¿Existen obstáculos en la pérdida de peso mediante ejercicios aeróbicos?
La razón por la que la pérdida de peso entrará en el período de cuello de botella es porque su cuerpo se ha adaptado a sus métodos de ejercicio, hábitos alimentarios, tiempo de trabajo y descanso relativamente fijos, etc. Puedes arreglar tu estilo de vida cuando quieras mantener el peso, pero si no has alcanzado tu peso objetivo, intenta cambiar tu plan de ejercicios para salir del cuello de botella lo antes posible y seguir perdiendo peso.
En la práctica, puede hacer que su plan de ejercicios sea más diverso extendiendo el tiempo de ejercicio, aumentando la intensidad del ejercicio, cambiando los elementos del ejercicio, ajustando el ritmo del ejercicio, etc. Por ejemplo, extender el tiempo de ejercicio de 10 a 15 minutos, agregar una o dos sentadillas, probar carreras de velocidad variable más interesantes, etc. acelerará el metabolismo del cuerpo y, por lo tanto, acelerará la pérdida de peso.
En primer lugar, la ingesta de alimentos es muy pequeña. Aunque perder peso requiere controlar la ingesta de alimentos, no significa no comer tanto como sea posible. Si te pones a dieta para perder peso, sólo podrás perder mucho en un corto período de tiempo, pero pronto llegarás a un cuello de botella en la pérdida de peso. Porque comer muy poco alterará el metabolismo normal del cuerpo y evitará que consuma energía normalmente. Estos métodos de pérdida de peso poco saludables son difíciles de mantener durante mucho tiempo y pueden conducir fácilmente a una recuperación de peso.
En segundo lugar, la estructura dietética es incompleta. Mucha gente cree que se deben evitar la carne y los alimentos ricos en almidón para perder peso. De hecho, este concepto es un poco extremo. No es que no puedas comer alimentos ricos en calorías, sólo hay que prestar atención a su ingesta. Sólo comiendo una pequeña cantidad de carne y almidón, comiendo una gran cantidad de proteínas, frutas y verduras de alta calidad y mejorando la estructura de la dieta para lograr una nutrición equilibrada se puede mejorar la tasa metabólica del cuerpo y el plan de pérdida de peso puede ser sostenible.