¿Cuáles son los tabúes de la dieta de primavera para adelgazar? ¿Cuáles son los tabúes a la hora de hacer dieta para adelgazar en primavera?
1. Tabúes dietéticos para adelgazar en primavera
1. Evitar desayunar
Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno puede reducir su ingesta calórica del día y así hacerlos perder peso. De hecho, saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y la reducción del azúcar en la sangre aumentará el apetito. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías. Saltarse el desayuno te hará comer en venganza, engordando. Si quieres adelgazar no olvides prepararte un desayuno energizante.
2. Evite beber agua.
Muchas niñas eligen bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite en lugar de beber agua cada vez que tienen sed. La Coca-Cola no puede resolver en absoluto el problema de la escasez de agua en el cuerpo y contiene mucha azúcar, lo que te hará engordar cada vez más. Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal del cuerpo y las heces no se secarán ni endurecerán, provocando estreñimiento.
3. Evita las tartas y los postres.
Nunca pienses que estás bajo una gran presión en el trabajo. No es pecado consolarte con un delicioso cupcake a la hora del té. No sabía que un pequeño bocado de bizcocho de natillas contiene mucha grasa y azúcar, y cuando estás mentalmente satisfecho, tu barriga se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
4. Evita los pescados y las carnes grandes
¿Eres carnívoro? ¿Comes todas las comidas sin carne? Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. Comer más no sólo reducirá la motilidad gástrica y provocará estreñimiento, sino que también afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
5. Evita los snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer refrigerios nocturnos, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
2. Desayuno recomendado para adelgazar en primavera
1. Leche de soja de frijol negro
Ingredientes: 60 gramos de frijol negro, 500 ml de agua.
Práctica:
① Lavar los frijoles negros y dejarlos en remojo en agua durante la noche.
(2) Vierta el agua de remojo, luego coloque los frijoles negros en la máquina de leche de soja y tritúrelos.
③ Filtra los restos de frijol de la bolsa filtrante usada y calienta la leche de soja hasta que hierva.
2. Yogur de frutas
Ingredientes: 1 naranja, 300 ml de yogur (sin azúcar).
Ejercicio:
Exprimir el zumo de naranja y mezclar con yogur.
Puede ayudar a los intestinos y al estómago a eliminar mejor los desechos del cuerpo, y es muy adecuado para adelgazar en primavera.
3. La harina de maíz está en forma de pasta
Ingredientes: 200 gramos de harina de maíz, 80 gramos de melón de invierno, 30 gramos de maní, 40 gramos de carne magra y 30 gramos. de batatas. Cantidades moderadas de huevos y cebollas verdes.
Ejercicio:
(1) Poner la harina de maíz en agua fría (vierte el agua en el centro del bol) y remover hasta que no queden grumos.
②Vierta en una olla con agua hirviendo, agregue melón de invierno, maní (maní entero picado), carne magra y batatas, espolvoree con sal y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
③Rompe otro huevo escalfado o rompe los huevos en trozos pequeños. Espolvoree un poco de cebolla verde antes de cocinar.
Consejos del editor para adelgazar: Lavar las semillas de soja, freírlas hasta que estén maduras y verterlas en la pasta cocida un rato para aumentar el aroma. Además de los materiales anteriores, también puedes mezclar y combinar libremente y añadir algunas patatas, calabazas, zanahorias, hígado de cerdo, lomo de cerdo, etc. , pero las variedades no deben mezclarse demasiado. Además, también puedes añadir algunos pepinillos y encurtidos.
4. Zumo de tomate y piña
Ingredientes: 2 tomates y 3 rodajas de piña. La cantidad justa de azúcar.
Práctica:
(1) Lavar los tomates, quitarles los tallos y cortarlos en trozos para su uso posterior; lavar la piña, cortarla en trozos para su uso posterior.
(2) Ponga los tomates y la piña en el exprimidor, vierta el azúcar, agregue una cantidad adecuada de agua y bata para hacer jugo. Luego retire los residuos y beba.
Ensalada de frutas
5. Ensalada de frutas
Ingredientes: 150g de melón, 150g de sandía, 1 manzana, 1 piña, 1 plátano, zumo de cereza y fresa. 1 cucharada de miel, un poco de mayonesa, cantidad adecuada de aderezo para ensalada.
Ejercicio:
①Cortar el melón, la sandía, la manzana, la piña y el plátano en cubitos y ponerlos en un plato; remover la miel y la mayonesa y verterlos en un plato.
②Añade la cantidad adecuada de aderezo para ensalada y mezcla bien con la fruta.
(3) Agrega cerezas para decorar y finalmente agrega jugo de hierbas.
6. Sopa de nueces, piñones y mijo
Ingredientes: 150g de nueces, 150g de piñones, 150g de mijo. Cantidades adecuadas de azúcar de roca, caldo y aceite para ensalada.
Ejercicio:
① Freír las nueces y los piñones hasta que estén cocidos.
② Tome una cantidad adecuada de caldo, agregue azúcar de roca y mijo, cocine a fuego lento y espolvoree con nueces y piñones.
Consejos para adelgazar: No te excedas con esta sopa. Se recomienda tomar tres o cuatro cucharadas al día. De lo contrario, demasiadas calorías pueden provocar obesidad.
7. Cacahuetes guisados con leche
Ingredientes: 100g de cacahuetes, 20g de baya de goji, 30g de hongo blanco, 1500ml de leche, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Práctica:
①Lavar el hongo blanco, la baya de goji y el maní.
(2) Calentar la olla, agregar la leche, agregar el hongo blanco, la baya de goji, el maní, el azúcar de roca y cocinar hasta que el maní esté cocido.
Consejos para adelgazar: Los cacahuetes quedan crujientes y la sopa es rica en leche y ligeramente dulce. Puedes comer hongos blancos, baya de goji y maní cuando bebes sopa.
8. Zumo de limón mezclado con manzana
Ingredientes: 100g de miel de manzana, zumo de limón, pera de otoño.
Práctica:
① Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y ponerlas en un plato.
(2) Añade miel al jugo de limón y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón.
③Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva.