¿Existen ejercicios adecuados para que los hombres pierdan peso y reduzcan la barriga? 》?
Ejercicio 1 de adelgazamiento y reducción de estómago para hombres. Soporte para codos
Túmbate sobre la colchoneta de fitness, dobla los antebrazos hacia adelante y mantén los brazos separados a la altura de los hombros. Estira las piernas juntas y levanta el cuerpo del suelo con los codos y el antepié como puntos de apoyo. Mantén tu cuerpo en la misma línea recta.
Este movimiento se parece mucho a una flexión y los glúteos no se pueden relajar. Los músculos de todo el cuerpo deben estar muy tensos y no se debe agachar la cabeza.
Ejercicio masculino de adelgazamiento y reducción de estómago 2. Soporte lateral del codo
Acuéstese de costado, doble el antebrazo izquierdo, estire las piernas, coloque la mano derecha sobre el costado, use el codo, la cadera y el pie izquierdos como puntos de apoyo para levantar la parte superior del cuerpo. el suelo y luego haz los otros ejercicios de un lado.
Al realizar esta acción, mantén el cuerpo en equilibrio y empuja los hombros al mismo tiempo.
Los hombres adelgazan y reducen la barriga. 3. Acuéstese boca abajo sobre ambos extremos.
Túmbate en la colchoneta, relájate completamente, extiende los brazos por encima de la cabeza y estira las piernas. Inhala mientras levantas los brazos y las piernas de la repisa con un poco de control, luego exhala lentamente y relájate.
Esta acción no se puede realizar con fuerza explosiva. Deje que sus músculos abdominales trabajen lentamente y luego levante los brazos y las piernas. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no inclinarse hacia atrás y utilizar la parte superior del cuerpo para levantar.