La forma de mantener la salud en chino clásico
Entre al jardín por la mañana, plante verduras y frutas, desmalece, riegue flores y plante hierbas. Vuelve a una habitación limpia, cierra los ojos y cálmate. De vez en cuando, lee algunos libros agradables que te hagan parecer feliz; a veces canta buenos poemas para que tu expresión emocional fluya sin problemas. Copia caligrafía antigua, toca el guqin y detente cuando te sientas cansado. En las reuniones de amigos y confidentes, la conversación no involucra asuntos de actualidad ni poder, no hay elogios ni críticas, ni discusiones sobre el bien y el mal. A veces nos reunimos para un viaje tranquilo, sin ningún énfasis particular en la ropa ni ningún esfuerzo por seguir la etiqueta. Bebe menos pero no te emborraches. Ser feliz es suficiente. Si realmente puedes hacerlo, también podrás divertirte haciéndolo.
2. Saber cómo tratar al ganado. La literatura clásica china nos indica qué tipo de cuidados sanitarios.
(1) Debemos ser cautelosos en todo lo que hacemos, mantener una actitud cautelosa y permanecer alerta sabiendo aplicar las reglas, practicarlas una y otra vez, como una persona que "sabe". miles de vacas" Como dicen los expertos, si seguimos repitiendo, eventualmente entenderemos la verdad del asunto.
(2) La sociedad humana está llena de contradicciones complejas. Cuando las personas viven en este mundo, sólo evitando las contradicciones y siguiendo la naturaleza pueden mantener su salud y su mente y pasar el resto de sus vidas en paz.
El texto original de "Mi maestro experto ayuda a la vaca"
Pre-Qin: Zhuang Zhou
Mi vida es limitada, pero mis conocimientos también son limitados . Una vez que hay límites, no hay límites, ¡y eso es casi todo! ¡Eso es todo para aquellos que ya lo saben! La bondad no tiene un nombre cercano y el mal no tiene un castigo cercano. El Gobernador cree que los clásicos pueden nutrir nuestra salud, nutrir nuestras vidas, mantener a nuestros seres queridos y durar muchos años.
Mis hábiles manos, mis hombros, mis pies, mis rodillas y mi cuchillo están todos coordinados. La danza combinada con las moreras es el encuentro del Jingshou.
Wen Dui dijo: "¡Oye, está bien! ¿Es esta la cobertura técnica?".
Mi maestro soltó su cuchillo y le dijo: "Soy un buen ministro, Soy experto en tecnología. Cuando el primer ministro resolvió la vaca, no vio nada más que la vaca. En este momento, no vi todas las vacas, Zhizhi es un funcionario que quiere hacer las cosas. Por naturaleza, los grandes deben ser criticados y guiados, porque las habilidades y la experiencia ciertamente no son malas, ¡pero la situación es genial! ¡El buen viejo es más hábil hoy que uso la espada para matar miles de ganado! durante diecinueve años, pero si la hoja es nueva, hay un hueco, pero la hoja no es gruesa sin espesor, habrá espacio para la recuperación, por lo que la hoja tiene 19 años todavía nueva. Creo que es difícil, pero es una advertencia de que es demasiado tarde para actuar ahora. El cuchillo es pequeño y las cosas que deberían resolverse ya están resueltas, como pararse con el cuchillo y mirar a su alrededor, apuntar alto. el cuchillo bueno está escondido".
Wen Dui dijo: "¡Está bien, escuché al maestro y tengo que mantenerme saludable!".
Traducción
¡Mi! La vida es limitada, pero mi conocimiento es ilimitado. ¡Es realmente peligroso perseguir conocimientos infinitos con una vida limitada! Si persistes en buscar conocimiento cuando hay peligro, no habrá nada más que peligro. Hacer buenas obras no requiere fama y hacer malas acciones no requiere castigo. Con el propósito de seguir el camino de la nada de la naturaleza, puedes proteger tu vida, preservar tu naturaleza, preservar la posibilidad de una nueva vida y disfrutar todos tus años.
