas y puede engrosarlas fácilmente.
Lo que no sabes es adelgazar y no tienes conocimientos
1. La forma más sencilla de favorecer el metabolismo: tomar una sauna, remojar los pies y sumergirte en un baño caliente. primavera. 2. La velocidad de pérdida de peso más saludable: ¡pierda 5 libras en un mes! Perder 10 libras en 5 días causará algún daño al cuerpo. 3. El mejor momento para que las mujeres pierdan peso: ¡10-14 días después de la menstruación! La secreción de estrógenos acelera el consumo de grasas