El ejercicio aeróbico para ablandar el agua te ayuda a perder peso.
El ejercicio aeróbico en aguas blandas puede ayudar a perder peso. En la vida diaria, muchas personas hacen algo de ejercicio aeróbico para ayudarlas a perder peso. Entre ellos, los deportes de agua blanda también son la elección de muchas personas. Bajar de peso no es fácil, hay que persistir. Echemos un vistazo.
El ejercicio aeróbico para ablandar el agua puede ayudarle a perder peso 1. El ejercicio aeróbico para ablandar el agua puede incluir caminar en el agua, trotar en el agua, estirarse en el agua, etc., hacer ejercicios en tierra puede ser agotador, pero se siente; mejor en el agua. Es muy cómodo y ligero; el agua es buena para la piel y también puede ayudar a perder peso...
Bajo la orientación profesional del entrenador, puedes elegir los deportes aeróbicos adecuados. El ejercicio acuático puede moldear eficazmente las líneas de varias partes del cuerpo para lograr el propósito de moldear el cuerpo. El aeróbic acuático es un nuevo tipo de ejercicio de fitness aeróbico, ya sea en tierra o en el agua, que combina movimientos corporales y pasos de baile con diferentes ritmos. Puede describirse como una fusión de varios estilos. Aprovecha al máximo las propiedades de resistencia y flotabilidad del agua. A través de la resistencia del agua, el ejercicio aeróbico para suavizar el agua puede ejercitar la fuerza y la resistencia de las personas y moldear una figura perfecta. A través de la flotabilidad del agua, el ejercicio aeróbico para suavizar el agua puede ejercitar la flexibilidad de las personas y reducir las lesiones deportivas.
¿Qué se hace con el agua blanda aeróbica?
Ji Dan, entrenador del China National Sports Bili Fitness Club, dijo que el ejercicio aeróbico en aguas blandas es un ejercicio de fitness aeróbico realizado por culturistas siguiendo a un instructor de fitness y acompañado de música suave. Los ejercicios aeróbicos en aguas blandas generalmente se realizan en agua a la altura de la cintura o del pecho. Los culturistas pueden elegir diferentes posturas según su altura. Cuanto más profunda es el agua, más difícil resulta realizar los movimientos. Los culturistas deben elegir la dificultad de los movimientos en función de su condición física. Una clase de ablandamiento de agua aeróbica de 50 minutos incluye principalmente: ejercicios de calentamiento, estiramientos, ejercicio aeróbico, fuerza, agilidad, flexibilidad y relajación.
Introducción del entrenador·Jidan: Un curso aeróbico de ablandamiento del agua tiene diferentes contenidos, como aeróbicos en la alfombra de la piscina, aeróbicos acuáticos, modelado corporal y ejercicios de estiramiento en el agua. El contenido de ejercicios en constante cambio en una clase hace que los practicantes de fitness lo disfruten y es más fácil mantenerlo que una sola sesión de entrenamiento. Entre ellos, el ejercicio en tapete de mesa es una combinación de entrenamiento en agua y tierra, que ejercita principalmente la parte media del cuerpo, como levantar las piernas en tierra, girar la cintura y agregar movimientos de brazos. Utilizar la resistencia del agua para lograr la dificultad del ejercicio puede reducir significativamente el exceso de grasa en la cintura y el abdomen y lograr el propósito de perder peso. Los culturistas corren, saltan y caminan en el agua con el acompañamiento de música, utilizando la resistencia, flotabilidad y transferencia de calor del agua para ejercitar el consumo de oxígeno de todo el cuerpo y descomponer eficazmente el calor corporal.
El ejercicio aeróbico en aguas blandas puede ayudar a perder peso. 2. La flotabilidad del agua hace que las personas obesas se sientan relajadas cuando hacen ejercicio en el agua, superando las deficiencias de la fatiga fácil cuando hacen ejercicio en tierra. Se puede decir que el ejercicio aeróbico en aguas blandas es la actividad física más adecuada para las personas obesas. El objetivo principal del ejercicio aeróbico para ablandar el agua es mejorar la función aeróbica del cuerpo. La resistencia del agua aumenta el rango de movimiento. Por tanto, la fuerza de acción en el agua es 20 veces mayor que la de la tierra y el cuerpo humano puede consumir más calorías.
La sensación de obstrucción en el agua es más de 800 veces mayor que en el aire. En comparación con hacer ejercicio aeróbico en tierra, las personas necesitan al menos 6 veces más fuerza para hacer ejercicio aeróbico en el agua, por lo que el ejercicio acuático puede obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Además, dado que la conductividad térmica del ambiente acuático es 28 veces mayor que la del aire, al igual que un huevo recién cocido, se enfría mucho más rápido en el agua que en el aire. Incluso si una persona todavía está en el agua, se gastará mucha energía. ser consumido. De igual forma, las calorías que consume una persona que se ejercita en el agua durante 20 minutos equivalen a ejercitarse con la misma intensidad en tierra durante más de una hora.
El ejercicio aeróbico para suavizar el agua tiene las siguientes ventajas:
1. El ejercicio aeróbico para suavizar el agua tiene un efecto evidente de eliminación de calor y la temperatura ideal del agua es generalmente de 27 a 30 grados.
2. El ejercicio aeróbico para suavizar el agua es apto para todo tipo de personas.
6. Hacer ejercicio en el agua no es tan aburrido como en el gimnasio y puede aumentar fácilmente el interés de la gente. Al agregar algo de ejercicio bajo el agua, se pueden consumir 400 calorías cada 40 minutos y las personas pueden lograr fácilmente el propósito de hacer ejercicio de todo el cuerpo en un corto período de tiempo sin causar dolor muscular.
En tercer lugar, el agua descalcificada aeróbica es más segura y cómoda. Cuando una persona está en el agua a la altura del pecho, la flotabilidad puede alcanzar el 85-90% del peso corporal. Por lo tanto, en comparación con el ejercicio en tierra, el ejercicio aeróbico para ablandar el agua reducirá la presión sobre las articulaciones, los huesos y los músculos, y el dolor. de ejercicio también será relativamente reducido. La flotabilidad del agua puede reducir en gran medida el impacto en varias articulaciones del cuerpo, lo que hace que sea menos probable que se lesione. El ejercicio aeróbico en aguas blandas también puede mejorar la flexibilidad, haciendo que los movimientos de las articulaciones del cuerpo sean más cómodos debido a la flotabilidad del agua.
En cuarto lugar, para algunas personas que tienen vergüenza de hacer ejercicio frente al público, los ejercicios aeróbicos en el agua son más aceptables. Incluso si algunas personas con mala coordinación de movimientos realizan movimientos en el agua, sus movimientos no están coordinados y otros no pueden verlos.
5. El ejercicio aeróbico en aguas blandas puede proteger la piel. Debido a que básicamente no se suda durante los deportes acuáticos, se reduce la irritación de la piel causada por la sal en el sudor después del entrenamiento en tierra. Al mismo tiempo, el agua es buena para la piel. El ejercicio acuático puede mejorar la función circulatoria de los vasos sanguíneos subcutáneos y mejorar el metabolismo. El agua también se puede utilizar para masajes. La fricción y el golpe del agua y las olas tienen un efecto de masaje especial, que puede evitar y reducir la relajación y el envejecimiento de la piel, haciendo que la piel sea suave, tersa y elástica.