¿Qué debo comer si tengo insomnio por la noche?
10 hierbas medicinales chinas para tratar el insomnio 1. Lirio:
El lirio es ligeramente frío y amargo. Puede ingresar al meridiano del corazón y al meridiano del pulmón y tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, limpiar el corazón y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como tos crónica, sangre en el esputo, irritabilidad, palpitaciones y ensoñaciones. El método para tratar el insomnio con lirio es: tomar lirio, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
2. Granos de azufaifa silvestre:
Los granos de azufaifa en serie son de naturaleza neutra y de sabor dulce. Pueden entrar en el meridiano del corazón y en el meridiano del hígado y tienen el efecto de nutrir el corazón. y calmar los nervios, reponer el yin y suprimir la sudoración. Es adecuado para pacientes con insomnio y síntomas como inquietud, palpitaciones, polidipsia y sudores nocturnos. El método para tratar el insomnio con semillas de azufaifa silvestre es: triturar las semillas de azufaifa silvestre, decocerlas en agua y tomarlas todas de una vez antes de acostarse por la noche.
3. Baiziren:
Las hojas de Arborvitae son de naturaleza plana y de sabor dulce, y pueden ingresar al meridiano del corazón, al meridiano del riñón y al meridiano del intestino grueso. Tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los intestinos y ser laxante, y es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como mareos, tez pálida, labios pálidos, palpitaciones, sudores nocturnos, estreñimiento y otros síntomas. El método para tratar el insomnio con Baiziren es: retirar el Baiziren, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
4. Nácar:
El nácar es la capa de nácar de la concha. Es de naturaleza fría y salada y puede ingresar a los meridianos del hígado y del corazón. Tiene los efectos de calmar el hígado y someter el yang, limpiar el hígado y mejorar la vista. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como mareos, tinnitus, palpitaciones, ojos secos, visión borrosa, dolor hipocondríaco, sequedad de boca y garganta, enfermedades cardíacas, fiebre e hiperactividad del yang del hígado. El nácar se utiliza para tratar el insomnio. El método es: decocción en agua y tomar una vez antes de acostarse por la noche.
5. Polygala:
La Polygala es de naturaleza cálida y de sabor amargo. Puede ingresar al meridiano del pulmón y al meridiano del corazón y tiene los efectos de calmar la mente, resolver la flema y reanimar. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como olvidos, palpitaciones, delirio, expectoración desagradable, hinchazón y dolor por lactosa, inquietud y ensoñaciones. El método para tratar el insomnio con Polygala es: tomar Polygala, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
6. Cáscara de Albizia Julibrissin:
La cáscara de Albizia Julibrissin es de naturaleza plana y de sabor dulce. Puede entrar en el meridiano del corazón y en el meridiano del hígado. Tiene los efectos de calmar los nervios. y aliviar la depresión, activando la circulación sanguínea y reduciendo la hinchazón. Es adecuado para personas con depresión, pacientes con insomnio y síntomas de depresión emocional como irritabilidad y olvido. El método para tratar el insomnio con la cáscara de Albizia Julibrissin es: decoctar la cáscara de Albizia Julibrissin en agua y tomarla una vez antes de acostarse por la noche.
7. Polygonum multiflorum:
Polygonum multiflorum, también llamada Polygonum multiflorum, es una planta herbácea perenne de Polygonum multiflorum. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. Puede ingresar al meridiano del corazón y al meridiano del hígado y tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, desbloquear colaterales y disipar el viento. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas como sueños excesivos, sudoración excesiva y dolor en las articulaciones de las extremidades. El método para tratar el insomnio con Nocturna noctus es: tomar Noctis noctus, decocción en agua y tomarlo todo de una vez antes de acostarse por la noche.
8. Hueso de dragón:
El hueso largo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Puede entrar en el meridiano del corazón y en el meridiano del hígado y tiene el efecto de calmar los nervios. calmar el hígado y apagar el yang. Es adecuado para pacientes con insomnio por deficiencia de yin e hiperactividad de yang, con síntomas como malestar, sofocos, sudores nocturnos, emisiones nocturnas, palpitaciones, etc. El método para tratar el insomnio con hueso de dragón es: tomar hueso de dragón, decocción en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
9. Corydalis Corydalis:
Corydalis Corydalis es de naturaleza cálida y amarga y puede penetrar en los meridianos del hígado y del estómago. Tiene los efectos de promover la circulación sanguínea y el qi, aliviar el dolor y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con insomnio con síntomas dolorosos como distensión del pecho y del hipocondrio, dolor abdominal, dismenorrea o hinchazón y dolor por traumatismo. La práctica clínica ha demostrado que el fármaco tiene un buen efecto hipnótico y su efecto hipnótico aumentará a medida que aumente la intensidad de su uso. El método para tratar el insomnio con Yuanhu es: tomar Yuanhu, molerlo hasta obtener un polvo fino y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
10. Color ámbar:
El ámbar es de naturaleza plana y de sabor dulce, y puede entrar en los meridianos del corazón, el hígado y la vejiga. Tiene el efecto de calmar los nervios, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y es adecuado para pacientes con insomnio con palpitaciones, ensoñaciones y dolor en las extremidades. La forma de tratar el insomnio es decocar ámbar en agua y tomarlo una vez antes de acostarse por la noche.
