¿Puedo hacer esos ejercicios para bajar de peso durante la menstruación?

Lo mejor es no hacer ejercicio. Las niñas de hoy son muy frágiles. Regálate algo que nutra la sangre y la energía. Perder peso en la semana posterior a tu período es clave. Luego controla tu dieta y haz ejercicio adecuadamente, ¡y los resultados serán aún mejores!

1. No es adecuado realizar ejercicio extenuante.

Esto es para evitar un sangrado excesivo o cambiar la posición del útero. Las mujeres durante la menstruación no pueden participar en saltos de longitud, saltos de altura, carreras de 100 metros, flexiones o mancuernas, ya que requieren una mayor presión abdominal.

2. Elige el momento adecuado para hacer ejercicio

La menstruación es un periodo sensible, por lo que el ejercicio y la pérdida de peso se deben realizar en el momento adecuado. En términos generales, solo puede hacer ejercicio si se siente cansado después de dormir bien, si la cantidad de sangrado no es grande y no siente un dolor fuerte en el abdomen. En caso contrario, debes priorizar el descanso.

3. Acorta el tiempo de ejercicio

Durante la menstruación, tu cuerpo no está tan fuerte como de costumbre. Al hacer ejercicio, acorte el tiempo de ejercicio, disminuya la velocidad y relaje los músculos.

Evita los deportes acuáticos

La natación es un ejercicio para perder peso muy eficaz. Pero no apto para el período menstrual. Durante la menstruación, para evitar infecciones o trastornos menstruales, no practique deportes acuáticos como buceo, natación, waterpolo, ni tome duchas frías ni lave sus pies con agua fría.