Características y requisitos de la danza aeróbica.
La danza aeróbica es un ejercicio aeróbico que consiste en bailar rítmicamente con la música. Por un lado, el baile aeróbico puede quemar más calorías, por otro lado, puede realizar muchos movimientos de baile mediante ejercicios aeróbicos repetidamente o en combinación. Los movimientos de la danza aeróbica no consumen tanta energía como el ejercicio aeróbico. Los estilos de danza aeróbica son diversos y la música y la danza están estrechamente integradas. Durante el proceso de ejercicio, puede hacer felices a las personas física y mentalmente y, al mismo tiempo, mejorar sus capacidades integrales, como la creatividad, la imaginación, la expresión y los logros artísticos.
Baile fitness aeróbico
Tener una cintura esbelta te hará más atractivo para el público cuando uses un vestido que deja el abdomen al descubierto y pantalones cortos de cintura baja. Sin embargo, una razón más importante para tener una cintura pequeña es la salud. Las personas con circunferencias de cintura superiores a 35 pulgadas tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Una dieta inteligente, ejercicio aeróbico y los siguientes ejercicios de abdominoplastia pueden mantenerlo fuera de esta zona de peligro. Para el baile aeróbico, es necesario desarrollar una cintura delgada. Avancemos rápido.
Estos movimientos se dirigen principalmente a la grasa de los lados del cuerpo. Haga esto dos o tres veces por semana, una vez cada dos días.
Movimiento sentado con las rodillas hacia abajo
Manteniendo la columna recta y las rodillas dobladas, siéntese sobre los isquiones con los pies apoyados en el suelo, los tobillos juntos y las manos detrás de la espalda como apoyo. .
Concentrando tus músculos abdominales para excavar en la roca, baja las piernas hacia la izquierda hasta que estén a unos 6 pies del suelo, manteniendo los tobillos juntos y los hombros inclinados hacia adelante. Gira los pies pero no te despegues del suelo. Mantenga la posición durante 1 segundo, luego use lentamente los músculos abdominales para levantar la pierna y luego gire hacia la derecha. No lleves las rodillas directamente a los costados, ten cuidado de controlar tus movimientos. Haga esto durante 1 minuto mientras lo hace.