¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con calcio en primavera?
Un informe de la Organización Mundial de la Salud muestra que mayo es el período de crecimiento más rápido para los niños, con un promedio de 7,3 mm, y la tasa de crecimiento más lenta es de solo 3,3 mm en junio + octubre.
La primavera es un período en el que el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte y la secreción de la hormona del crecimiento también aumentará, creando condiciones doradas para los niños en el período de crecimiento y desarrollo.
Además, el contenido ultravioleta del sol primaveral también es el más alto, por lo que es más probable que los niños absorban suplementos de calcio en la primavera, por lo que es más probable que crezcan.
1. Herencia
Generalmente, los niños cuyos padres son altos suelen ser altos. Por eso los padres bajos se preocupan por la altura de sus hijos.
De hecho, la influencia de los factores genéticos en la altura de un niño no es absoluta. La altura de un niño también se verá afectada por otros factores adquiridos.
Habrá muchos padres bajos a nuestro alrededor, pero todos los niños son altos. Esto es inseparable de la nutrición y el ejercicio adquiridos.
2. Nutrición
Los bebés con una buena alimentación y una nutrición integral crecerán más rápido. Si la nutrición no puede satisfacer las necesidades de crecimiento del bebé, su altura y peso disminuirán significativamente.
3. Dormir
Como dice el refrán, "Los niños que saben dormir crecerán".
En general, los niños de 3 a 6 años deben asegurarse de que duermen entre 10 y 12 horas todos los días; los estudiantes de primaria deben practicar el sueño durante 10 horas; los estudiantes de secundaria y los estudiantes de secundaria deben garantizar 8 horas de sueño de alta calidad.
La secreción de la hormona del crecimiento en los niños es regular, con el pico de secreción entre las 11 y las 12 de la noche.
Pero la hormona del crecimiento sólo puede funcionar eficazmente durante el sueño profundo, por lo que los niños deben conciliar el sueño antes de los 10 años.
4. Ejercicio
Los padres deben hacer todo lo posible para llevar a sus hijos a actividades al aire libre, disfrutar del aire fresco y hacer algunos ejercicios de salto, que son buenos para el crecimiento de sus hijos. y ayudarles a secretar la hormona del crecimiento.
Al mismo tiempo, una cantidad suficiente de luz solar exterior también puede favorecer la síntesis de vitamina D, ayudar a la absorción de calcio y fortalecer el desarrollo óseo.
Los niños que necesitan suplementos de calcio deben incrementar sus actividades al aire libre bajo el sol.
Según una encuesta realizada por expertos médicos, la diferencia de altura promedio entre niños de la misma edad que participan con frecuencia en actividades al aire libre es de 4 a 8 centímetros en comparación con los niños a los que no les gustan los deportes.
Por eso, en los días soleados, los padres deben sacar a sus bebés a realizar actividades.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, representando alrededor del 2% del peso corporal. Un adulto sano tiene entre 1.000 y 2.000 gramos de calcio en su organismo.
El calcio es muy importante para la salud humana. El 99% del calcio del cuerpo humano se concentra en los huesos y los dientes, que es un componente importante de los huesos y los dientes.
El calcio es la base del crecimiento óseo. El desarrollo de los huesos requiere de la continua acumulación y transformación del calcio. Sólo el aumento continuo de calcio puede hacer que los huesos crezcan.
Si no se puede obtener regularmente el calcio necesario en la dieta, el crecimiento y desarrollo del niño se verá afectado en cierta medida.
Por supuesto, sin una nutrición adecuada, los huesos no pueden crecer normalmente, y mucho menos crecer más.
El calcio no sólo está relacionado con la salud de huesos y dientes, sino también con la actividad normal de músculos y nervios.
Si los niveles de calcio en sangre son bajos, la excitabilidad de músculos y nervios será alta. Por ejemplo, algunos niños tienen un sueño intranquilo y lloran con frecuencia, lo que puede mejorar con suplementos de calcio.
Mujeres embarazadas: En las primeras etapas de la vida humana, desde el desarrollo embrionario hasta el feto a término, se necesitan aproximadamente 30 gramos de calcio.
Todo el calcio para el feto lo aporta la madre embarazada.
