Tengo 175, 63 63 kg, pero todavía hay grasa evidente en la capa exterior de los músculos. ¿Cómo utilizar creatina y proteína en polvo para perder grasa y ganar músculo de forma rápida y eficaz?

Respuesta: La pérdida de grasa significa perder grasa y el ingreso calórico del cuerpo es menor que su gasto. Desarrollar músculo significa desarrollar músculo, y el ingreso calórico del cuerpo excede su gasto. Es imposible que estas dos formas aparezcan en el cuerpo al mismo tiempo durante un período de tiempo, al igual que si desea ahorrar o gastar dinero durante este período de tiempo. Si gasta más, significa que no ha ahorrado dinero recientemente y su dinero ha disminuido. Cuanto más ahorras, menos gastas, más ahorras.

Lo mismo ocurre con el presupuesto calórico del cuerpo. Después de un día de suplementos nutricionales y entrenamiento, ya sea ingreso o gasto calórico, eventualmente habrá un resultado. ¡Así que desarrollar músculo y perder grasa no se puede hacer al mismo tiempo!

Pero podemos organizar una ganancia de músculo y una pérdida de grasa indirectas, como seis semanas para ganar músculo y seis semanas para perder grasa, de modo que después de doce semanas, sea posible ganar músculo y perder grasa.

La proteína de suero en polvo se puede consumir en las primeras etapas del fitness, porque la proteína es un nutriente básico que necesita el cuerpo y se puede consumir independientemente de si se está en forma o no. La proteína se puede obtener de alimentos naturales o proteína en polvo. La proteína en polvo es más fácil de comer y de absorber. Complementar las proteínas puede hacer que los efectos del fitness sean más evidentes. Hagas ejercicio o no, debes consumir suficiente proteína.

La creatina es más adecuada para el entrenamiento de fuerza en los primeros tres o cuatro meses, porque cada sesión de entrenamiento al inicio del entrenamiento de fuerza es suficiente para estimular los músculos.