¿Qué probióticos debo tomar?

El estreñimiento posparto es un problema que enfrentan muchas madres primerizas, causado principalmente por una actividad reducida, cambios en la estructura de la dieta, cambios en la presión abdominal, cambios hormonales, etc. Como tipo de microorganismos beneficiosos, los probióticos pueden ayudarte a regular el ambiente intestinal y aliviar los síntomas del estreñimiento. Este artículo explicará el papel de los probióticos y cómo prevenir el estreñimiento posparto.

El papel de los probióticos

Los probióticos pueden promover la peristalsis intestinal, expulsar heces y toxinas en los intestinos, hacer que los intestinos estén más lubricados y mejorar la elasticidad de los intestinos. Si sufres de estreñimiento posparto severo, puedes intentar tomar un suplemento probiótico.

♀?Manténgase activo lo antes posible

Después de 6-8 horas después del parto, actividades simples pueden ayudar a restaurar el tono muscular y promover la peristalsis intestinal. Levantarte al día siguiente te ayudará a defecar temprano y a prevenir el estreñimiento.

♀?Gimnasia posparto

Realizar ejercicios sencillos de contracción anal en la cama puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Esta gimnasia no sólo es buena para tu salud sino que también te hace sentir feliz.

Dieta razonable

La carne y las verduras deben combinarse adecuadamente. Mientras come carne con moderación, no olvide comer verduras y frutas frescas. Consuma alimentos menos irritantes, como chiles, y más alimentos laxantes como aceite de sésamo y miel.

Consulta rápidamente a tu médico

Mantener un estilo de vida saludable es la clave para prevenir el estreñimiento. Si ha probado estos métodos y su problema de estreñimiento no mejora, consulte a su médico de inmediato.