Como dice el refrán, “al nacer se pierde un diente”, es decir, si el aporte de calcio durante el embarazo es insuficiente, la madre embarazada utilizará su propio calcio para aportar nutrientes al bebé. el crecimiento y desarrollo del feto, provocando en la madre embarazada una deficiencia de calcio. Por tanto, las madres embarazadas necesitan suplementos de calcio.
Cada persona común y corriente: La suplementación con calcio debe comenzar desde una edad temprana, como ahorrar dinero en un banco. Ahorrarás mucho cuando seas joven y no lo perderás demasiado rápido cuando seas viejo.
Las mujeres, en particular, tienen la responsabilidad de criar y nutrir a la próxima generación.
Si tiene deficiencia de calcio y no presta atención a los suplementos de calcio durante el embarazo y la lactancia, no solo afectará a la próxima generación, sino que también provocará una osteoporosis evidente, que se volverá cada vez más grave con la edad. .
Casi todas las mujeres mayores padecen osteoporosis en distintos grados, y los casos graves pueden incluso provocar fracturas.
Por lo tanto, complementar la cantidad adecuada de calcio y vitamina D para los adolescentes es de gran importancia para la salud de las personas durante toda su vida.
Vitamina D: El suplemento de calcio es indispensable.
Los pescados marinos son ricos en vitamina D.
No existen muchas fuentes de vitamina D en los alimentos naturales, y se obtiene principalmente a través de los baños de sol.
Cuando brille el sol, muestra suficiente piel para tomar el sol.
Si es invierno y el tiempo de sol es corto, no basta con suplementar vitamina D sólo a través de la dieta y el sol.
Para permitir una mejor absorción del calcio, los niños necesitan tomar suplementos de vitamina D bajo supervisión médica.
Proteínas: Para que los huesos sean más elásticos se necesita mucho colágeno. El colágeno requiere mucha proteína.
Las proteínas pueden aumentar la absorción y almacenamiento de calcio.
Vitamina K: Puede favorecer la calcificación normal de los huesos.
Algunos microorganismos del intestino de adultos sanos pueden sintetizar vitamina K, y las verduras de hojas verdes también son ricas en vitamina K.
Vitamina C: Favorece la síntesis de colágeno y ayuda a la absorción de calcio.
El magnesio es un componente importante de los huesos y los dientes. Puede prevenir la pérdida de calcio y mantener el crecimiento óseo. Se encuentra principalmente en cereales integrales y frutos secos.
Potasio: Favorece la absorción del calcio. Las verduras de hojas verdes, los cereales integrales, los dátiles y los plátanos son ricos en potasio.
1. La sopa de huesos es un suplemento de calcio.
Muchas personas mayores piensan que la sopa de huesos puede complementar el calcio, especialmente algunas madres en el tercer trimestre del embarazo beberán mucha sopa de huesos. para complementar el calcio, lo que hace que muchas madres embarazadas aumenten de peso.
Algunos investigadores han realizado experimentos y han descubierto que el contenido de calcio del caldo de huesos cocido a fuego lento en una olla a presión durante dos horas es lamentablemente bajo, equivalente sólo al 10% de la misma cantidad de leche.
De hecho, durante el proceso de hervir los huesos, se disuelve muy poco calcio, pero el contenido de grasa es muy alto. Esta es también la razón por la que muchas personas aumentan de peso al beber sopa de huesos.
2. Elija productos de salud para complementar el calcio que sean adecuados para usted.
Algunos padres suelen pensar que sus hijos tienen poca estatura y compran algunos productos de salud para complementar el calcio para sus hijos, lo que puede ser beneficioso para ellos. conducir a algunas malas consecuencias.
Por ejemplo, malestar físico o pubertad precoz.
Para tratar o prevenir la deficiencia de calcio en los bebés, debes llevar a tu bebé al hospital con regularidad y utilizar suplementos de calcio de forma racional bajo la supervisión de un médico.
3. Come bien y come más, y crecerás.
Algunos padres piensan que mientras sus hijos coman bien y coman más, crecerán.
Por lo tanto, los niños se ven obligados a comer varios platos de arroz en cada comida, o las comidas en casa son todas pescados y carnes grandes, lo que muchas veces provoca que la dieta del niño esté desequilibrada, lo que provoca un consumo excesivo de energía y. obesidad. .