¿Qué ejercicios son adecuados para perder peso en interiores?
Además, practica tres puntos y come siete puntos, y controla tu alimentación durante la etapa de adelgazamiento. Controlar la dieta no se trata de comer menos, sino de controlar el valor calórico de cada comida, porque la mayor parte que una persona consume cada día es el metabolismo basal (incluso si una persona se acuesta todos los días, consumirá alrededor de 1500-2500 calorías según sobre la altura, el peso y otros parámetros. Esta es la base del metabolismo). Una hora de ejercicio consume sólo entre 200 y 600 calorías, pero una vez que una persona tiene hambre (por ejemplo, tres o dos comidas definitivamente le harán sentir hambre), por autoprotección, las personas instintivamente reducirán su metabolismo basal para protegerse. Si utiliza el método incorrecto de inanición para perder peso, algún día no podrá evitar tener hambre y comer mucha comida. En este momento, su metabolismo basal no se recuperará rápidamente. Esta es también la razón por la que muchas personas. perder algunos kilos y recuperar mucho peso. Por tanto, controlar la alimentación definitivamente no se trata de morir de hambre, sino de controlar el aporte calórico total de cada comida. Por ello, es importante tener en cuenta que no se deben consumir alimentos ricos en calorías (como frituras y alimentos inflados) durante la misma. pérdida de grasa. Puede comer más durante la pérdida de grasa. Los alimentos con fibra cruda tienden a hacerte sentir lleno y no te darán hambre, por lo que tu metabolismo basal no disminuirá.