Mi amo sacrifica ganado para Liang. El lugar donde la mano toca, el lugar donde se apoya el hombro, el lugar donde el pie pisa, el lugar donde la rodilla remata, el cuchillo entra sin ningún sentido de ritmo: se ajusta al ritmo de la música de baile de Sanglin ( Zaitang) y el ritmo de la música Jingshou (Zaiyao).
Liang le dijo: "¡Oye, bien! ¿Cómo puede la tecnología (ya conoces a la vaca) ser tan excelente?"
Mi mecánico dejó el cuchillo y respondió: "¿Qué? Lo que persigo es que el Tao (una palabra funcional sin significado específico, que puede traducirse como ley natural) ha superado la tecnología ordinaria. Al principio, cuando maté a la vaca, lo que vi fue una vaca completa, tres años después; Lo vi de nuevo sobre la vaca completa (es decir: solo vi un poquito de la vaca, es decir, solo vi cómo resolverlo. Ahora, contacto la vaca con mi mente, en lugar de ver con mis ojos). Pero el espíritu se mueve de acuerdo con la estructura fisiológica natural de la vaca, corta los espacios entre los huesos y los músculos de la vaca y come a lo largo de los espacios entre las articulaciones, donde están conectados los músculos y las venas, y donde están conectados los músculos y las venas. los músculos y los huesos nunca se han tocado, ¡y mucho menos los huesos grandes! Un chef experto cambia un cuchillo cada año y se usa para cortar cuerdas (como nosotros usamos un cuchillo para cortar cuerdas); Necesito cambiar un cuchillo cada mes. Los cuchillos cortan huesos y los rompen (porque no sé cortar, los huesos se rompen fácilmente). Ahora mi cuchillo se usa desde hace 19 años y he sacrificado miles de vacas. pero la hoja se siente como si acabara de ser afilada con una piedra de afilar. Igual de afilada. Las articulaciones de la vaca tienen espacios y la hoja es muy delgada, si se inserta una hoja delgada en una articulación de hueso con espacios, debe haber espacio para que la hoja se afile; operar Entonces, durante 19 años, la hoja simplemente se afiló con la piedra de afilar. Aun así, cada vez que encontraba un lugar donde los músculos y los huesos estaban entrelazados, me resultaba difícil cortar, así que levanté con cuidado mi vigilancia y concentré mis ojos. Un punto, reduje la velocidad y moví el cuchillo muy ligeramente, suspirando ruidosamente. Los huesos y la carne se desmoronaron al mismo tiempo, como barro esparcido por el suelo. Me levanté con el cuchillo en la mano, miré a mi alrededor con despreocupación y satisfacción, luego me limpié. límpielo y guárdelo ".
Liang Dui dijo: "¡Está bien! Después de escuchar mis palabras, entiendo el principio de preservación de la salud".
3. ¡Qué tipo de salud! ¿Qué nos pueden decir las historias clásicas chinas sobre la preservación de la salud? Después de escuchar la historia "Conociendo a la gente y comentando el mundo", Liang comprendió que la forma de mantener la salud es seguir la naturaleza en todo, no forzar las cosas y ser cauteloso y comedido. Sólo así puede la vida, la naturaleza. , el espíritu y el disfrute de la vida sean preservados.
Analizar la idea principal de un párrafo
El artículo tiene cinco párrafos, y la idea principal de cada párrafo es la siguiente:
El primer párrafo: Explique que la forma de mantener la salud es seguir la naturaleza.
Segundo párrafo: Describe las magníficas habilidades de los trabajadores calificados en el manejo del ganado.
El tercer párrafo: Escribe un artículo sobre mi admiración por mis magníficas habilidades para resolver ganado.
Párrafo 4: Mis propios puntos de vista sobre el ganado.
Párrafo 5: Resume el texto en palabras y señala la temática del artículo.
Análisis de Contenido
El texto completo consta de cinco párrafos y se puede resumir en dos partes.
La primera parte:
La primera parte, el primer párrafo, es el esquema general del texto completo del maestro de la salud, explicando que la forma de mantener la salud es seguir la naturaleza. Los puntos clave son los siguientes:
(1) El autor compara la vida limitada con el conocimiento ilimitado y señala que si perseguimos el infinito con la vida limitada.
