¿Qué tal galletas para el desayuno? ¿Existe algún peligro al comer galletas en el desayuno?
¿Qué tal galletas para el desayuno?
Los expertos en nutrición nos dicen que podemos desayunar galletas, pero elegir las galletas adecuadas es bueno para nuestra salud. Las galletas de soda no se pueden consumir en el desayuno. La gente suele pensar que las galletas son prácticas y deliciosas, y que comerlas en el desayuno es inofensivo. De hecho, las galletas de soda crujientes, el pan y otros alimentos secos no son adecuados para el desayuno y, a menudo, son difíciles de tragar debido a la sequedad de la boca. Esto se debe a que después de una noche de consumo, varios jugos digestivos no se han secretado lo suficiente. Este tipo de alimento seco se compone principalmente de cereales, carece de proteínas de alta calidad y sólo puede proporcionar energía a corto plazo. Muchos trabajadores de oficina, debido a limitaciones de tiempo, suelen desayunar mientras caminan, lo que no es bueno para la salud gastrointestinal, la digestión y la absorción.
Aunque los alimentos secos como las galletas de soda y el pan son muy convenientes y apreciados por muchos trabajadores administrativos, no son adecuados para el desayuno porque después de una noche de consumo, varios jugos digestivos no se han secretado lo suficiente. Estos alimentos secos son en su mayoría cereales, carecen de proteínas de alta calidad y sólo pueden proporcionar energía a corto plazo.
2. Asegúrate de comer alimentos básicos.
Aunque puedes desayunar galletas, debes comer alimentos básicos. Esto se debe a que el desayuno es una fuente de energía indispensable para el cuerpo humano durante todo el día. Si te saltas el desayuno, puedes sufrir problemas estomacales. El desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa, por lo que debes ingerir el alimento básico. Las calorías que aporta el desayuno suponen el 30% de todo el día, aportadas principalmente por los alimentos básicos. La falta de carbohidratos básicos puede provocar desnutrición.
Debemos ingerir algún alimento con almidón en el desayuno. Una vez que los granos se absorben, se pueden descomponer rápidamente en glucosa para corregir la hipoglucemia después de dormir. Sin embargo, el cereal se digiere rápidamente y sentirás hambre después de 2 o 3 horas. Por lo tanto, también debes consumir alimentos ricos en proteínas y grasas, como huevos, hilo de carne y productos de soja.
Para los amigos a los que les gusta comer galletas, si realmente quieren comer galletas, pueden comerlas después de una comida o después de comer algún alimento, de lo contrario será muy malo para el estómago. A menudo vemos muchas galletas para el desayuno en el mercado. ¿Son estas galletas adecuadas para comer por la mañana? De hecho, este tipo de galleta para el desayuno no es un muy buen desayuno desde el punto de vista de la aplicación, y su contenido nutricional no es tan rico como el de la leche pura, por lo que no se recomienda que los trabajadores de oficina la coman en el desayuno.
3. Desventajas de comer galletas
1. Puede provocar enfermedades cardiovasculares.
Los alimentos procesados como las galletas y el pan contienen demasiada grasa, que es un tipo de ácido graso trans y se llama "bomba de tiempo en la mesa". La fuente principal es el aceite vegetal parcialmente hidrogenado, que se utiliza ampliamente en pasteles, galletas, pizza congelada, patatas fritas, palomitas de maíz y otros alimentos. La ingesta excesiva de estas grasas trans puede aumentar los niveles de colesterol del cuerpo y provocar enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria.
2. Comer demasiado pelo
Grasa
Los principales ingredientes de las galletas son la harina de trigo, el azúcar, la nata, los aromas alimentarios, etc. , todo esto conduce a un mayor contenido calórico y de azúcar de las galletas en comparación con otros alimentos, lo que fácilmente puede conducir a la obesidad. Además, las galletas tienen un alto contenido de azúcar, grasas y son deliciosas. Inconscientemente, comemos demasiado, lo que supera con creces las calorías de la comida principal. Los amigos que quieran perder peso pero tengan miedo de ganar peso deben reducir el consumo de galletas y tratar de comer lo menos posible o nada.
3. Inducir diversos problemas en la piel
Las galletas contienen una gran cantidad de almidón, grasas y diversos aditivos, que pueden irritar la piel fácilmente y provocar reacciones alérgicas. La ingesta prolongada de estas cosas puede provocar fácilmente una disminución del color rosado de la piel, arrugas prematuras, envejecimiento prematuro de la piel y enfermedades frecuentes de la piel. Además, el hierro, el cobre y otros elementos del azúcar de las galletas se combinan con sustancias inorgánicas para producir especies reactivas de oxígeno, que atacan directamente a las células, provocando que la piel pierda elasticidad y se arruguen. Por eso, aunque las galletas son deliciosas, son "veneno" para la piel. ¡Las chicas que aman la belleza deberían comer lo menos posible!
4. Provocar enfermedades gastrointestinales.
La ingesta excesiva de galletas provocará una ingesta insuficiente de verduras y fibra, y un grave desequilibrio nutricional en el organismo. La harina contenida en las galletas afecta directamente a la función metabólica del organismo, lo que puede inducir fácilmente enfermedades gastrointestinales crónicas. Por ejemplo, las personas a las que les gusta comer galletas generalmente son propensas a sufrir hinchazón y eructos. En casos graves, pueden sufrir indigestión, diarrea frecuente, estreñimiento, dolor abdominal, dolores de cabeza, dificultad para respirar y otros síntomas.