La mejor terapia dietética para el insomnio es la papilla de lirio y semillas de loto: tomar 30 g de lirio seco, semillas de loto (con corazón, remojadas en agua), 30 g de azúcar de roca y 100 g de arroz. Hierva los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla. Cuando estén casi cocidos, agregue azúcar de roca. Esta papilla tiene la función de eliminar el calor y nutrir el yin, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, fuego cardíaco y ansiedad.
Gachas de azufaifa espinosa: 15 g de azufaifa silvestre en polvo, 100 g de arroz japónica.
Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente, calmar los nervios y ser antitranspirante, y es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.
Sopa de Ganmai, azufaifa y raíz de loto: 250g de raíz de loto, 75g de trigo, 12g de regaliz, 5 dátiles rojos, 3g de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Hierva el trigo, el regaliz y la azufaifa con agua, agregue la raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, luego agregue sal al gusto. Esta sopa tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
Agua de morera: 60 gramos de mora fresca, agregar agua y hervir, luego hervir por 10 minutos, tomar 1 hora antes de acostarse todas las noches. La mora es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, mejorar la vista y. Mejorar el cabello negro Está especialmente indicado para personas con estreñimiento, anemia, caída del cabello, calvicie, tinnitus e insomnio.
Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos: 1 pollo de huesos negros, lavado y cortado en trozos, junto con 20 castañas sin cáscara y 20 dátiles rojos. Añade agua a una cazuela y cocina a fuego lento. hasta que el pollo esté cocido. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causados por debilidad del bazo y del estómago, insuficiencia de qi y sangre, acompañados de pérdida de apetito, debilidad de las extremidades y dolor de cabeza. cintura y rodillas, menstruación irregular en mujeres, etc.
Gachas de mijo y azufaifa: 60 gramos de mijo, 6 azufaifas y 30 gramos de miel. Gachas de mijo y azufaifa, agregue miel a la papilla y cómela antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que la mala función del bazo y del estómago conduce a una mala calidad del sueño. El mijo y la azufaifa pueden regular el bazo y el estómago y son adecuados para el insomnio causado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.
Té reconfortante de azufaifo Ganmai: 12 azufaifos, 30 gramos de trigo, 6 gramos de regaliz y 9 gramos de Albizia Julibrissin. Ponlos en agua y hiérvelos durante 5 minutos. Después de enfriar, agregue miel y tome 1 dosis por día en lugar de beber té. Este té tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y es muy adecuado para que lo beban personas con síndrome menopáusico.
Métodos para prevenir el insomnio nocturno 1. Los aerosoles y limpiadores químicos utilizados para limpiar las habitaciones pueden irritar el tracto respiratorio e interrumpir el sueño. Se recomienda limpiar el dormitorio sólo por la mañana. Las sustancias alergénicas y los ruidos que perturban el sueño entran al dormitorio a través de las ventanas abiertas. Se recomienda dormir con las ventanas cerradas.
2. El ejercicio regular no solo ayuda a aliviar el estrés, reducir los despertares de los sueños, aliviar los síntomas del insomnio, aliviar el estrés y lograr la salud física y mental, sino que también puede prolongar el tiempo de sueño profundo. Sin embargo, cabe señalar que el ejercicio debe realizarse 2 horas antes de acostarse, porque el ejercicio aumentará la temperatura corporal y favorecerá la secreción de adrenalina, haciendo que las personas se sientan renovadas y les resulte difícil conciliar el sueño.
3. El tiempo de sueño generalmente debe mantenerse entre 7 y 8 horas, pero no tiene por qué ser forzado y depende de las diferencias individuales. Las personas que se quedan dormidas rápida y profundamente, generalmente tienen pocos o ningún sueño, y pueden recuperar completamente su energía después de dormir durante 6 horas; las personas que se quedan dormidas lenta y superficialmente, duermen con muchos ojos y, a menudo, tienen pesadillas, incluso si duermen durante mucho tiempo; 10 horas, todavía no siento nada Siéntete renovado. Deberían conseguir un sueño eficaz mediante diversos tratamientos, pero el sueño prolongado es perjudicial para su salud.
4. El entorno al dormir: la temperatura debe ser de 15 a 24 grados centígrados. En invierno, el humo que deja fumar tras cerrar puertas y ventanas, así como los gases de combustión incompleta que se escapan, también harán imposible dormir tranquilo. Quienes viven cerca de fuentes que emiten radiaciones electromagnéticas ionizantes de alta frecuencia tienen problemas de sueño a largo plazo que no son causados por sus propias enfermedades y se desplazan a lugares lejanos.