La relación entre la cena y el cuerpo: ¿Cómo cenar que sea nutritivo y saludable?
Hemos utilizado dos artículos para explicar la importancia de la cena y las precauciones al cenar. Entonces, ¿cómo cenar que sea nutritivo y saludable? Se lo presentaré en detalle a continuación.
1. Presta atención a la combinación de alimentos
La combinación de alimentos aquí se refiere no solo a la combinación de carne y verduras, sino también a cereales gruesos y finos, fríos y calientes. seco y delgado y así sucesivamente. Sólo cuando la comida está bien combinada nuestro cuerpo puede obtener una nutrición más equilibrada. Por ejemplo, muchas personas optan por cenar solo un plato de fideos, pero la pasta sólo puede aportar una pequeña cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, y no aporta ninguna de las vitaminas que necesita el organismo, por lo que es perfecto para acompañarla. con algunas frutas en este momento.
2. Comer más alimentos ricos en vitamina C
A la hora de cenar, debemos intentar comer menos hidratos de carbono ricos en azúcar y comer más alimentos ricos en vitamina C. Por ejemplo, las patatas, que a mucha gente le encanta comer, son ricas en vitamina C. Incluso cocinarlas a altas temperaturas no destruirá la vitamina C de las patatas.
3. Ingerir una cantidad adecuada de proteínas.
La proteína es muy importante para el cuerpo. Es un nutriente importante para producir sangre y músculos. Las proteínas se suelen producir durante el sueño, por lo que es muy necesario consumir una cantidad adecuada de proteínas en la cena. En comparación con las carnes de ganado comunes, como el cerdo, el cordero y la ternera, las aves contienen más proteínas, por lo que quienes quieran comer carne en la cena pueden comer un poco de carne de ave sin dejar el cuerpo con papel blanco.
4. Bebe menos alcohol en la cena.
Debido a los cambios en los hábitos de vida, ahora las reuniones de todos suelen ser por la noche y beber es inevitable durante las cenas. Pero beber alcohol en la cena es muy perjudicial para la salud. Si el alcohol se acumula en el organismo, nuestro metabolismo se verá afectado y provocará una indigestión gastrointestinal. Entonces, si no quieres beber alcohol en la cena, no bebas.
Por supuesto, hay más cosas a las que prestar atención durante la cena. También debes comer menos alimentos ricos en calcio, como. como camarones secos, etc., y beba algunas gachas de frijoles variadas. Más ligero y más. Espero que a través de estos pocos días de estudio, todos puedan darse cuenta de la importancia de la cena. Ese es mi mayor logro. A partir de mañana les traeré las razones más fundamentales de nuestra enfermedad, así que estad atentos.
m/tran?[FzjN