Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Ejercicio de adelgazamiento MinghuiZhang Weiting y Lin Minghui editaron "Daily Life". Después de trabajar todo el día, siempre siento dolor de espalda y rigidez muscular. Sin un estiramiento adecuado en el momento adecuado, la rigidez muscular puede incluso hacer que la columna y la pelvis se tuerzan. No solo causa dolor lumbar, sino que con el tiempo también afectará las articulaciones conectadas de la cadera y las rodillas, ¡y se romperá el equilibrio de todo el cuerpo! Al hacer gimnasia con sacudidas durante un minuto cada mañana y noche, puedes relajar los músculos rígidos de la cintura, mejorar la inclinación de la pelvis y promover la circulación en la parte inferior del cuerpo. La rigidez muscular puede provocar fatiga y dolor, así como obesidad en la parte inferior del cuerpo. El periodista deportivo japonés Ishiyoshi dijo que el principio de corrección y adelgazamiento pélvico, que se ha vuelto popular en los últimos años, es devolver la pelvis a un estado normal, mejorar naturalmente la postura del cuerpo, permitir que los músculos se utilicen sin problemas y crear una buena postura. figura que mira. No sólo se pueden utilizar eficazmente los músculos, sino que también se puede aumentar la tasa metabólica basal, desarrollar un cuerpo fuerte y devolver los órganos originalmente desviados a sus posiciones originales. También puede activar funciones viscerales, promover la digestión y el metabolismo y ayudar a suavizar la defecación. Después de 40 años de experiencia en yoga, Naoki Tanabe, instructor de la Asociación Japonesa de Popularización del Yoga Corporal, dijo que la pelvis está conectada al fémur, la columna y las costillas a través de músculos como el psoas mayor, el músculo intestinal y el cuadrado lumbar. Cuando estos músculos están rígidos debido a la falta de ejercicio o a una postura incorrecta, la relación posicional entre la pelvis y otras partes se destruirá y se doblará. La pelvis puede inclinarse hacia adelante y hacia atrás, con alturas inconsistentes de izquierda a derecha, o girar de izquierda a derecha. derecha Al mismo tiempo, los músculos de las nalgas y el abdomen también se endurecerán. Los músculos rígidos dificultan el funcionamiento adecuado y el mantenimiento de una postura correcta. La cintura no sólo es propensa a la fatiga y al dolor, sino que también puede afectar las articulaciones conectadas de la cadera y las rodillas, causando dolor. Además, la inclinación de la pelvis también afectará la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo, ¡provocando obesidad! ¿Tu posición pélvica es correcta? ¡Puedes medir estando de pie! Párese frente a una pared, coloque la parte posterior de la cabeza, la espalda, el cuerpo y los talones contra la pared, observe la posición de los dedos gordos de ambos pies y confirme el grado de torsión de la pelvis si sobresale hacia adelante, significa que; la pelvis está inclinada hacia adelante en esta dirección. Luego observe la posición de los lóbulos de ambas orejas y verifique las alturas izquierda y derecha de la pelvis; el lado superior significa que la pelvis se eleva en esta dirección. Además, las personas cuya cintura no está recta al arrodillarse tienden a inclinarse hacia atrás, mientras que las personas cuya cintura está demasiado recta tienden a inclinarse hacia adelante. Zhang Weiting y Lin Minghui editaron "Daily Life". Después de trabajar todo el día, siempre siento dolor de espalda y rigidez muscular. Sin un estiramiento adecuado en el momento adecuado, la rigidez muscular puede incluso hacer que la columna y la pelvis se tuerzan. No solo causa dolor lumbar, sino que con el tiempo también afectará las articulaciones conectadas de la cadera y las rodillas, ¡y se romperá el equilibrio de todo el cuerpo! Al hacer gimnasia con sacudidas durante un minuto cada mañana y noche, puedes relajar los músculos rígidos de la cintura, mejorar la inclinación de la pelvis y promover la circulación en la parte inferior del cuerpo. La rigidez muscular puede provocar fatiga y dolor, así como obesidad en la parte inferior del cuerpo. El periodista deportivo japonés Ishiyoshi dijo que el principio de corrección y adelgazamiento pélvico, que se ha vuelto popular en los últimos años, es devolver la pelvis a un estado normal, mejorar naturalmente la postura del cuerpo, permitir que los músculos se utilicen sin problemas y crear una buena postura. figura que mira. No sólo se pueden utilizar eficazmente los músculos, sino que también se puede aumentar la tasa metabólica basal, desarrollar un cuerpo fuerte y devolver los órganos originalmente desviados a sus posiciones originales. También puede activar funciones viscerales, promover la digestión y el metabolismo y ayudar a suavizar la defecación. Después de 40 años de experiencia en yoga, Naoki Tanabe, instructor de la Asociación Japonesa de Popularización del Body Yoga, dijo que la pelvis está conectada al fémur, la columna y las costillas a través de músculos como el psoas mayor, el músculo intestinal y el cuadrado lumbar. Cuando estos músculos están rígidos debido a la falta de ejercicio o a una postura incorrecta, la relación posicional entre la pelvis y otras partes se destruirá y se doblará. La pelvis puede inclinarse hacia adelante y hacia atrás, con alturas inconsistentes de izquierda a derecha, o girar de izquierda a derecha. derecha Al mismo tiempo, los músculos de las nalgas y el abdomen también se endurecerán. Los músculos rígidos dificultan el funcionamiento adecuado y el mantenimiento de una postura correcta. La cintura no sólo es propensa a la fatiga y al dolor, sino que también puede afectar las articulaciones conectadas de la cadera y las rodillas, causando dolor. Además, la inclinación de la pelvis también afectará la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo, ¡provocando obesidad! ¿Tu posición pélvica es correcta? ¡Puedes medir estando de pie! Párese frente a una pared, coloque la parte posterior de la cabeza, la espalda, el cuerpo y los talones contra la pared, observe la posición de los dedos gordos de ambos pies y confirme el grado de torsión de la pelvis si sobresale hacia adelante, significa que; la pelvis está inclinada hacia adelante en esta dirección. Luego observe la posición de los lóbulos de ambas orejas y verifique las alturas izquierda y derecha de la pelvis; el lado superior significa que la pelvis se eleva en esta dirección; Además, las personas cuya cintura no está recta al arrodillarse tienden a inclinarse hacia atrás, mientras que las personas cuya cintura está demasiado recta tienden a inclinarse hacia adelante. El profesor de yoga japonés Naoki Tanabe dijo que desarrollar el hábito de darse la vuelta cuando está acostado en la cama por la mañana y por la noche puede ayudar a relajar la rigidez causada por estar sentado todo el día y mantener una postura fija al dormir por la noche, y aliviar el dolor alrededor. la pelvis. de la contracción muscular. Mantener la parte superior del cuerpo, como los hombros, relajada es la clave para este movimiento. Utilice el peso de la pierna para estirar y rotar los músculos sin esfuerzo y enderezar la pelvis.