¿Cuántas horas duermen los menores cada día?

Este grupo de edad suele necesitar dormir 8 horas al día. Deben seguir el principio de acostarse temprano y levantarse temprano para asegurar un sueño profundo alrededor de las 3 de la tarde. Asegúrate de acostarte a las 24:00 como máximo entre semana, levantarte a las 6:00 de la mañana y tratar de no dormir hasta tarde los fines de semana.

4~12 años: dormir 10~12 horas al día.

Los niños de 4 a 10 años duermen 12 horas al día, se acuestan sobre las 8 de la noche todas las noches e intentan echar una siesta al mediodía. Para los niños mayores, 10 horas o incluso 8 horas de sueño son suficientes.

1 ~ 3 años: 12 horas cada noche y dos o tres horas durante el día.

Los niños deben asegurarse 12 horas de sueño cada noche y dos o tres horas durante el día. El tiempo de sueño específico se puede determinar según su propio ritmo de sueño.

Datos ampliados

Los jóvenes están acostumbrados a trasnochar, lo que afectará directamente a su estado mental al día siguiente, dañará fácilmente la piel y provocará problemas como acné, acné, y cloasma.

Permanecer despierto durante mucho tiempo también puede afectar el sistema endocrino, provocando disminución de la inmunidad, resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. , e incluso pueden aparecer síntomas mentales como olvidos, irritabilidad y ansiedad. Por tanto, lo más importante para los jóvenes es regular su propia vida. Es mejor para su salud no comer una hora antes de acostarse y hacer una siesta de media hora al mediodía.

Diario del Pueblo Online - ¿La gente tiene que dormir 8 horas al día? ¿Cuánto tiempo pueden dormir cada día para vivir más? tres