¿Puedo practicar yoga durante la menstruación?
El yoga de estiramiento para gatos es un conjunto de movimientos de yoga adecuados para la menstruación. Puede aliviar el dolor menstrual y eliminar el edema. Es adecuado para que las mujeres lo realicen durante la menstruación.
Notas sobre la práctica de yoga:
Hacer yoga requiere el estómago vacío y no se puede comer durante las primeras 2-3 horas, porque el yoga implica muchos giros, torsiones, presiones y otros movimientos. . Si no come con el estómago vacío, su estómago se llenará y sentirá náuseas. No coma durante 0,5 a 1 hora después del yoga y no coma inmediatamente después del yoga, ya que puede causar malestar estomacal.
Datos ampliados:
Ejercicios que no se pueden realizar durante la menstruación:
1. No realizar ejercicio extenuante durante la menstruación.
Las mujeres no deben realizar ejercicios extenuantes durante la menstruación, como correr, saltar, saltar, jugar fútbol, baloncesto, salto de altura, salto de longitud, flexiones, voleibol, etc. Porque este tipo de ejercicio puede agravar los dolores menstruales e incluso provocar endometriosis.
Tenga especial cuidado de no hacer abdominales y otras actividades que aumenten la presión abdominal durante la menstruación. Esto puede hacer que la sangre menstrual regrese a la cavidad abdominal, aumentando el riesgo de endometriosis en el futuro.
2. No hacer ejercicio en el agua durante la menstruación.
Durante la menstruación, las niñas presentan sangrado endometrial y la abertura del útero queda ligeramente abierta. Si practican deportes acuáticos, es fácil que las bacterias invadan y provoquen inflamación ginecológica. Además, durante la menstruación, si las niñas se sumergen en agua, sus vasos sanguíneos pélvicos y uterinos se contraerán bajo la estimulación del agua fría, lo que provocará una disminución del flujo menstrual.
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