El conocimiento puede cansar e inquietar a las personas, y puede fácilmente poner en peligro la vida.
(2) Para evitar daños al cuerpo, las personas deben olvidar todos los conceptos del bien y del mal, y no deben buscar una buena reputación por el simple hecho de ser buenas.
No seas castigado por ser malo.
(3) Para olvidar el bien y el mal y evitar el daño físico y mental, todo debe seguir el medio áureo natural como ley normal. Esto puede garantizarse.
Vive tu vida, preserva tu naturaleza, preserva tu espíritu y disfruta de tu vida.
Parte 2:
La segunda parte incluye los párrafos 2 a 5. El autor explica la forma de mantenerse saludable contando la fábula de una vaca hábil. Los puntos clave de esta parte son los siguientes:
(1) Entender la habilidad del ganado:
a) Cuando intentes desatar una vaca, presiónala con las manos y apóyate con los hombros, páralo con los pies, apóyate en él con las rodillas.
Los movimientos de la vaca, manos, hombros, pies y rodillas están hábilmente coordinados y acordes al ritmo y melodía de la danza de la morera.
b) Los sonidos que hacen mis hábiles trabajadores al manipular el ganado con cuchillos están todos en sintonía con el ritmo del primer movimiento.
②La admiración de Wen Huijun:
Wen Huijun quedó sorprendido por los hábiles movimientos, el sentido de la belleza y el ritmo de mi maestro.
Para decirlo sin rodeos, "¿Cómo puede la tecnología llegar a tal estado?"
(3) Mi apreciación del artículo me llevó a comprender a Niu:
Mi maestro fue el primero en señalar el principio general de su comprensión del ganado: "Aquellos que son buenos conmigo son buenos en el Tao y en las habilidades". Lo que persigue es el Tao, pero la verdad y la filosofía contenidas en las cosas han trascendido la tecnología ordinaria.
Mi propia experiencia en la comprensión del ganado:
(1) Tres etapas para comprender el ganado:
(1) Etapa inicial: en los primeros días de mi comprensión del ganado, debido a que no entendemos la estructura natural de la vaca y no podemos ver los espacios entre los músculos y las articulaciones, tratamos a la vaca entera como un todo.
(2) Tres años después, desde que tengo más experiencia en la comprensión del ganado y estoy muy familiarizado con la estructura del ganado, lo que veo cuando entiendo el ganado ya no es el animal completo, sino solo la vaca. los espacios entre los músculos y las articulaciones de la vaca.
(c) Ahora, cuando entendió a las vacas, sólo las tocó con el corazón, no con los ojos. Esto se debe a que sigue la estructura natural del cuerpo de la vaca y mueve el cuchillo entre las articulaciones de los músculos y huesos sin tocar las áreas anudadas de los músculos.
(2) Utilizo hábilmente "tribu" y "bondad" para resaltar mis magníficas habilidades;
(a) "Tribu" necesita cambiar un cuchillo cada mes, porque Usé este cuchillo para cortar los huesos con fuerza.
(2) "Buen Amigo" cambia su cuchillo cada año porque lo usa para cortar músculos.
(c) Mi cuchillo se ha utilizado durante 19 años y ha matado a miles de cabezas de ganado, pero la hoja todavía parece recién cortada con la piedra de afilar. Debido a que hay espacios en las articulaciones del ganado y la hoja no tiene espesor, el uso de una hoja sin espesor puede penetrar naturalmente profundamente en las articulaciones con espacios, que es muy ancha y tiene un gran espacio de operación. Entonces, aunque su cuchillo se ha usado durante 19 años, todavía está tan afilado como nuevo.
(4) Mis sentimientos a partir de la experiencia de comprender el ganado:
(1) Tenga cuidado al tratar con las cosas: aunque mi comprensión del ganado es excelente, cuando me encuentro con la intersección de músculos y huesos, Él no lo toma a la ligera. Estará alerta, concentrado, reducirá la velocidad y matará con cuidado. Al igual que cuando las personas encuentran dificultades, deben tener cuidado de no cometer errores.
