¿Cómo prevenir el cáncer en la vida diaria? ¿Cómo prevenir el cáncer en la vida diaria?
1. Cómo prevenir el cáncer
1. Comer frutos secos con regularidad
Un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que comer tres nueces de Brasil al día puede prevenir el cáncer de próstata avanzado. La tasa de incidencia se reduce en un 48%. ¿Cómo prevenir el cáncer? Comer nueces con regularidad puede complementar el oligoelemento clave selenio, que es beneficioso para la salud humana.
2. Sudar un poco todos los días
Un estudio de la Universidad de Vermont encontró que entre los participantes masculinos que hacían ejercicio regularmente, las tasas de incidencia de cáncer de pulmón y cáncer colorrectal se redujeron en un 68%. cada uno % y 38%. ¿Cómo prevenir el cáncer? Los pacientes con cáncer que hacían ejercicio regularmente también mostraron una mayor mejoría. La razón es que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia ayudan a controlar la inflamación y los niveles hormonales, estimulando el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las células cancerosas.
3. Evitar los alimentos fritos.
¿Cómo prevenir el cáncer? Un nuevo estudio del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle encuentra que comer papas fritas, pollo frito, pescado frito o donas al menos una vez a la semana aumenta el riesgo de cáncer de próstata en un 37%. La razón es que las altas temperaturas pueden provocar que los aceites de cocina contengan compuestos cancerígenos.
4. Come más arándanos
Las últimas investigaciones de la Universidad de Rutgers en Estados Unidos descubrieron que los arándanos son ricos en pterostilbeno, que puede reducir en gran medida el riesgo de lesiones precancerosas intestinales. ¿Cómo prevenir el cáncer? El desarrollo de lesiones precancerosas en el intestino puede conducir fácilmente al cáncer de colon. Los expertos sugieren que comer 1 taza y media de arándanos (aproximadamente 168 gramos) todos los días puede lograr efectos de prevención del cáncer.
5. Bebe jugo de granada
Investigadores de la Universidad de Wisconsin descubrieron que el jugo de granada puede prevenir el crecimiento de células cancerosas de pulmón. Además, muchos estudios iniciales han encontrado que el jugo de granada puede estabilizar el antígeno prostático específico (pSA) y retardar la progresión del cáncer de próstata. ¿Cómo prevenir el cáncer? Los ricos polifenoles, isoflavonas y ácido elágico del jugo de granada son clave para sus efectos anticancerígenos. Los expertos recomiendan beber 16 onzas (unos 450 ml) de jugo de granada al día.
6. Hágase un examen de detección del cáncer
Muchos estudios han descubierto que el cáncer colorrectal, el cáncer de próstata, el cáncer de testículo, el cáncer de piel y el cáncer de pulmón se pueden detectar mediante un examen temprano. ¿Cómo prevenir el cáncer? El cribado del cáncer de colon en personas mayores de 50 años puede reducir la mortalidad por esta enfermedad en un 60%. Por tanto, el cribado precoz es una de las medidas clave para prevenir el cáncer.
7. Hazte amigo de la fibra
Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que, en comparación con las personas que comen menos fibra dietética, aquellos que comen más fibra dietética. La fibra (alrededor de 65,438+07 gramos de fibra por 65,438+0,000 calorías) tuvo una reducción del 65,438+09% en la incidencia de cáncer de riñón. ¿Cómo prevenir el cáncer? La fibra dietética evita que las toxinas cancerígenas pasen del intestino delgado a los riñones.
8. Tratar los ronquidos
¿Cómo prevenir el cáncer? Un nuevo estudio de la Universidad de Wisconsin encontró que los pacientes con apnea del sueño grave tenían una tasa de mortalidad por cáncer casi cinco veces mayor que aquellos que dormían bien. La razón es que la apnea del sueño puede provocar una caída del oxígeno en la sangre, lo que hace que a los tumores pequeños les crezcan nuevos vasos sanguíneos, acelerando así el desarrollo de los tumores.
9. Suplementación de vitamina D
Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que, en comparación con los participantes del grupo de placebo, la suplementación diaria a través de la dieta se administró a los participantes que recibieron 1.000 UI de La vitamina D tuvo una reducción del 77% en el riesgo de cáncer en 4 años. ¿Cómo prevenir el cáncer? El salmón, las sardinas y las setas son ricos en vitamina D. Sin embargo, una exposición adecuada al sol sigue siendo la principal forma de obtener vitamina D.
