¿Cómo perder peso rápidamente en primavera? ¡Estas recetas te ayudarán a perder peso mientras comes!
1. Dieta de primavera
Dieta de primavera 1: Beber 1 vaso de agua por la mañana, unos 300 ml. Desayuno: 400 ml de leche de soja, 1 huevo, 100 gramos de alimento básico. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de hígado de ganado, 100 g de algas marinas y 100 g de dos tipos de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de productos de soja, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche desnatada. Al mismo tiempo, también podemos comer más verduras y mariscos, que también son beneficiosos para adelgazar, ¡pero debemos prestar atención a esto!
Dieta Primavera 2: Beber 1 vaso de agua por la mañana, unos 300 ml. Desayuno: 400 ml de leche fresca, 100 g de pan integral. Temprano al mediodía: 1 pieza de fruta. Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de ternera magra, 100 g de champiñones, 100 g de verduras. Tarde y noche: 1 pieza de fruta. Cena: 100 g de arroz, 100 g de marisco pelado, 100 g de algas marinas, 100 g de verduras. Antes de acostarse: 250 ml de leche de soja. Editor, quiero recordarte que esta combinación no te hará sentir lleno, ¡pero el efecto de pérdida de peso no es exagerado!
Receta primaveral para adelgazar tres: Bebe más té de rosas, que es la mejor bebida para favorecer el metabolismo. El consumo regular de té de rosas puede reducir el colesterol en sangre, ser diurético, promover el metabolismo y es beneficioso para perder peso. Ingredientes: 300 g de tomates, 300 g de miel, 40 g de jugo de limón, 40 g de rosas Método: ① Lavar los tomates, los pepinos y las rosas. 2. Triture el pepino, los tomates y las rosas, agregue agua tibia y mezcle bien. (3) Filtrar las materias primas anteriores a través de un colador y sacar el jugo. ④Agregue jugo de limón y miel y revuelva uniformemente.
Receta cuatro para bajar de peso en primavera: beba más brotes de bambú Los brotes de bambú son un alimento popular para bajar de peso en primavera. Los brotes de bambú crujientes, tiernos y deliciosos son los favoritos de muchas chicas. En esta temporada en la que hay brotes de bambú frescos en el mercado, debes recordar tener siempre deliciosos brotes de bambú en la mesa. Los brotes de bambú ricos en fibra pueden ser la mejor opción para la desintoxicación y la pérdida de peso en primavera.
2. Sentido común sobre las calorías
Comprender el contenido calórico de los alimentos puede ayudarnos eficazmente a alcanzar y mantener un peso saludable. De esta manera, sabemos cuántas calorías hay en nuestros alimentos y bebidas, lo que también garantiza que no consumamos demasiadas calorías.
El contenido calórico de muchos alimentos estará marcado en las etiquetas de los envases de los alimentos. Esta información suele aparecer bajo el título "Calorías". El contenido calórico suele expresarse como "kilocalorías", que es la abreviatura de "kilocalorías", y en ocasiones también se marca con otra abreviatura: kj.
"Caloría" es otra palabra para caloría. 1.000 kcal también se pueden escribir como 1.000 kcal.
Un kilojulio es una unidad métrica de medida de calorías. Si calculas las calorías en kilojulios, cada kilojulio equivale a 4,18 veces cada carta. Por lo general, las etiquetas le indicarán cuántas calorías contiene un alimento o bebida por cada 100 gramos. Muchas etiquetas también indicarán la cantidad de calorías contenidas en un alimento "como ingrediente". Pero recuerde, la definición del fabricante de “cierto ingrediente” puede ser diferente a la que usted entiende. Entonces crees que este ingrediente podría tener más calorías.
A partir de esta información calórica, puedes planificar cómo comer determinados alimentos con moderación cada día. En términos generales, un hombre adulto promedio necesita 2500 calorías por día. Por otro lado, una mujer adulta necesita 2.000 calorías al día. Por supuesto, este valor también está relacionado con factores como la edad, la cantidad de ejercicio, etc.
Si estás aumentando de peso, normalmente significa que estás comiendo y bebiendo demasiadas calorías y que estás excediendo las funciones normales de tu cuerpo y la actividad física.
Para perder peso hay que encontrar el equilibrio de otra manera. Tienes que empezar a quemar más calorías y seguir haciéndolo durante un tiempo.
Debes desarrollar hábitos alimentarios saludables para que consumas menos calorías a través de la dieta. Lo mejor es aumentar la actividad física mientras se desarrollan estos hábitos.
Por supuesto, también puedes consultar a médicos, enfermeras y otros profesionales relevantes para obtener más consejos sobre el equilibrio energético y la pérdida de peso.