(2) Los hombres deben esconderse: La vaca está descompuesta, y ellos naturalmente se sienten satisfechos, entonces limpian el cuchillo y lo guardan. Al igual que después de resolver un problema, las personas deben controlar su agudeza para evitar los celos.
(4) Después de escuchar mis palabras, me di cuenta de la forma de mantener la salud y aclaré el tema del artículo.
Comprender a las vacas siendo hábiles y sabiendo cómo mantenerse sanas:
Carrocería del vehículo
Las complejidades de la sociedad ganadera
Los músculos y Las articulaciones son cosas complejas en el mundo.
La vida de un espadachín
La naturaleza de un guerrero espada
El proceso de comprensión del ganado, el curso de la vida
La método y salud del ganado El método
El método para resolver el problema del ganado y mantener la salud
Primero entiendo la estructura natural del ganado, sigo la textura natural del ganado, corte los espacios de las articulaciones de los músculos y no corte los músculos ni los huesos, por lo que el cuchillo es duradero. Al vivir en una sociedad compleja, las personas primero deben comprender la verdad de las cosas, dejar que la naturaleza siga su curso, evitar hábilmente diversos obstáculos y evitar colisiones frontales para poder disfrutar de una vida natural.
4. Teorías de preservación de la salud en chino clásico
Algunas personas en el mundo pueden decir que los dioses pueden aprender de ellos, y los dioses pueden obligarlos o que la vida en la nube; es 120, y esto ha sido cierto en los tiempos antiguos y modernos. Después de esto, ¿es un demonio? Esta es una pérdida emocional, intente discutirla en términos generales.
Aunque el marido inmortal no puede verlo, queda registrado en el libro y se transmite a la historia. En comparación, es necesario. Parece estar especialmente influenciado por la energía externa. Es natural y no puede lograrse mediante el aprendizaje acumulado. En cuanto a una guía razonable, puedes tener más de mil años y cientos de años, por lo que puedes tener oídos. Y si el mundo no es bueno, no podrás conseguirlo.
Luego vaporízalo con Ganoderma lucidum, humedécelo con el manantial ritual, báñate en la luz de la mañana, obedece las cinco cuerdas, no te contentes con nada, posee misterios, olvida el gozo de la felicidad y resucita de entre los muertos. Si este es el caso, puedo vivir más que Envy y Wang Qiao está luchando por el nuevo año. ¿Por qué no hay nada?
5. ¿Cómo mantuvieron su salud Zhuangzi, Laozi y Confucio? Lao Tse fue un pensador y filósofo en el período de primavera y otoño. No sólo fue el fundador de la escuela taoísta, sino también un practicante de la salud. Se dice que vivió más de 160 años. "Registros históricos" dice: "Laozi tiene más de sesenta o doscientos años y se gana la vida cultivando el budismo".
Laozi
Laozi cree que la naturaleza es la fuente de la vida humana. . Si la gente quiere mantener las actividades de la vida, debe amoldarse a la naturaleza y adaptarse a las leyes de los cambios naturales. Lao Tzu también exige que el primer paso para mantener la salud sea ser menos egoísta y codicioso y tener una mentalidad de satisfacción. Se cree que la búsqueda de riqueza y lujuria es la fuente del desastre, la fuente de lesiones y pérdida de vidas. Laozi mencionó la tranquilidad y la suavidad en muchos lugares del Tao Te Ching, creyendo que la suavidad es la vitalidad del cuerpo humano, como un bebé lleno de vitalidad y vitalidad. Por lo tanto, cuando a menudo estamos en silencio y con gentileza, esto favorece la generación de la verdadera energía del cuerpo humano. Los pensamientos de Lao Tzu sobre la preservación de la salud de dejar que la naturaleza siga su curso, ser indiferente y no deseoso, tranquilo y pacífico, se han convertido gradualmente en un método único de preservación de la salud de la medicina tradicional china a través de la suplementación y mejora continua por parte de médicos y expertos en preservación de la salud. .
