¿Existen métodos o trucos locales para desintoxicar y reducir el estómago?

¿Cómo adelgazar en verano? Los expertos en pérdida de peso recomiendan que, además de controlar la dieta, también se realicen ejercicios específicos para reducir el estómago. Aquí hay 10 consejos que pueden ayudar efectivamente a reducir la grasa abdominal. Eche un vistazo rápido.

10 consejos para reducir barriga en verano

Primero, levanta las rodillas para reducir barriga

Siéntate con las rodillas flexionadas, con las rodillas apoyadas en el suelo. Inclínese hacia arriba, luego levante el pie izquierdo unos centímetros del suelo, mientras mantiene el equilibrio del cuerpo, acerque las rodillas al pecho, mantenga la parte superior del cuerpo doblada para alcanzar el límite máximo del cuerpo humano, restablezca la postura y repita la acción. .

En segundo lugar, bicicleta de aire

Acuéstate en la cama o en posición horizontal, coloca las manos detrás de la cabeza, las rodillas en un ángulo de 45 grados y pedalea con los pies en el aire. Al realizar esta acción, su tobillo izquierdo debe tocar su rodilla derecha y cambiar de izquierda a derecha.

En tercer lugar, hacer ejercicio antes de acostarse

Abdominales: Hacer abdominales antes de acostarse es el ejercicio más eficaz para reducir la barriga. Hacer 30 abdominales todos los días antes de acostarse puede lograr el efecto de adelgazar la barriga. Ya seamos estudiantes o trabajadores de oficina, avancemos hacia una mejor figura.

Gimnasia de rotación de cama: Acuéstese en la cama, cruce las manos sobre el pecho, mantenga la espalda pegada a la cama, doble ligeramente las piernas, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y gire los brazos. piernas hacia la derecha al mismo tiempo. Después de hacer una pausa de unos segundos, gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite esta acción durante 1 a 2 minutos y sentirás tu abdomen ligeramente caliente y sudando. Si lo practicas durante una semana, ¡pronto verás el efecto de adelgazar tu cintura! ¡Se dice que esta acción aparentemente simple es también el secreto para que Nicole Kidman mantenga una hermosa figura!

Cuarto, dormir boca abajo para adelgazar

Si comes demasiado por la noche y duermes boca arriba, el exceso de grasa se acumulará alrededor de la parte inferior del abdomen, formando una cintura en forma de cubo y abultada. parte inferior del abdomen. ¡El estrés es casi nulo! ¡Simplemente cambiar su posición para dormir puede ayudar y promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio, y consumir más calorías! Adoptar la posición boca abajo puede consumir más grasa abdominal y de la cintura y aplanar rápidamente el abdomen. Sin embargo, cabe señalar que dormir boca abajo ejercerá presión sobre la columna e incluso provocará dificultades para respirar. Aún así, deberás hacer ajustes según tu condición física.

En quinto lugar, beber más agua

Beber agua para adelgazar siempre ha sido posible, porque el agua es necesaria para el cuerpo humano. Beber más agua puede acelerar el peristaltismo intestinal y acelerar la eliminación de toxinas del organismo. El raspado con aceite es particularmente eficaz para reducir la grasa, especialmente la del vientre.

6. Consume alimentos desintoxicantes

Muchas veces la barriga está completamente abultada porque los desechos del cuerpo no se descargan con normalidad, lo que hará que la barriga sea más grande. Consuma más alimentos ricos en fibra como avena y apio antes y después de las vacaciones para ayudar a eliminar los desechos del cuerpo.

7. Beber sopa antes de las comidas.

Muchas personas están acostumbradas a beber sopa después de las comidas, pero esta actitud es errónea. Beber sopa antes de las comidas no sólo es beneficioso para la absorción de nutrientes, sino que también puede aumentar la ingesta calórica lo más rápido posible, mejorar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos básicos.

Comer antes de las ocho o seis de la mañana.

Algunos expertos señalan que comer cuatro cenas antes de acostarse tiene menos probabilidades de ganar peso, por lo que si las niñas quieren estar en buena forma lo mejor es cenar antes de las seis. Dale a tu estómago suficiente tiempo para digerir.

9. No comas snacks nocturnos

Siempre hay una cuarta comida después del Festival de Primavera. Para perder peso, abandone la cuarta comida después del Festival de Primavera. Solo piensa que tienes una figura perfecta y comer bocadillos a altas horas de la noche no es bueno para tu salud.

10. Desarrolla buenos hábitos de vida

La forma más exitosa de reducir la grasa abdominal es desarrollar buenos hábitos para evitar que tu barriga "crezca más". Al sentarse, la espalda debe estar recta y no debe acostarse ni sentarse inmediatamente después de comer. Lo mejor es caminar y hacer una digestión adecuada.