¿Pueden los aros de hula ayudarte a perder peso?
¿Se puede adelgazar agitando un hula hula? En la vida real, mucha gente quiere perder peso. La mayoría de ellos optan por perder peso mediante el ejercicio, y los efectos de los distintos ejercicios también son diferentes. Muchos de ellos quieren saber si agitar un hula-hoop puede ayudarte a perder peso, ¡así que echemos un vistazo a la respuesta!
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No se puede perder peso haciendo girar un aro de hula. Sin embargo, es mejor no hacer girar el hula-hoop durante más de media hora todos los días, de lo contrario puede provocar un desplazamiento interno. Algunas bolsas de embalaje de hula-hoop normales tienen advertencias. El hula-hoop gira y se balancea justo en la unión de la columna toracolumbar. Cuando la columna está excesivamente torcida o la presión abdominal aumenta repentinamente, puede provocar un cambio repentino en la presión en el canal espinal, lo que provoca que los vasos sanguíneos se rompan y la cintura se tuerza excesivamente, lo que fácilmente puede provocar tensión en los músculos lumbares. hiperplasia de la articulación facetaria y hernia de disco lumbar.
Sacudir el Hula Hoop no te ayudará a perder peso, en realidad te hará daño con el tiempo. Sacudir el Hula Hoop es un ejercicio de cintura simple con una cantidad muy pequeña de ejercicio. No es realista lograr perder peso confiando únicamente en este ejercicio. Perder peso no significa que no ganarás peso sólo con moverte, sino que necesitas ejercitar todo tu cuerpo para quemar grasa. Sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando haciendo ejercicio se podrá finalmente consumir grasa corporal. El ejercicio de corta duración es un ejercicio anaeróbico, que sólo provocará dolor muscular y no consumirá grasa.
Los expertos en fitness creen que el hula hula como deporte recreativo no es imposible. Sin embargo, agitar el hula-hoop debe ser científico, de lo contrario será contraproducente. Lo primero que hay que tener en cuenta es que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Generalmente, el mejor tiempo de ejercicio continuo para adultos normales es de 15 a 20 minutos. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado y el tamaño no debe ser demasiado grande. El peso debe ser aproximadamente lo que pueden soportar los dedos índice y medio. Las personas con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna y osteoporosis no son adecuadas para este deporte. El mejor ejercicio para reducir grasa es el ejercicio aeróbico, que se debe mantener durante 30 a 50 minutos, como nadar, correr, andar en bicicleta, etc.
Como se puede ver en lo anterior, el efecto del hula Hoop en la pérdida de peso es muy obvio. Espero que mis amigas puedan prestarle atención después de leer el contenido presentado en este artículo. No deberías intentar perder peso haciendo girar un hula-hoop. Puedes perder peso corriendo o nadando, pero asegúrate de hacer ejercicio con moderación.
Creo que después de leer el contenido de este artículo, las amigas deberían saber que agitar el hula-hoop no tiene ningún efecto obvio en la pérdida de peso, y todos saben que agitar excesivamente el hula-hoop puede causar síntomas fácilmente. como la distensión de los músculos lumbares. Si quieres perder peso, te recomendamos correr y andar en bicicleta.
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Puede
Cómo perder peso agitando un hula-hoop
PASO1 Eliminar grasa.
Acción: Sujeta el hula-hoop con ambas manos, estira los brazos y levántalos. Levante la pierna izquierda, despliegue el brazo izquierdo hacia un lado, estire el brazo derecho y muévase con el brazo izquierdo, y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás al mismo tiempo. Mantenga presionado durante 5 segundos, repita 5 veces y luego cambie al lado derecho.
Eficacia: Estira la cintura lateral y reduce la grasa de la espalda.
Embellece las líneas
Acción: Abre los pies paralelos y ligeramente más anchos que tus hombros, sujeta el hula hoop con ambas manos y colócalo sobre tu pecho. Coloque el centro de gravedad en su pierna izquierda, sostenga el hula Hoop con su mano derecha, tire del Hula Hoop en la dirección de su pierna izquierda con su mano izquierda, levante la cabeza e inclínese hacia la izquierda. Mantenga durante 15 segundos, repita 5 veces y luego cambie al lado derecho.
Eficacia: Elimina la grasa abdominal y embellece la cintura.
Aumentar la fuerza
Acción: Siéntate en el suelo, apoya el suelo con la mano izquierda y flexiona la pierna izquierda. Sostenga el hula-hoop con la mano derecha, enganche el pie derecho y levante la pierna derecha lo más perpendicular posible al suelo. Mantenga durante 15 segundos, repita 5 veces y luego cambie a la pierna izquierda.
Eficacia: Potencia la fuerza y estira los músculos de la cintura.
Apretar la cintura
Acción: Acuéstese boca arriba, separe las piernas de forma natural, doble ligeramente las rodillas, pise el hula-hoop con los talones, mantenga los brazos cerca de los costados. y agarra el hula-hoop con el revés hacia arriba. Contrae los músculos abdominales para levantar los hombros del suelo, manteniendo la zona lumbar en el suelo. Mantenga durante 10 segundos y repita de 15 a 25 veces.
Eficacia: Aplana el abdomen y tensa los músculos de la cintura.
Esculpir curvas
Acción: Abre las piernas en paralelo, coloca el hula Hoop alrededor de tu cintura, sujeta el Hula Hoop con los codos a la misma altura que el pecho, dobla los codos. . Meta las caderas y levante los talones, empuje la cintura hacia adelante e inclínese hacia atrás tanto como sea posible.
Mantenga durante 15 segundos y repita de 15 a 25 veces.
Eficacia: Levanta los glúteos y moldea la curva de la cintura.
Apriete el abdomen
Acción: Sujeta el hula-hoop con la mano izquierda y engánchalo con el pie izquierdo. Estire la mano derecha frente a su cuerpo y levante la pierna izquierda lo más alto posible hasta que quede paralela al suelo. Mantén la posición durante 10 segundos, repite 5 veces y luego cambia de pierna.
Eficacia: Reafirma el abdomen y reduce la grasa de la espalda. No es que cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor. Quizás el hula-hoop más pesado sea muy difícil de sacudir al principio, pero luego se convierte en un movimiento de inercia. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo causará dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos, lo que puede generar riesgo de lesiones. órganos internos, ¡así que elija un peso moderado!
Hay muchas formas de perder peso, pero no funcionan para todas las personas. Antes de adelgazar, lo mejor es averiguar cuál es la forma más adecuada de adelgazar, de modo que podamos obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y conseguir nuestro objetivo en el menor tiempo. Tiene sentido balancear un hula-hoop para perder peso, pero no se recomienda que todos usen este método porque existen ciertas desventajas al balancear un hula-hoop.