Zhuangzi
Zhuangzi, el representante del taoísmo después de Laozi, es también una familia famosa que preserva la salud. En la era anterior a Qin, cuando el promedio de vida era sólo de más de 30 años, Zhuangzi vivía hasta los 83 años, lo que era un milagro de longevidad en ese momento. Zhuang Ziyun: "La salud humana también debería ser así. Nadar en un ambiente vacío y seguir los principios de la naturaleza". El "estado de vacío" aquí no significa enviar sentimientos a la nada, sino mantenerse saludable y ganar. vida, debes permanecer puro y seguir las leyes de la naturaleza. La llamada "abstinencia del deseo" significa que el principal factor que determina la longevidad son los pensamientos y emociones de las personas. Por lo tanto, Zhuangzi concede gran importancia a la tranquilidad, la calma, la satisfacción y la amplitud de miras en la vida. De lo que Zhuangzi dijo anteriormente, no es difícil ver que si la gente quiere estar sana y vivir una vida larga, primero debe estar cómoda y sin preocupaciones.
Además, Zhuangzi también enfatizó la necesidad de mantener una mente normal y autocontrol. "Zhuangzi·Yu Rang" chino y japonés: "Aquellos que no pueden conquistarse a sí mismos y no pueden ser fuertes resultarán gravemente heridos. Significa que si no puedes controlar tus emociones negativas, pero desobedeces obstinadamente tus propios sentimientos, las ideas equivocadas te compensarán". Es la forma más fácil de provocarse autolesiones y la muerte. Además, Zhuangzi convirtió los "deseos menos egoístas" de Laozi en "ningún deseo". Y se señala claramente que sólo "olvidándonos de nosotros mismos" por completo podemos alcanzar la verdadera "falta de deseos"; sólo en el "quietismo" podemos obtener la verdadera forma de mantener la salud y aprovechar plenamente nuestro día a día; Zhuangzi también creía que mantener la salud es como saber manejar una vaca. Si descubre las reglas, podrá sentirse cómodo y evitar lesiones, y podrá lograr el objetivo de mantener la salud, mejorar su vida y prolongar su vida.
Confucio
Confucio, el fundador de la escuela confuciana a finales del período de primavera y otoño, vivió hasta los 73 años, aunque su vida fue dura y sus ideales políticos no pudieron ser realizado en su momento. La razón principal de su longevidad es su enfoque en la preservación de la salud. En sus últimos años, Confucio era muy exigente con su dieta y tenía la costumbre de no comer. Desde el punto de vista sanitario y de higiene alimentaria, la mayoría son correctas. Estas ocho cosas que no se deben hacer son: no comer alimentos descoloridos, no comer alimentos rancios, no comer alimentos viejos, no comer carne y pescado rancios, no comer vegetales nuevos de vez en cuando, no No comer alimentos mal cocinados, no comer alimentos mal condimentados, vino y carne cocida comprada en el mercado.
Además, Confucio tiene un dicho famoso: "Nunca te cansarás de la buena comida, y nunca te cansarás de la buena comida". Aquí "comida" se refiere a cereales y "carne" a. carne picada. Esto significa que es necesario comer más cereales refinados y cuanto más fina sea la carne, mejor. Confucio creía: Sólo cuando la belleza es bella podemos vivir mucho tiempo. Esta frase todavía tiene sentido para las personas mayores. Las personas mayores tienen mala dentadura y la función digestiva del estómago está muy debilitada. Por ejemplo, la comida es demasiado espesa, la carne no está finamente picada y no se puede masticar sin cocinar, lo que puede provocar fácilmente indigestión. Confucio se adhirió a los principios dietéticos mencionados anteriormente en sus últimos años para garantizar la ingesta de nutrientes, lo que sin duda es una de las principales razones de su salud y longevidad ~
Lea chino clásico y responda las siguientes preguntas ( 1). Esta pregunta examina la traducción de oraciones clave.
