Ayer vi a algunas personas caminando sobre las pequeñas piedras de la plaza. ¿Cuáles son los beneficios para los pies?

No sé cuándo empezó a popularizarse el método Pebble Fitness. Los parques grandes y pequeños e incluso las zonas residenciales están pavimentados con calles adoquinadas. Incluso había una larga cola de gente esperando para salir cada mañana o tarde. Algunas personas con mejores condiciones de vida también colocaron un camino adoquinado en sus patios. Según los principios de la medicina tradicional china, la estimulación adecuada de los puntos de acupuntura en los pies puede promover la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo, logrando así el efecto de fitness y prevención de enfermedades. Sin embargo, no todas las personas son aptas para hacer ejercicio de esta manera y el uso a ciegas puede causar daños al cuerpo.

Los pacientes con problemas en los pies no deben caminar sobre adoquines.

Las personas con lesiones en los pies (incluidos dolores en las articulaciones, distensiones, esguinces, etc.) e inflamación (incluidos espolones de huesos largos y almohadillas de grasa, etc.) que aún no se han recuperado no son aptas para caminar sobre adoquines. Los pacientes con pies que sufren de dolor en el talón, tenosinovitis y quistes en los dedos de los pies o fracturas de dedos deben usar zapatos acolchados para reducir la fricción incluso al caminar. No es aconsejable caminar sobre caminos adoquinados, de lo contrario las lesiones en los pies pueden agravarse. Para este tipo de pacientes, no es imposible realizar masajes en los pies. Algunos masajeadores manuales o eléctricos también pueden tener un buen efecto fitness.

Además, las piedras expuestas inevitablemente se contaminarán con polvo y diversas bacterias. Por lo tanto, los pacientes con lesiones en los pies deben evitar caminar descalzos para evitar que las bacterias entren en la herida y causen infección. Las personas que han tenido infecciones en los pies, como pie de atleta, pueden experimentar algunos daños en la piel. Si caminan descalzos sobre piedras, es probable que se infecten con otros gérmenes y provoquen algunas infecciones secundarias. Vale la pena señalar que incluso las personas sin enfermedades de los pies deben lavarse los pies inmediatamente después de caminar. De lo contrario, si la piel se rasca accidentalmente, las bacterias invadirán inmediatamente y causarán infección local, linfadenitis e inflamación de los ganglios linfáticos.

Debido a que los caminos adoquinados en parques o comunidades son lugares públicos para hacer ejercicio, es fácil que se produzcan infecciones cruzadas porque las personas contraen algunas enfermedades infecciosas en los pies. Por tanto, lo mejor es no hacer ejercicio descalzo. Ponerse un par de calcetines de algodón antes de caminar puede prevenir eficazmente la propagación de bacterias, hongos y otros microorganismos. Cambie los calcetines inmediatamente después del ejercicio y manténgalos limpios.

A las personas mayores que padecen enfermedades de huesos y articulaciones les gusta especialmente caminar sobre adoquines.

Las personas que padecen osteoporosis y degeneración ósea y articular deben prestar atención a controlar el tiempo que caminan sobre adoquines. Debido a que la osteoporosis reduce la dureza del calcáneo, caminar sobre piedras duras, por ejemplo, puede causar daños fácilmente. Las enfermedades degenerativas de huesos y articulaciones son principalmente hiperplasia ósea, incluida la degeneración de los tejidos blandos (como la laxitud de ligamentos y cápsulas articulares) y la degeneración del cartílago. Caminar demasiado tiempo aumentará el desgaste de los tejidos mencionados anteriormente, provocando hinchazón y dolor en la articulación de la rodilla. Dado que la osteoporosis y la degeneración de las articulaciones son comunes en los ancianos en diversos grados, el tiempo dedicado a caminar sobre adoquines debe limitarse a unos 15 minutos por la mañana y por la noche. Es importante recordar a los deportistas que les dolerán los pies cuando caminen por primera vez sobre adoquines. No deben caminar durante largos períodos de tiempo sino que deben aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio. Las personas mayores deben concentrarse en observar la carretera al caminar para evitar torceduras y caídas innecesarias causadas por distracciones. También puede ponerse de puntillas, lo cual es seguro y tiene el efecto de masajear los puntos de acupuntura, como caminar por un camino adoquinado.

Aunque ya es verano, los adoquines de primera hora de la mañana todavía están fríos. Si usted es ávido de frío, puede tener las articulaciones frías y agravar el dolor. Trate de elegir alrededor de las 9 a. m., cuando los guijarros hayan estado expuestos a la luz durante un período de tiempo y tengan una temperatura determinada, para que el efecto del ejercicio sea mejor. Eso sí, conviene intentar evitar hacer ejercicio por la tarde, cuando las carreteras están demasiado calurosas. Lávese los pies a tiempo después del ejercicio y luego séquelos con una toalla seca hasta que estén calientes, lo que puede mejorar la microcirculación.