¿Por qué deberíamos cenar y desayunar menos?

La cena es un momento de reunión diario para muchas familias de clase trabajadora. Muchas personas que han estado ocupadas afuera todo el día sienten que de todos modos deberían tener una buena comida, por lo que simplemente cocinan algunos platos, toman una botella de cerveza y no dejan los platos hasta las ocho o nueve de la noche. Después de comer, mi familia y yo nos sentamos juntos y miramos televisión. Puede parecer una escena feliz, pero todo el mundo sabe que los métodos de cena poco saludables le han robado silenciosamente la salud.

Diagnóstico de Salud

Si comes demasiado en la cena, la concentración de azúcar en sangre, aminoácidos y ácidos grasos en la sangre aumentará, favoreciendo así la secreción de una gran cantidad de insulina. Debido a que las personas generalmente hacen menos actividad por la noche y consumen muy pocas calorías, el exceso de calorías se sintetiza en una gran cantidad de grasa bajo la acción de la insulina, lo que hace que las personas aumenten de peso gradualmente.

Los cálculos en el sistema urinario están relacionados con cenar tarde. Esto se debe a que el componente principal de los cálculos del tracto urinario es el calcio. El calcio contenido en los alimentos es absorbido y utilizado por la pared intestinal, y todo el exceso de calcio se excreta en la orina. El pico de micción humana generalmente es de 4 a 5 horas después de una comida, pero si la cena es demasiado tarde, la mayoría de las personas dejan de realizar sus actividades, por lo que toda la orina producida después de una comida se almacenará en el tracto urinario y no podrá excretarse a tiempo. De esta forma, el contenido de calcio de la orina en el tracto urinario seguirá aumentando y con el tiempo se formarán cálculos en el tracto urinario.

Comer demasiada carne en la cena no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también ralentizará considerablemente la circulación sanguínea durante el sueño. Una gran cantidad de lípidos sanguíneos se depositarán en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provocará. aterosclerosis y hacer que las personas sufran enfermedades cardíacas.

Del mismo modo, si comes demasiadas calorías en la cena, tu colesterol en sangre también aumentará. La alta calidad de su cena estimulará la producción de lipoproteínas de baja y muy baja densidad, transportando el exceso de colesterol a la pared arterial y convirtiéndose en otra causa importante de arteriosclerosis y enfermedades coronarias.

Si la mayor parte de los alimentos no básicos del día provienen de una comida por la noche y se reduce la actividad, debe haber una parte de la proteína que no se puede digerir y una pequeña parte de la Los productos digeridos no se pueden absorber. Estas sustancias se ven afectadas por las bacterias anaeróbicas del intestino grueso y producen sustancias tóxicas como la aminoasa y el indol. Estos productos tóxicos aumentarán la carga sobre el hígado y los riñones y estimularán el cerebro. La peristalsis intestinal se ralentiza durante el sueño, lo que prolonga relativamente el tiempo de residencia de estas sustancias en la cavidad torácica, favoreciendo así un aumento de la incidencia del cáncer colorrectal.

Es más, comer una cena completa y beber demasiado alcohol puede provocar fácilmente pancreatitis aguda, lo que puede provocar que las personas entren en shock durante el sueño. Incluso las personas fuertes la sufrirán porque no lo consiguen. Atención médica oportuna. Falleció por reanimación. Si sufre impactación de cálculos, obstrucción por ascárides e infección crónica de las vías biliares, es más probable que le provoque pancreatitis aguda y muerte súbita.

Comer en exceso en la cena puede hacer que los intestinos inflamados presionen los órganos circundantes. Estos órganos envían mensajes al cerebro, lo que hace que las células del cerebro se activen. Una vez que las "ondas" de excitación se extienden a otras partes de la corteza cerebral, inducirán diversas pesadillas, harán que las personas se sientan fatigadas y, con el tiempo, provocarán neurastenia.

Desarrolla buenos hábitos

Come menos en la cena. Lo mejor es preparar una sopa saludable, beberla antes de las comidas y luego comerla, normalmente hasta estar lleno en ocho cuartas partes.

Cena temprano. Intente programar la cena alrededor de las seis en punto y trate de no dormir durante cuatro horas después de cenar.

La cena es imprescindible. La cena debe ser vegetariana, con alimentos ricos en carbohidratos como base y la menor cantidad posible de alimentos con proteínas y grasas.

Consejos de vida

El principio de comer menos en la cena no se aplica a todos. Por ejemplo, las siguientes personas necesitan cenar con cuidado para complementar sus cuerpos con suficientes nutrientes.

1. Las personas que se dedican a determinadas profesiones, como la literatura, la docencia, la salud, el periodismo y diversos tipos de trabajadores intelectuales, que son los llamados grupos intelectuales, tienen en su mayoría la costumbre de quemar la medianoche. aceite después de la cena, y un poco Incluso si trabajas y estudias hasta las 11 o 12 de la noche, no solo no puedes saltarte la cena, sino que también debes agregar algunos bocadillos nocturnos. De lo contrario, para entonces tendrás hambre, lo que afectará tu trabajo y estudio, afectará tu sueño e incluso te hará sentir hambre. También puede provocar enfermedades gastrointestinales o hipoglucemia, lo que no es bueno para el organismo.

Las recetas de cena de estas personas deben ser alimentos ricos en vitamina C y fibra dietética. Este tipo de alimento no sólo ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, sino que también complementa los oligoelementos que necesita el cuerpo humano, previene la arteriosclerosis, mejora la circulación sanguínea y es beneficioso para la salud.

2. La cena es más importante para los trabajadores mentalmente débiles y debe considerarse como una buena oportunidad para complementar su nutrición. Mejorar la calidad de la cena de este grupo de personas puede mejorar eficazmente el estado nutricional del organismo, lo que está relacionado con el hecho de que los nutrientes consumidos durante la cena son más propicios para la absorción del organismo.

3. Faltan unas 10 horas para la cena a la mañana siguiente.

Aunque no es necesario complementar la alimentación durante el sueño, el crecimiento y desarrollo del niño no se detendrá ni un momento, incluso durante la noche, y seguirá necesitando ciertos nutrientes. Comer muy poco en la cena no satisfará esta necesidad. Si las cosas siguen así, afectará el crecimiento y desarrollo del niño. Se puede observar que los niños no solo necesitan comer menos en la cena, sino también comer bien.

——Citado de "Master of Disease Prevention" de la Editorial del Pueblo Yanbian