Al traducir hay que ser fiel al texto original, no omitir ni añadir ni eliminar contenido a voluntad, y la traducción debe ser fluida. Preste atención a la traducción de palabras clave y patrones de oraciones de uso común, especialmente la traducción de patrones de oraciones especiales en chino clásico, con la traducción literal como pilar y la traducción gratuita como complemento. ①Las palabras clave de la oración son: "no", no; "corazón", mente; "ojos", vista. El significado de la frase es: No toques más instrumentos musicales sólo por diversión, para seducir la mente y perturbar la vista. Las palabras clave de la oración son: "o" a veces; vestirse "al estilo de una camisa"; El significado de la oración es: A veces nos reunimos para un viaje tranquilo y no prestamos atención a vestirnos (está bien escribir "* * * ropa preciosa y zapatos exquisitos", pero no puedes escribir "* * * ropa * * * zapatos ”), no trabajamos duro porque seguimos la etiqueta (o no trabajamos duro porque seguimos la etiqueta). No separes oraciones. "Establecer el ancho del sofá en uno", "Escribir con claridad", "Establecer algunos al lado" tienen significados completos y estructuras claras. Las oraciones se dividen en: establecer el ancho del sillón en uno/escribir claramente/establecer el ancho del costado. (3) Esta pregunta pone a prueba la capacidad de comprender y analizar el contenido del texto. La clave para responder esta pregunta es comprender el contenido del texto y seguir los requisitos e indicaciones de la pregunta. El Sr. Wuliu bebió y se emborrachó en poco tiempo. Él busca el placer espiritual. Tanto a Shen Fu como al Sr. Wuliu les encantaba beber y leer. En el proceso de lectura, Shen Fu leyó "Cuando leo rápido, me divierto". El Sr. Wuliu leyó "Cuando leo, no quiero saber demasiado". Ambos son elegantes e indiferentes. (Ni siquiera) seducir la mente y confundir la vista. (2) A veces nos reunimos para un viaje tranquilo y no prestamos atención a lo que usamos (está bien escribir "* * * ropa preciosa, zapatos exquisitos", pero no "* * * ropa * * * zapatos"), debido al cumplimiento de la etiqueta (o la pereza de seguir la etiqueta) sin esfuerzo. (2) Construya un sofá ancho con varias longitudes. El Sr. Wuliu bebió y se emborrachó en poco tiempo. Él busca el placer espiritual. Tanto a Shen Fu como al Sr. Wuliu les encantaba beber y leer. En el proceso de lectura, Shen Fu leyó "Cuando leo rápido, me divierto". El Sr. Wuliu leyó "Cuando leo, no quiero saber demasiado". Ambos son elegantes e indiferentes.
7. Preservación de la salud, palabra relacionada con la preservación de la salud en textos antiguos, se publicó por primera vez en "Guanzi" y se utilizaba para mantener la vida con el fin de lograr la longevidad.
En la larga historia del desarrollo humano, la salud y la longevidad siempre han sido los buenos deseos que las personas anhelan y persiguen. Por ello, la cultura de la salud se ha enriquecido y desarrollado en todo el mundo. En comparación con la cultura de la salud en otras partes del mundo, la teoría y la práctica de la salud de China son particularmente profundas debido a su antigua filosofía y teorías básicas de la medicina tradicional china.
Reúne una variedad de métodos de prevención de enfermedades y acondicionamiento físico en China a lo largo de los siglos, integrando la esencia del confucianismo, el taoísmo, el budismo y cientos de escuelas de pensamiento. Se le puede llamar un árbol de la sabiduría, lleno de vitalidad y con un fuerte misterio oriental. Explorar la cultura de la salud de China, un árbol antiguo y misterioso de la sabiduría oriental, no sólo favorece la promoción de la cultura tradicional, sino que también está en consonancia con las tendencias de desarrollo científico del mundo actual.
Organiza razonablemente tu vida diaria, maneja adecuadamente los detalles de la vida, desarrolla buenos hábitos de vida y establece patrones de actividad que se ajusten a tus propios ritmos biológicos, a fin de asegurar la salud física y mental y prolongar la vida. Se llama régimen de vida diaria, también conocido como régimen de vida diaria. La vida y la salud incluyen llevar una vida diaria regular, dormir bien, no trabajar en vano, vivir en un lugar adecuado y evitar la ropa.
