¿Mal ciclo menstrual? Los movimientos de yoga pueden ayudarla a corregir una pelvis torcida y proteger el útero y los ovarios.
Corregir una pelvis torcida se ha vuelto popular recientemente para ayudar a la columna y perder peso. Muchos movimientos de yoga que regulan la menstruación o ayudan con el embarazo también tienen como objetivo ajustar la posición pélvica.
Muchos amigos preguntarán: "¿Cuál es la relación entre la alineación pélvica y el útero?"
De hecho, la pelvis, incluidos los órganos reproductores femeninos, se desviará de la posición normal cuando se inclina la posición pélvica, y el útero y los ovarios se volverán frágiles, lo que puede provocar menstruación irregular, dismenorrea e infertilidad. , leucorrea y otras enfermedades femeninas. Cuando la pelvis se sale de su posición normal, bloquea el flujo de nervios y sangre al cerebro. Cuando hay problemas con los nervios cerebrales y la circulación sanguínea, se afectará la circulación anormal del sistema nervioso central, el hipotálamo y el eje pituitario que son responsables de la menstruación y el embarazo, lo que provocará problemas con la secreción de hormonas reproductivas.
Por lo tanto, los movimientos de yoga de suelo propuestos en este mindfulness yoga pueden favorecer el retorno de la pelvis a su posición normal, favorecer la circulación sanguínea en los músculos que rodean la pelvis y, con ello, favorecer el mantenimiento del útero y los ovarios. .
Ejercicio 1, yoga en suelo, postura de mariposa
Adecuado para: corregir la posición de la columna y las articulaciones de la cadera, suavizando los músculos de la base del fémur y la pelvis, consiguiendo así suavizar los órganos reproductivos. La circulación alrededor es suave. Hacer esta acción ayuda a que la sangre fluya hacia la pelvis, lo que puede ayudar a mejorar las molestias y el dolor menstrual.
Pasos de práctica
1. Acérquese al suelo, coloque los glúteos en el suelo, los pies y las palmas uno frente al otro, la columna recta sin encorvarse y luego coloque los codos sobre las pantorrillas. .
2. Inhala, extiende la columna hacia el cielo, exhala, deja que los codos presionen las pantorrillas, deja que las rodillas presionen más el suelo, siente la tensión en la conexión entre la parte inferior del fémur y la cadera. articulación, llega al límite de sensación de tirantez y mantente al límite de la transpirabilidad. Quédate tres respiraciones y exhala.
3. A continuación, inhala, endereza la columna, libera la fuerza de los codos que presionan las pantorrillas, vuelve a tu posición original de sentado y respira profundamente.
4. Repite los pasos 1 a 3 y hazlo de nuevo.