Siento que mis hombros están un poco resbaladizos. Quiero ir al gimnasio y trabajar mis hombros. ¿Cuál es el mejor ejercicio para los hombros?
La primera acción es hacer una pausa. Colgarse es un poco como hacer dominadas, después de todo, te sostienes con las manos. Esta acción es más adecuada para calentar antes de hacer ejercicio porque puede estimular eficazmente los músculos alrededor de los hombros. No sólo eso, sino que para aquellos que a menudo se sienten débiles en los dedos, los cabestrillos pueden resultar útiles.
La segunda acción es sentarse y tirar los brazos hacia atrás. Al realizar esta acción, debe sentarse en un taburete con respaldo, luego poner las manos en el respaldo y levantar el pecho. Al realizar este movimiento, debe relajar completamente los hombros y no encoger el cuello, de lo contrario puede causar tensión. Sentarse con los brazos detrás de usted no sólo es útil para las articulaciones de los hombros, sino también para los internautas con malas vértebras cervicales.
El tercer movimiento es doblar la espalda. Esta acción es difícil. Al hacer esto, mantenga la espalda recta y las manos entrelazadas en el centro de los hombros. A las personas más delgadas les puede resultar más fácil hacerlo. Para aquellos con articulaciones rígidas en los hombros, doblar la espalda puede ser un salvavidas.
La cuarta acción es juntar las manos detrás de la espalda. Al realizar este movimiento, no se incline ni encorve la espalda, de lo contrario sus hombros podrían no estirarse y sus manos podrían lesionarse. Y mantener las manos detrás de la espalda no solo enderezará los hombros, sino que también hará que su postura sea más elegante.
Además de estos cuatro movimientos, existen otros movimientos, como inclinarse sobre los hombros y estirar los brazos hacia atrás, que son más adecuados para culturistas con articulaciones de hombros inflexibles. La dificultad de los movimientos también es relativamente. pequeño, incluso para principiantes. También pueden hacerlo los académicos. La articulación del hombro siempre ha desempeñado un papel insustituible en el cuerpo humano, por lo que debe hacer todo lo posible para protegerla en la vida diaria. Si se ha lesionado la articulación del hombro por motivos laborales o por otros motivos, se recomienda realizar los seis movimientos anteriores todos los días.