Una vida regular en la vida diaria a menudo se refiere a la regularidad de los tiempos de trabajo y descanso diarios. El trabajo diario y el descanso deben ajustarse a las leyes del ascenso y caída del Yang Qi en la naturaleza y a las leyes fisiológicas del cuerpo humano. La más importante de ellas es el ritmo circadiano. De lo contrario, se producirá un envejecimiento prematuro y una esperanza de vida más corta.
Los antiguos expertos en salud creían que nutrir el yang debía realizarse en primavera y verano, y el yin debía nutrirse en otoño e invierno. Por lo tanto, en primavera debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, caminar por el patio y caminar despacio para hacer realidad nuestras ambiciones"; en verano, debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, ser codiciosos y disfrutar"; bajo el sol, ser ambicioso y enojado, y montar un espectáculo"; en otoño, debemos "irnos a la cama temprano y levantarnos temprano, y divertirnos con las gallinas", tener una mente tranquila, retrasar el castigo del otoño"; en invierno, "duerme temprano y levántate tarde, debes esperar a que salga el sol, para poder esconder tu mente, si tienes beneficios personales, si tienes ganancias"
Dormir bien por la noche es una Necesidad fisiológica humana. Cuando las personas duermen, la mayoría de los tejidos y órganos del cuerpo están en estado de reposo, y el qi y la sangre se inyectan principalmente en el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones para reponerlos y repararlos.
Una buena noche de sueño puede garantizar un sueño de alta calidad de una persona, eliminando así la fatiga, recuperando la energía y es beneficioso para la salud humana y la longevidad. Si quieres dormir bien, primero debes dormir lo suficiente.
Por lo general, las personas de mediana edad y mayores deben dormir entre 8 y 10 horas al día. En segundo lugar, debe prestar atención al reposo en cama y utilizar métodos tanto blandos como duros. Si utiliza demasiada fuerza, los músculos de todo el cuerpo no podrán relajarse y descansar, si es demasiado blando, los ligamentos y las articulaciones intervertebrales alrededor de la columna. estará sobrecargado, lo que provocará dolor lumbar.
3. Las almohadas generalmente están a una distancia de 5 a 9 cm de la superficie de la cama. Si es demasiado bajo, los vasos sanguíneos de la cabeza estarán demasiado congestionados y se producirá edema en la cabeza después de despertarse. Si es demasiado alto, se bloqueará el flujo sanguíneo al cerebro, lo que fácilmente puede provocar trombosis cerebral y accidente cerebrovascular isquémico. Cuarto, debes tener una posición correcta para dormir. En términos generales, recomendamos recostarse sobre su lado derecho, con las piernas ligeramente flexionadas, todo el cuerpo naturalmente relajado, una mano doblada a la altura del codo y plana, y la otra mano colocada naturalmente sobre el muslo.
De esta forma, cuanto más alta sea la posición del corazón, más fácil será descargar la sangre y reducir la carga. Al mismo tiempo, debido a que el lado derecho del hígado está más bajo, acostarse sobre el lado derecho puede proporcionarle al hígado más suministro de sangre, lo que es beneficioso para promover el metabolismo. En las encuestas de longevidad, muchas personas mayores informan que la postura correcta de agacharse es la más común.
El antiguo proverbio también dice: "Párate como un pino, siéntate como una campana y acuéstate como un arco", "Acostarte de lado con las piernas dobladas beneficiará a los demás". Quinto, debemos desarrollar buenos hábitos de higiene. No coma demasiado en la cena y no coma alimentos picantes y excitantes. La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago provoca inquietud".
Peina tu cabello y lava tus pies con agua caliente antes de acostarte. Tenga cuidado con las lesiones relacionadas con el trabajo, incluidas las cortinas de las habitaciones y las lesiones relacionadas con el trabajo.
Utilizar las cortinas de la habitación con precaución. Esta es una medida importante para proteger los riñones, consolidar la esencia y evitar disfunciones fisiológicas. Por un lado, debemos conformarnos con la naturaleza y no ser abstinentes, pero por otro, también debemos controlar las relaciones sexuales y mantener la salud.
