¿Los ángeles de Victoria's Secret tienen clases de entrenamiento de piernas?

El desfile de Victoria's Secret cada año no es solo un festín para los hombres, sino también un festín para que las niñas vean las piernas de otras personas. Aunque las proporciones no se pueden cambiar, adelgazar y enderezar las piernas también puede dar a las personas un efecto visual más largo.

Ejercicio anterior 1:

¡Prueba a levantar las piernas! Y mantén esta posición durante unos segundos hasta que sientas los pies cansados. Levanta lentamente los pies y mantén esta posición durante unos segundos. Levante lentamente las pantorrillas hasta que estén al nivel de los muslos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego lleve las piernas hacia atrás. Realice de 10 a 15 veces como conjunto de acciones y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar una serie de acciones.

Movimiento frontal 2:

Cruza las piernas y los tobillos, dobla ambas rodillas al mismo tiempo, acuéstate boca arriba, coloca las manos debajo de las caderas, dobla las rodillas y cruza. tus tobillos. Levanta las piernas para estirar las rodillas, levanta los pies cruzados hacia el techo, estira las rodillas tanto como puedas y contrae los músculos de los muslos. Haz 1-3 series de 15-20 repeticiones.

Ejercicio 1 de la parte interna del muslo:

Sujeta la almohada con las rodillas, apriétalas hacia adentro y siéntate en la cama. Dobla la almohada por la mitad, colócala entre tus rodillas y apriétala decenas de veces.

Ejercicio de la parte interna del muslo II:

Túmbate en la cama, apoya la barbilla con las muñecas y aprieta la almohada hacia adentro con los tobillos. Doble las rodillas y apriete. El punto clave de esta acción es apretar fuerte la almohada y hacerlo 15 veces en un grupo, * * * hacer 1-3 grupos.

Ejercicio de piernas y tobillos 1:

Túmbate boca arriba en la cama, coloca las palmas de las manos hacia abajo junto a las caderas, levanta las piernas y estira los dedos del pie izquierdo y derecho alternativamente. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse en grupo de 20 a 30 veces al ritmo de "1, 2" y "1, 2". * * * Hazlo de 1 a 3 veces hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas.

Ejercicio de piernas y tobillos II:

Siéntate en la cama con las piernas estiradas, coloca una toalla redonda en la punta de un pie y tira de la toalla con las manos. El punto clave de esta acción es inclinar y enderezar los dedos de los pies, y hacer un grupo de 6-8 veces con un pie moviendo el otro pie de la misma manera; Haz de 1 a 3 series en cada pie.

También hay muchos vídeos en Internet, sólo búscalos y síguelos. Este es un proceso de cambio que se produce con el tiempo. No te apresures para evitar dañar tus extremidades.