¿Qué comer después de correr por la noche?

1. Para aquellos que quieran perder peso mediante el ejercicio,

En este caso, trate de no comer demasiados alimentos ricos en calorías después del ejercicio. Aunque sentirás hambre después del ejercicio, si comes alimentos ricos en calorías en este momento, el objetivo que acabas de alcanzar se debilitará y no consumirás demasiado después de comer, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, debido a que está en una etapa avanzada, comer demasiado provocará indigestión y dañará la función digestiva. Por tanto, puedes optar por beber algunos alimentos bajos en grasas y saludables como gachas, leche, avena y frutas, y evitar alimentos grasosos y ricos en grasas como pescados grandes y carnes. De hecho, la mejor forma de afrontar esta situación es comer un poco antes del ejercicio, lo que no sólo puede acelerar el consumo de grasas, sino también evitar tener demasiada hambre y comer demasiado después del ejercicio.

2. Para los amigos que quieran desarrollar músculos mediante el ejercicio,

Estos amigos pueden optar por comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después del ejercicio, incluida la carne magra y los productos de soja. productos, huevos, etc. También conviene comer con moderación algunos alimentos básicos como arroz o bollos al vapor. Para desarrollar músculos rápidamente, algunos amigos también optarán por comer algunos nutrientes, similares al polvo para desarrollar músculos y la proteína en polvo, pero esto debe combinarse con la situación del ejercicio. Si el ejercicio no alcanza la intensidad correspondiente, intenta recurrir a los alimentos para absorber las proteínas y carbohidratos correspondientes y no a través de nutrientes. Si la intensidad del ejercicio es relativamente alta,

3. Para los amigos que quieran mejorar su condición física mediante el ejercicio,

Dichos amigos pueden comer con relativa libertad después del ejercicio y no comer demasiado. Demasiada comida grasosa aumentará la carga sobre la digestión y provocará fácilmente la acumulación de grasa, lo que no es bueno para el organismo, por lo que es mejor comer menos y comidas más ligeras.

4. Para aquellos que quieren ganar peso mediante el ejercicio,

Algunos amigos son naturalmente delgados y quieren ganar peso mediante el ejercicio, por lo que pueden comer algunos alimentos ricos en calorías después del ejercicio. Incluyendo carnes diversas, alimentos básicos, además de chocolate, queso, frutos secos, etc. , pero trata de no elegir alimentos fritos. Aunque los alimentos fritos son ricos en calorías y ayudan a aumentar de peso, calentar repetidamente el aceite a altas temperaturas producirá sustancias nocivas y el consumo prolongado es perjudicial para la salud, así que trate de elegir alimentos saludables y ricos en calorías.