¿Cuáles son las técnicas de meditación y respiración que se enfatizan en los Cuatro elementos esenciales para la preservación de la salud en la dinastía Ming?

Para permitir que más personas dominen el método de meditación, Wanquan presentó los consejos para practicar la meditación en "Cuatro elementos esenciales para la preservación de la salud", que consisten en dejar de hablar y concentrarse en respirar.

Los ejercicios de respiración en los que Wanquan destaca son principalmente la respiración fetal. Cuando un niño está en el útero, no respira ni inhala. Tiene que mover su propio aliento. Este estado de respiración del feto es el mejor estado para practicar Qigong.