¿Qué tal comer antes de acostarse por la noche?
Y cinco alimentos que debes evitar antes de acostarte: 2. comida picante; 4. comida grasosa; 5. alcohol.
Comer snacks nocturnos suele hacer más daño que bien. Cuatro de ellos son muy perjudiciales para la salud:
Peligro 1: Es fácil producir cálculos.
El periodo máximo de excreción de calcio suele ser 4-5 horas después de comer. Si la cena se cena demasiado tarde, cuando llega el período pico de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, vejiga, uretra y otras vías urinarias y no podrá excretarse a tiempo, lo que provocará un aumento. El calcio en la orina se deposita fácilmente formando pequeños cristales. Con el tiempo, la orina se expandirá gradualmente hasta formar cálculos.
Me gusta cenar a menudo. Si como alimentos ricos en grasas y proteínas, es fácil que los lípidos en sangre del cuerpo aumenten repentinamente.
Peligro 2: Los nutrientes de los snacks nocturnos son difíciles de consumir.
Todos tomaron un buen refrigerio nocturno. Aunque es rico en nutrientes, también expone otro problema, es decir, cómo consumir los nutrientes. Según informes de investigaciones científicas, comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y leche a medianoche aumentará la cantidad de calcio en la orina y, por un lado, reducirá el almacenamiento de calcio en el cuerpo. e inducir raquitismo en niños, miopía en adolescentes y osteoporosis en personas de mediana edad y ancianos; por otro lado, las altas concentraciones de calcio en la orina pueden aumentar en gran medida la probabilidad de cálculos en el tracto urinario. Además, si se ingiere demasiada proteína, permanecerá en los intestinos sin ser absorbida por el cuerpo, y se deteriorará y producirá toxinas como el amoníaco y el sulfuro de hidrógeno, que pueden irritar la pared intestinal e inducir cáncer. Junto con la bebida, es más probable que se asocie con la "enfermedad del hígado graso alcohólico".
Peligro 3: El colesterol aumenta significativamente.
Me gusta cenar a menudo. Si como alimentos ricos en grasas y proteínas, es fácil que los lípidos en sangre del cuerpo aumenten repentinamente. La sangre humana tiende a mantener un alto contenido de grasa durante la noche. Comer demasiado por la noche, o comer con frecuencia y repetidamente, aumentará significativamente el colesterol en sangre sintetizado por el hígado y estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja densidad. Llevar demasiado colesterol a las paredes arteriales (incluidas las arterias del pene) y acumularlo también se ha convertido en una de las causas de aterosclerosis, enfermedades coronarias e impotencia.
Al mismo tiempo, la saciedad prolongada causada por los refrigerios nocturnos estimulará repetidamente los islotes pancreáticos y aumentará la secreción de insulina. Con el tiempo, la función secretora de insulina de las células β disminuirá, o incluso disminuirá prematuramente, lo que provocará diabetes. Estas enfermedades pueden afectar la función sexual y provocar una disminución de la capacidad sexual.
Peligro 4: Inducir insomnio:
Comer demasiados refrigerios nocturnos hará que el estómago se hinche y ejerza presión sobre los órganos circundantes. Después de una comida, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos enviarán mensajes al cerebro, provocando actividad cerebral y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral.
Por lo tanto, la mejor manera de mantener una buena salud es no comer refrigerios nocturnos o comer menos refrigerios nocturnos. Si realmente necesitas complementar la nutrición por la noche, la mejor opción son los carbohidratos, es decir, almidón y azúcar, como un trozo de pan, un vaso de leche o una papilla ligera. Debido a que este tipo de alimento puede mejorar indirectamente las reacciones químicas del cerebro y hacer que el cuerpo secrete insulina, calmando así los nervios, es especialmente beneficioso para el insomnio.