Cómo nutrir y proteger el hígado en primavera depende de una buena rutina diaria y alimentación.
Paso uno: Nutrición equilibrada
El hígado es una fábrica de sustancias químicas, y los nutrientes que ingerimos en tres comidas deben ser metabolizados por él. en proteínas bioactivas, lípidos y glucógeno para abastecer varios órganos. Por lo tanto, debemos tratar este importante órgano con suavidad y no con dureza. Los nutricionistas dicen que una dieta equilibrada es lo más importante. Las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas y los elementos minerales son todos necesarios para el hígado. Una comida equilibrada debe consistir en un 60-70% de carbohidratos (como arroz y pasta), un 20-30% de proteínas (como carne y frijoles) y un 65,438-00-20% de grasas poliinsaturadas (como el aceite vegetal).
Pero relativamente hablando, las proteínas, los carbohidratos y las vitaminas son más populares en el hígado, mientras que las grasas deben consumirse con moderación. El exceso de grasa corporal aumentará la carga sobre el hígado y aumentará el riesgo de enfermedad del hígado graso. Si controla adecuadamente su dieta y peso y reduce la grasa corporal, la grasa del hígado también se reducirá, reduciendo así la carga sobre el hígado. Al mismo tiempo, controlar la ingesta de alcohol. El consumo excesivo de alcohol aumentará las posibilidades de sufrir hígado graso y enfermedad hepática alcohólica. Si ya padece una enfermedad hepática, debe dejar de beber alcohol por completo.
Asegura el sueño
El hígado tarda una semana en recuperar su funcionamiento normal después de permanecer despierto hasta tarde. Cuando la calidad del sueño es mala, especialmente cuando hay trastornos del sueño, el hígado también se verá afectado. Por ejemplo, la apnea del sueño puede provocar daño hepático. Por tanto, un sueño de calidad es necesario para la protección del hígado. Generalmente, después de un duro día de trabajo, de 23 a 3 horas, es el momento en que el hígado se repara y metaboliza. En este momento, es necesario asegurarse de que el cuerpo humano haya entrado en sueño para que el hígado pueda descansar y rejuvenecerse por completo. Al dormir, la carga sobre el hígado es más ligera y el cuerpo humano está acostado, por lo que el hígado puede disfrutar de más nutrición sanguínea y la sangre que fluye a través del hígado es mayor, lo que favorece la reparación del hígado.
Paso 3: Mantente optimista.
Los cambios adversos en el estado de ánimo pueden lesionar los órganos internos y manifestar malestar físico. Según la teoría de la medicina tradicional china, entre las siete emociones, la ira es la más perjudicial para el hígado. La medicina tradicional china cree que el hígado gobierna el qi, y cuando es fuerte, conducirá a la felicidad, y cuando fluye, fluirá suavemente. La ira puede provocar un drenaje anormal del hígado, lo que provoca un estancamiento del qi del hígado, lo que fácilmente puede provocar una enfermedad hepática con el tiempo. Irritabilidad, irritabilidad, ansiedad y otras emociones negativas. Todo conducirá al estancamiento del qi del hígado. Por lo tanto, la medicina china cree que el núcleo de la emoción y la protección del hígado es aprender a controlar la ira. Incluso si estás enojado por menos de 3 minutos, debes tratar de mantener una buena actitud y estar tranquilo, optimista y despreocupado. De esta manera puedes extinguir el fuego del hígado y hacer que el qi del hígado crezca normal y saludable.
Tres tipos de sopas en primavera tienen muy buenos efectos para nutrir y proteger el hígado.
La primavera es buena para el hígado y es fácil que el hígado esté fuerte en primavera. El hígado abre los ojos. Si la sangre del hígado es insuficiente, los ojos estarán secos y opacos. Se recomiendan tres tipos de sopas:
1. Sopa de salvia miltiorrhiza y soja
Ingredientes: 10 g de salvia miltiorrhiza, 50 g de soja y la cantidad adecuada de miel. Elaboración: Lavar la salvia y ponerla en una cazuela. Lavar las semillas de soja y ponerlas en remojo en agua fría durante 1 hora. Después de sacarlo, viértelo en la olla y agrega agua para hacer la sopa hasta que la soja esté completamente podrida. Escoge la salvia y sazona con miel. Función: Tonificar la deficiencia y nutrir el hígado, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Indicado para pacientes con hepatitis crónica y hepatoesplenomegalia.
2. Sopa de dátiles rojos y huevo
Ingredientes: 30g de baya de goji, 10 dátiles rojos, 2 huevos. Método de preparación: Lavar y escurrir las bayas de goji, lavar y quitar el corazón de las azufaifas, ponerlas juntas en una cacerola, añadir una cantidad adecuada de agua a hervir, añadir los huevos y cocinar, sazonar y comer en dos porciones. Función: Repone el hígado y los riñones, fortalece el bazo y el estómago, nutre el yin e hidrata la sequedad, nutre la sangre y alivia los problemas. Es adecuado para personas con deficiencia hepática y renal, bazo y estómago débiles y pacientes con hepatitis crónica y cirrosis.
3. Sopa de hígado de cerdo y baya de goji
Ingredientes: 100 gramos de hígado de cerdo, 50 gramos de baya de goji. Método: Cocine el hígado de cerdo y la baya de goji y sazone. Función: Puede nutrir el hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. Es adecuado para niñas que desean nutrir el hígado y mejorar la vista.
Resumen: En el cuidado de la salud primaveral es muy importante nutrir y proteger el hígado. Los alimentos recomendados por el editor anterior son muy eficaces para nutrir el hígado. También puedes comer más y combinarlo con otras cosas para nutrir el hígado recomendadas por el editor, así el efecto será mejor.