¿Está bien beber leche a las nueve de la noche?

La creencia tradicional es que la leche puede ayudar a dormir, por lo que beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar un buen sueño nocturno. Sin embargo, Fan Zhihong, profesor asociado del Departamento de Ciencia de los Alimentos, Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Universidad Agrícola de China, dijo que es mejor beber leche por la noche antes de las 9 en punto y no acostarse inmediatamente después de beberla.

Fan Zhihong señaló que los niños tienen necesidades de crecimiento y desarrollo por la noche, por lo que se recomienda beber leche por la noche. Sin embargo, si son adultos, no tienen necesidades de crecimiento y desarrollo por la noche, por lo que. no necesariamente tienen que beber leche por la noche. Por otro lado, también hay que tener en cuenta a qué hora bebes leche por la noche. Si lo bebes justo antes de acostarte, no favorece el sueño, porque no puede haber mucha comida en el estómago al dormir, lo que aumentará la carga digestiva y no favorece el sueño. Se recomienda que si bebes leche por la noche, lo mejor es antes de las 21 horas y no te acuestes inmediatamente después de beberla.