¿Cómo perder peso y ganar músculo (perder peso en cara, piernas, cuerpo y ganar músculo)? ¿Es factible comer menos o saltarse la cena y seguir haciendo ejercicio?
Para encontrar el secreto de la salud y la longevidad, el experto estadounidense en longevidad Dan Basner estudió las áreas de longevidad en el mundo. En resumen, los hábitos alimentarios de los residentes en 12 zonas de longevidad son los siguientes:
El 95% de los alimentos procede de plantas.
Comer carne no más de dos veces por semana.
Consume una media de 85 gramos de pescado al día.
Come tres huevos a la semana.
Consume media taza de frijoles cocidos todos los días.
Comer pan integral.
Reducir el consumo de azúcar.
Come dos puñados de frutos secos cada día.
Aumentar la ingesta de agua.
Beber sólo vino tinto.
Beber té verde y café habitualmente.
Comer juntos una variedad de alimentos.
El té Pu'er tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre, ser antirradiación, antioxidante y antitumoral. También puede eliminar el mal aliento y refrescar el aliento. El té es rico en polifenoles del té, diversos oligoelementos, vitaminas y otros nutrientes y sustancias biológicamente activas. Los polifenoles del té, en particular, son ingredientes funcionales importantes para reducir los lípidos en sangre, combatir los radicales libres y mejorar la inmunidad.