Prevenir lesiones en el lugar de trabajo es un paso importante para mantenerse fuerte y evitar lesiones físicas. Durante el trabajo debemos apegarnos a los principios de progreso gradual y trabajar según nuestras capacidades, prestar atención al trabajo moderado, no intentar ganar y evitar estar sentados durante largos períodos de tiempo. Vivir en un lugar adecuado no puede separarse del entorno natural. La medicina tradicional china ha propuesto desde hace mucho tiempo la teoría de la correspondencia entre el cielo y el hombre.
El "Nei Jing" señala al resumir el impacto del medio ambiente en la salud y la longevidad humana: "Aquellos que están en lo alto morirán y los que están en lo bajo perecerán". Significa que las personas que viven en lugares altos viven más tiempo y las personas que viven en lugares bajos viven antes.
¿Por qué diferentes entornos geográficos conducen a diferentes esperanzas de vida? Debido a las diferentes regiones y a las diferentes aguas y suelos, la calidad del agua y del suelo tiene un gran impacto en la composición de los alimentos y la nutrición humana. Al mismo tiempo, diferentes condiciones meteorológicas tienen diferentes impactos en la salud humana.
En un ambiente frío, la actividad metabólica de las células se ralentiza, el período de crecimiento humano se prolonga y el proceso de envejecimiento se retrasa. El censo de China muestra que Xinjiang, Tíbet y Qinghai, que viven en zonas montañosas alpinas, tienen tasas de centenarios y longevidad más altas que otras regiones de China.
Además, la iluminación, la ventilación, el ruido y el embellecimiento y purificación del ambiente interior y exterior también están estrechamente relacionados con la salud y la longevidad humanas. La ropa debe evitar el impacto de la ropa en la salud humana, que está estrechamente relacionado con el ancho, grosor, textura, color, etc. de la ropa.
Los expertos en salud de la antigüedad y de la actualidad creen que la ropa debe ser ancha y no ajustada, y proponen: "La gasa en primavera, la seda en verano, la lana en otoño y la ropa interior de algodón en invierno". Las telas de algodón deben ser suaves y absorbentes y se pueden seleccionar cuidadosamente según las diferentes edades, géneros y condiciones solares.
Al mismo tiempo, se debe hacer especial hincapié en las medidas sanitarias de “quitarse la ropa en primavera y ponerse ropa en otoño”.
8. Entre los poemas que preservan la salud en "El Libro de los Cantares", ¿qué poemas antiguos contienen métodos espirituales para preservar la salud? Los sentimientos de las personas mayores están llenos de esperanza. No los reprimas para mantenerse sanos. ——Hu en "Lei Xiu Yao" de la dinastía Ming
Los sabios se ganan los corazones y los deseos de las personas, los caballeros hacen la benevolencia y la rectitud, y los villanos hacen el mal. ——Huainanzi, Liu An de la dinastía Han Occidental, etc.
Pensar demasiado es peligroso, pensar demasiado distrae, pensar demasiado es perjudicial para la sabiduría y preocuparse demasiado es agotador. ——"Colección para la preservación de la salud" Tang·
Paz significa que el sentimiento de las cosas es ligero, y armonía significa que lo que quiero hacer es suave, ligero por fuera y suave por dentro, pero físicamente. preparado. ——Su Shen Song Liangfang Sushi, Shen Kuo
Utiliza el yin completo para soportar la ira y el yang para reprimir la alegría. ——"Baopuzi" Jin Gehong
Solo aquellos que sepan estar cómodos y autosuficientes tendrán una vida cómoda.
——"Ocho notas sobre el respeto a la vida" Sea claro y elevado.
Adaptarse a las cosas y estar en paz puede prolongar tu vida. ——"Longevidad y preservación" Condado de Gong Mingting
Si lo piensas bien, no requerirá ningún esfuerzo y tu cabello no se volverá gris. ——"Médico No. 1" Wang Ming·Lu Wen
Cuando estás aburrido, envejeces; cuando sonríes, pierdes uno. ——"Yang Xin Yuyao" Hu Huanwen de la dinastía Ming