¿Cuál es la temperatura óptima del agua potable en la vida diaria?

35-38℃: La temperatura óptima del agua potable, esta temperatura es la más cercana a la temperatura del cuerpo humano.

Para bebidas calientes, la temperatura óptima para preparar agua con miel es 50 ℃; la leche caliente, la sopa caliente, etc. saben mejor a 60 ℃. En cualquier caso, la temperatura del agua potable y de los alimentos nunca debe superar los 60°C. Para las bebidas frías, los refrescos son más sabrosos a 5°C.

Información ampliada

Diez elementos científicos del agua potable

1 Beber agua con regularidad

La única razón por la que mucha gente bebe agua es. sentir sed, pero La respuesta fisiológica de la sed no está sincronizada con el estado de deshidratación del cuerpo. Beber agua cuando se tiene sed es "beber pasivamente". Con el tiempo, el cuerpo humano estará en un estado "potencial" de escasez de agua durante mucho tiempo. Beber agua con regularidad significa tomar la iniciativa de beber agua, es decir, beber agua a tiempo sin esperar a que llegue la "sed", lo cual es beneficioso para el metabolismo del organismo.

2. Beber agua con regularidad.

Los adultos sanos necesitan unos 2500 ml de agua al día. Hay tres fuentes principales de agua en el cuerpo humano: el agua potable representa el 50%, los alimentos contienen agua el 40% y el agua producida por el metabolismo en el cuerpo representa el 10%. Los adultos generalmente beben entre 1.500 y 1.700 ml de agua al día, y las personas mayores pueden controlar su ingesta diaria de agua a unos 1.500 ml. Si sudas mucho en verano, puedes aumentar la cantidad de agua en consecuencia.

3. Cultive la forma correcta de beber agua.

No beba mucha agua cuando tenga sed (beba más de 500 ml de una vez), beba pequeñas cantidades de agua. varias veces, 200 ml cada vez Izquierda y derecha son apropiadas.

4. Desarrolle un horario de consumo de alcohol

La condición física y los hábitos de vida de cada persona son diferentes. Debe desarrollar un horario de consumo de alcohol que se adapte a sus necesidades y respetarlo.

5. Beber agua por la mañana

Durante el sueño nocturno, no beber agua durante mucho tiempo, junto con la transpiración manifiesta y encubierta del cuerpo y la formación de orina y otras pérdidas fisiológicas de agua, La relativa falta de agua del cuerpo aumenta la viscosidad de la sangre, ralentiza el flujo sanguíneo y provoca la acumulación de metabolitos en el cuerpo.

Beber agua por la mañana puede ser absorbido y utilizado rápidamente por el tracto gastrointestinal vacío, lo que ayuda a reducir la viscosidad de la sangre, purificarla, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, promover la expansión de los vasos sanguíneos y acelerar la circulación sanguínea. , lo que resulta especialmente beneficioso para la prevención y tratamiento de enfermedades como la hipertensión y la embolia cerebral. Además, beber agua por la mañana también puede prevenir el estreñimiento provocado por la acumulación de heces.

6. Bebe agua 1 hora antes de las comidas.

Bebe un vaso de agua 1 hora antes de las comidas. El agua puede entrar rápidamente en la sangre y reponerse en todo el cuerpo al mismo tiempo. , también puede hacer que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugos digestivos para aumentar el apetito.

7. Controle la temperatura del agua potable

La temperatura adecuada del agua es hervir el agua durante 3 minutos y esperar hasta que se enfríe naturalmente a 20 ℃ ~ 25 ℃. Una bebida demasiado alta o demasiado baja no es adecuada. El agua caliente puede quemar fácilmente la cavidad bucal, el esófago y la mucosa gástrica; el agua helada puede provocar fácilmente espasmos gastrointestinales.

8. No beber agua cruda

El agua cruda que no ha sido tratada con medidas efectivas puede contener bacterias y compuestos orgánicos nocivos para la salud humana, por lo que debe ser política de todos. No beber agua cruda. Siga las pautas de seguridad del agua potable.

9. No bebas agua vieja

Hervir agua o dejarla demasiado tiempo después de hervir hará que el agua envejezca y las sustancias tóxicas del agua desaparezcan con el tiempo. . Aumentar. Beber frecuentemente agua estancada no sólo hace que la sangre pierda su capacidad de transportar oxígeno, sino que también plantea un riesgo potencial de cáncer. Los experimentos muestran que beber agua hervida que se ha enfriado naturalmente y se ha dejado durante no más de 6 horas es más beneficioso para la salud humana.

10. No beber agua que ha sido hervida repetidamente

El nitrato en agua que se hierve repetidamente en un calentador de agua eléctrico puede convertirse en nitrito, y el contenido de metales pesados ​​en ella el agua también aumentará. El consumo prolongado de esta agua interferirá con la función gastrointestinal y provocará diarrea, hinchazón, etc.

Materiales de referencia: ¿Enciclopedia Baidu? Agua potable científica