10. Ponte de pie más y siéntate menos
Un nuevo estudio del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer encontró que más de 92.000 casos de cáncer cada año están relacionados con estar sentado durante mucho tiempo. Incluso el ejercicio regular rara vez compensa los riesgos de cáncer de estar sentado durante largos períodos de tiempo. ¿Cómo prevenir el cáncer? Los expertos recomiendan configurar la alarma del teléfono móvil o el protector de pantalla del ordenador y despertarse entre 1 y 2 minutos cada hora. Múltiples estaciones ayudan a reducir los niveles de moléculas relacionadas con el cáncer en el cuerpo.
En segundo lugar, alimentos que previenen el cáncer
1. Espinacas vs cáncer de pulmón
Las espinacas contienen una variedad de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer causado por el daño de los radicales libres. Comer 1 plato de espinacas al día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón al menos a la mitad. Además, los tomates, las zanahorias, las calabazas, las peras y las manzanas también pueden prevenir el cáncer de pulmón.
2. El quelpo frente al cáncer de mama
El quelpo no solo es rico en vitamina E y fibra dietética, sino que también contiene un oligoelemento yodo. Los científicos creen que la deficiencia de yodo es uno de los factores causantes del cáncer de mama, por lo que el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. La baja incidencia de cáncer de mama en las mujeres japonesas puede estar relacionada con la ingesta regular de alimentos con algas como las algas marinas. Al mismo tiempo, las batatas, los tomates, las castañas de agua, las castañas de agua y los frijoles también son alimentos deliciosos que pueden prevenir el cáncer de mama.
3. Arroz salvaje vs. cáncer intestinal
Alimentos como el arroz salvaje y el apio son ricos en fibra. Una vez que los alimentos ingresan a los intestinos, pueden acelerar el vaciado de los residuos de alimentos, acortar el tiempo que las sustancias tóxicas de los alimentos permanecen en los intestinos, promover la excreción de ácidos biliares y es extremadamente eficaz para prevenir el cáncer colorrectal. Además, el consumo regular de ajo puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 30%. Al mismo tiempo, las batatas, el repollo y el salvado de trigo también son alimentos muy importantes para prevenir el cáncer intestinal.
4. Coliflor versus cáncer de páncreas
El "Journal of the National Cancer Society" señaló recientemente que comer más alimentos crucíferos como la coliflor y el brócoli puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. Algunos estudios han señalado que esto puede estar relacionado con el ácido fólico natural que contienen los alimentos. Al mismo tiempo, debido a que el rábano contiene aceite de mostaza, puede interactuar con las enzimas del rábano, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, estimular el apetito y ayudar a la digestión. En los últimos años, los estudios han descubierto que el rábano también puede ayudar a combatir el cáncer de páncreas.
5. Espárragos vs cáncer de piel
Los espárragos son una de las verduras más populares en las mesas del mundo en los últimos años. Es rico en vitaminas, rutina, ácidos nucleicos y otros ingredientes, y tiene ciertos efectos curativos sobre el linfoma, el cáncer de vejiga y el cáncer de piel.
6. Soja versus cáncer de cuello uterino
El tofu y la leche de soja elaborados a partir de soja pueden complementar los fitoestrógenos, y se considera que sus isoflavonas y lignina tienen efectos antioxidantes y pueden inhibir el crecimiento del cáncer de cuello uterino. reducir la división de las células cancerosas y prevenir eficazmente la metástasis tumoral. Además, las ciruelas ácidas y los tomates también son buenos alimentos para prevenir el cáncer de cuello uterino.
7. Ajo versus cáncer gástrico
Las personas que comen ajo crudo con frecuencia tienen una incidencia muy baja de cáncer gástrico porque el ajo puede reducir significativamente el contenido de nitrito en el estómago y el nitrito. Es una causa muy importante de cáncer gástrico. Las personas que comen cebollas con regularidad tienen una incidencia un 25% menor de cáncer gástrico que las personas que comen menos cebolla o ninguna. Además, comer menos encurtidos, pescado ahumado y pescado a la parrilla también es una buena forma de prevenir el cáncer gástrico.
8. Hongos vs Cáncer de Hígado
Tiene fama de “el primer plato anticancerígeno”, como la coliflor, los champiñones, las setas shiitake, etc. Debido a que contiene sustancias activas anticancerígenas de polisacáridos, puede promover la formación de anticuerpos, hacer que el cuerpo sea inmune a los tumores, inhibir el crecimiento de las células tumorales y resistir varios tipos de cáncer, incluidos el linfoma y el cáncer intestinal. Es especialmente adecuado para pacientes con hígado. cáncer.
La prevención de enfermedades debe realizarse de forma científica, de lo contrario será contraproducente. Por lo tanto, si desea prevenir la aparición de cáncer, tenga en cuenta el contenido de atención médica anterior.