¿Es la semana dorada para perder peso tras el destete?
Métodos para adelgazar durante la Semana Dorada:
1. Beber agua para adelgazar.
El agua es fuente de vida. Un vaso pequeño de agua después. El parto tiene un gran efecto en la pérdida de peso.
En general, las madres pueden perder peso eficazmente si beben agua de forma razonable por la mañana, el mediodía y la noche. Este es también el primero de nuestros consejos para perder peso.
Un vaso de agua y un vaso de agua tibia por la mañana para despejar el estómago: Después de levantarte por la mañana, bebe un vaso grande de agua tibia antes del desayuno, lo que ayudará a favorecer la peristalsis intestinal, hacer Te sentirás cómodo inmediatamente y ayudarás al intestino grueso. Después de la limpieza por la mañana, el abdomen se encogerá significativamente.
Tomar un vaso de agua al mediodía y beber agua antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos. Puede intentar beber un vaso de agua antes de cada comida, lo que puede reducir eficazmente su ingesta dietética.
Beber un vaso de agua por la noche para adelgazar. La forma correcta de beber agua para adelgazar es consumir proteínas y verduras para compensar y reducir la ingesta de hidratos de carbono y azúcares. Además, tenga cuidado de masticar lentamente al comer.
2. Ejercicio para adelgazar
1. Abdominales: Las niñas que quieran tener una buena postura, especialmente las madres que quieran adelgazar, deben intentar hacer abdominales. Ejercita tus músculos abdominales.
2. Da zancadas largas: Al caminar todos los días, debes dar zancadas lo más largas posible de forma consciente. Por supuesto, la velocidad puede ser más lenta, no tiene por qué ser tan intensa y rápida como la competencia.
3. Método de pérdida de peso artificial
Actualmente, la liposucción es el método de pérdida de peso artificial más rápido y cómodo.
4. Dieta y método de adelgazamiento
Después del destete, las madres deben prestar atención a una dieta ligera y comer más pepinos, melón de invierno, productos de soja, miel y otros alimentos.
En general, la ingesta de alimentos se puede reducir en un 30%. Sólo puedes comer un 70% completo en el almuerzo y un 60% completo en la cena. Durante el período de pérdida de peso, las madres no deben comer azúcar, fideos de arroz, patatas y diversos alimentos ricos en grasas. El cacao en polvo se puede utilizar como alimento básico.
Datos ampliados:
Notas sobre la pérdida de peso durante la Semana Dorada de Pérdida de Peso:
Sustancias de almidón
Porque hay que trabajar con normalidad , se puede llevar una dieta equilibrada al mediodía para asegurar la fuerza física y la energía, pero excluir los alimentos con almidón del desayuno y la cena. Si lo comes el primer día, puedes perder alrededor de 1 jin y el efecto se consolidará el segundo día. Además, haz diez minutos de ejercicio antes del desayuno, como abdominales y abdominales. Si descubre que su peso no ha cambiado, debe reducir la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida, de modo que pueda perder unos 2 kilogramos de manera constante.
Cuenco diario de frutas y verduras
Las frutas y verduras son bajas en calorías y no sólo pueden proporcionar diversas vitaminas, minerales y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, sino también porque son Rico en fibra Proporciona sensación de saciedad, favorece el peristaltismo intestinal y aumenta la excreción, lo que conducirá a mejores resultados en la pérdida de peso. Se recomienda comer al menos dos platos de cuatro tipos de verduras al día, siendo suficientes con dos o tres raciones de fruta. (Una manzana grande del tamaño de un puño)
Moja tu cuerpo antes de glasear
Bebe 2.000 cc (unos ocho vasos de agua) de agua todos los días. Además, debes tener suficiente agua en tu cuerpo para eliminar los productos de desecho. Por ello, debes beber 2.000 cc de agua todos los días después de la menstruación para adelgazar rápidamente y mantenerte radiante.
Baño fitness
Durante el período dorado de adelgazamiento, puedes tomar más baños, lo que no solo puede eliminar el edema, sino también promover el metabolismo y convertirte en un cuerpo delgado, lo cual es especialmente efectivo para Obesidad de la parte inferior del cuerpo.
Se recomienda utilizar el "método de baño repetido", la temperatura del agua es de 38 a 40 grados, remojar durante un promedio de cuatro minutos, bañarse durante un minuto y repetir cuatro veces, lo que puede promover la sangre. Circulación y quemar grasa eficazmente. Especialmente bañarse antes de acostarse no sólo facilita conciliar el sueño, sino que también sigue quemando el exceso de calorías durante el sueño. Se recomienda beber una taza de agua tibia antes y después del baño. El té de lavanda es mejor para personas con metabolismo lento.
Masaje de glúteos
OL a menudo se sienta en la oficina, mantiene la misma postura durante mucho tiempo y carece de ejercicio, lo que provoca obesidad en la parte inferior del cuerpo y glúteos agrandados y caídos. Puedes masajear el punto Chengfu para eliminar la grasa de los glúteos. El punto "Chengfu" se encuentra en el centro del punto más alto de las nalgas. Utilice los dedos de ambas manos para presionar hacia adentro los puntos de acupuntura hasta que toquen los huesos y masajee durante cinco minutos.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Semana Dorada para Adelgazar