¿La leche es adecuada para la cena?

Diferentes leches se adaptan a diferentes personas.

Según los expertos de la asociación regional de salud, la leche se divide en tres categorías: entera, semidesnatada y desnatada según sus diferentes contenidos de grasa. Los contenidos de calcio y vitamina B en estos tres tipos de leche son similares. Pero diferentes personas deberían elegir leches diferentes. La leche entera contiene todos los componentes de la leche y tiene el mejor sabor, pero también es rica en calorías y es apta para niños, mujeres embarazadas y personas mayores. La leche semidesnatada es más adecuada para personas de mediana edad y es un tipo de leche consumida por el público. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión, hiperlipidemia y trombosis, diabéticos y personas obesas deben optar por beber leche desnatada.

Ocho tipos de personas no deberían beber leche.

Aunque la leche tiene un alto valor nutricional, no todo el mundo es apto para beberla. Expertos en nutrición sugieren que las siguientes ocho categorías de personas no deberían beber leche: personas que a menudo están expuestas al plomo, personas que son intolerantes a la lactosa, personas que son alérgicas a la leche o que incluso tienen síntomas como rinitis, asma o urticaria después de beber leche. y personas con esofagitis por reflujo, pacientes posabdominales y gastrectomía, pacientes con síndrome del intestino irritable, pacientes con colecistitis y pancreatitis, y personas que suelen experimentar síntomas como hinchazón, flatulencia, dolor abdominal y diarrea.

La leche no se puede beber como agua.

Los expertos dicen que la leche contiene mucha agua, pero al ser una bebida hipertónica, beber en exceso, especialmente cuando se pierde demasiada agua a través del sudor, puede provocar fácilmente deshidratación. Debido a que los iones de calcio y magnesio en la leche formarán un complejo estable con el medicamento, si se usa leche para administrar tabletas, la eficacia del medicamento se verá afectada. Por tanto, la leche no se puede beber como agua.

Beber leche con moderación.

El experto en nutrición, el Sr. Liang, dijo que la comida nunca es buena ni mala. La clave es cómo combinarlo. Todo es cuestión de cantidad. Dijo: "Al igual que mucha gente dice que el contenido de grasa del cerdo estofado y similares es demasiado alto y existe riesgo de enfermedad, pero ¿qué importa si la persona promedio come una o dos comidas a la semana?". no puedes comerlo todos los días, en cada comida. Si lo comes, tu cuerpo no podrá soportarlo. La leche que bebemos ahora no es suficiente y necesitamos aumentarla para que nuestra estructura dietética y nuestra nutrición sean más razonables. Esto es similar al hecho de que los estadounidenses beben demasiado y necesitan limitar su consumo. "

Beber leche normalmente no provocará un exceso de proteínas. Una bolsa de 250 ml de leche sólo contiene de 7 a 8 gramos de proteína, que es sólo 1/100 de la proteína total que una persona necesita en un día. En cuanto a la cantidad de leche a beber, generalmente los adultos toman 250 ml al día, niños de 1 a 3 años, adolescentes (de 12 a 14 años para niños, de 10 a 12 años para niñas), mujeres embarazadas, mujeres lactantes, y a las mujeres de mediana edad y ancianas mayores de 50 años se les recomienda tomar 500 ml al día. Si el consumo de leche alcanza los 500 ml/día, se recomienda elegir leche desnatada o baja en grasas para evitar la ingesta excesiva de grasas saturadas. p>