¿Cuáles son las formas más populares de perder peso?
1. La forma más popular de perder peso
El "Informe sobre nutrición y enfermedades crónicas de los residentes chinos de 2015" muestra que la tasa de sobrepeso entre los adultos de 18 años o más en mi país supera los 30. %, y la tasa de obesidad supera el 10%. Las condiciones de salud son preocupantes, pero ¿realmente la gente se preocupa por su propia salud? Según una encuesta realizada ayer en una plataforma en línea, las mujeres chinas y las personas menores de 30 años son las más preocupadas por los problemas intestinales. De abril a mayo de cada año, el tema de la pérdida de peso se convertirá en el "titular" de la información de salud que se lee a tiempo. Más de 70 millones de lectores están preocupados por la pérdida de peso abdominal. Las formas más populares de perder peso son correr, hacer yoga y hacer sentadillas.
Una encuesta realizada a 330 millones de usuarios encontró que 465.438 personas de entre 0 y 50 años son las más preocupadas por la salud, y este grupo es también el más susceptible a las enfermedades crónicas. En cuanto a la lectura de contenidos sobre salud, en abril y mayo de cada año, toda la población presta atención a la pérdida de peso, con más de 70 millones de lecturas apuntando a la "pérdida de peso del vientre". Además, "patas de elefante" y "ternera" también se han convertido en términos de búsqueda populares para bajar de peso.
Entre los deportes que más llaman la atención para perder peso, cerca de 50 millones de usuarios prestan atención al running para adelgazar. Además, el yoga, el jogging, los abdominales y las sentadillas se han convertido en las cinco formas favoritas de perder peso entre los internautas.
Detrás de la gran preocupación de la gente por la salud, también hay muchos conocimientos sobre “salud” que no tienen base científica. En este sentido, Mao Qun'an, Director del Departamento de Publicidad de la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar, dijo al hablar de difusión de información sanitaria: "La difusión de información sanitaria no es igual a la difusión sanitaria. En la actualidad, el público necesita fortalecer su juicio sobre la información y dominarla consultando a médicos o personas de alto nivel en el ámbito profesional. Algo de comunicación sanitaria ”
2. En las flexiones, casi todo el peso del cuerpo recae sobre los hombros. Por tanto, este ejercicio es una forma muy eficaz de ejercitar los músculos de los hombros, ayudando a aliviar diversos dolores de espalda y aliviar y eliminar la rigidez y tensión en la espalda.
El yoga para unos hombros bonitos y una cintura esbelta favorece el metabolismo y relaja los músculos.
Acción 1: Tumbado en la colchoneta, estira las manos, abre los hombros hacia atrás, mueve el pecho hacia delante lo máximo posible, levanta la cabeza, relaja la nuca, mantén las piernas pegadas a la suelo y exhale durante 30 segundos.
Acción 2: Tensa el coxis y la parte interna de los muslos, siéntate en el suelo, con la espalda recta, los pies tocando el suelo y ambos lados de las piernas cerca del suelo. Mantenga los talones uno frente al otro, sujete la pelvis, apriete los pies con fuerza y apoye el suelo con los brazos. Mantenga durante 2 minutos. Exhala y extiende lentamente los pies.
Acción 3: Estira la parte exterior de los brazos, cruza las manos sobre la espalda y ejerce fuerza sobre los hombros. Doble las piernas hacia un lado, coloque el pie izquierdo sobre el brazo izquierdo, sostenga durante 2 minutos y respire de manera uniforme.
Acción 4: Primero haz una flexión modificada, con las rodillas en el suelo, las palmas y los hombros en línea recta, levanta los hombros, ábrelos y forma una línea recta desde la cabeza hasta Coloque las rodillas durante 10 segundos y mantenga la respiración equilibrada. Repita de 3 a 5 veces, aumentando lentamente a 30 segundos cada vez.
Acción 5: Siéntate en la colchoneta, abre las piernas a 70 grados, engancha los pies, gira el cuerpo hacia un lado hasta el límite que puedas soportar, toca los dedos del pie derecho con la mano izquierda y estira. tu mano derecha hacia atrás. Mantén la posición durante 30 segundos y luego gira hacia el otro lado.
Acción 6: Ponte de pie, junta los pies y estira las manos hacia adelante. Exhale desde la columna hasta que la espalda y las piernas formen un ángulo recto. Durante todo el proceso, sigue mirando tus manos con ambos ojos; respira naturalmente durante 30 segundos. Regrese a una posición vertical y repita 5 veces.
Acción 7: Siéntate en la colchoneta, inclina la cabeza hacia atrás y relaja el cuello, estira las piernas, coloca las manos detrás de la espalda y apunta con las yemas de los dedos hacia adelante. Levante las caderas, levante las articulaciones del abdomen y el pecho hacia arriba, alinee el cuello con la columna y coloque todo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantenga durante 10 segundos y respire constantemente. Repita de 3 a 5 veces, alcanzando lentamente los 30 segundos cada vez.