Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Levántate 3 veces más temprano, come 2 veces y no hagas nada por la noche para perder peso de manera eficiente. ¿Cuál es el secreto para quemar grasa?

Levántate 3 veces más temprano, come 2 veces y no hagas nada por la noche para perder peso de manera eficiente. ¿Cuál es el secreto para quemar grasa?

A muchas personas les resulta difícil perder peso, especialmente cuando muchas personas insisten en perder peso durante mucho tiempo pero no se ven a sí mismas perdiendo peso. También están ansiosos por dentro. ¿Por qué es tan difícil perder peso y por qué el efecto de la pérdida de peso es tan pobre?

De hecho, perder peso no es difícil y no es ineficaz. Es solo que tu mentalidad está equivocada. Si la pérdida de peso se realiza siempre con esta actitud ansiosa, afectará la eficacia de la pérdida de peso. Por eso, además de tener una buena actitud a la hora de perder peso, también hay que tener bastante paciencia y desarrollar algunos buenos hábitos.

Algunos consejos para quemar grasa: ¡levántate 3 veces más temprano, come 2 veces y no lo hagas 2 veces por la noche para mejorar la eficiencia de la pérdida de peso!

Levantarse temprano 3

1. Bebe un vaso de agua tibia después de madrugar.

Cuando nos despertamos por la mañana, nuestra mente todavía está aturdida, la circulación sanguínea en el cuerpo es relativamente lenta y los órganos internos aún no han comenzado a funcionar. Por lo tanto, después de cepillarnos los dientes por la mañana, también podemos beber un vaso de agua tibia para ayudar a que nuestra conciencia se aclare, acelerar la circulación sanguínea y despertar los órganos internos para que comiencen a funcionar de manera eficiente. Mejore eficazmente la capacidad de digestión y absorción del cuerpo, mejorando así el nivel metabólico del cuerpo.

Recuerda desayunar después de madrugar.

Muchas personas no tienen la costumbre de desayunar, e incluso algunas no se levantan hasta el mediodía. En este caso, dos comidas se convierten en una sola, lo que puede llevar más fácilmente a comer en exceso. Como principal fuente de energía del organismo, el desayuno no sólo debe ser ingerido, sino también rico.

3. Tener el hábito de defecar después de madrugar.

De hecho, el estreñimiento no hace que el cuerpo aumente de peso, pero afecta la peristalsis del estómago, reduce el nivel metabólico del cuerpo y afecta la velocidad de pérdida de peso.

La defecación suave no sólo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino que también ayuda al cuerpo a absorber más nutrientes, eliminar toxinas y hacer que la piel luzca más suave y tersa.

Come 2 y mantenlo

1. Bebe un vaso de agua antes de las comidas.

Tanto si tienes hambre como si no, lo mejor es beber un vaso de agua antes de comer. Esto puede aumentar la sensación de saciedad, acelerar la digestión y absorción en el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas y basura. Lo más importante es que beber agua puede controlar el apetito y evitar comer en exceso.

2. Masticar con cuidado y lentamente al comer.

¿Por qué dos personas comen lo mismo y una engorda y la otra adelgaza? La razón principal es que las personas delgadas tienen que masticar lentamente mientras esperan para comer, mientras que las personas gordas comen sin algas, que son más fáciles de comer. Básicamente, una comida no debe durar más de 15 minutos, y las personas delgadas deben controlar el tiempo de la comida a unos 30 minutos, lo que favorece más la digestión y la absorción en el tracto gastrointestinal.

La noche no es para dos personas.

1. No comer 3 horas antes de acostarse.

Intenta terminar tu cena antes de las 8 en punto. Esto favorecerá más la digestión y la absorción de tu tracto gastrointestinal y no hará que tu tracto gastrointestinal siga funcionando mientras duermes. También se puede mantener en un nivel relativamente alto al día siguiente. Un estado eficiente es más propicio para acelerar la pérdida de peso.

2. No te duermas después de las 23:00 de la noche.

Quedarse despierto hasta tarde no solo provocará falta de energía al día siguiente, sino que también afectará la secreción dañada del cuerpo, aumentará la tasa de acumulación de grasa, reducirá las funciones corporales, reducirá la resistencia y la inmunidad, y le hará sentir muy cansado.

Por eso, el mal hábito de trasnochar debe cambiarse rápidamente. Acostarse antes de las 23:00 todos los días no solo acelerará la pérdida de peso, sino que también lo mantendrá saludable.

上篇: ¿Cuál es el número de teléfono del Centro de I+D de alimentos funcionales de Jimei (Tianjin) (sociedad limitada)? 下篇: ¿Dónde apareció el primer masaje de pies? 1. El origen de la terapia de pies El primer masaje de pies en China se originó a partir de antiguas danzas sanitarias, por lo que se puede decir que la cultura del masaje de pies tiene una larga historia en China. Los primeros tratados médicos antiguos, "Su Nu Zhen Jing" y "Huang Di Nei Jing", contienen registros sobre el masaje de los puntos de acupuntura del pie humano. Más tarde, cuando Hua Tuo, el genio médico de la dinastía Han, estaba investigando y creando Qin Wuxi, también señaló que el efecto de Xi era "eliminar enfermedades, beneficiar los cascos y ahuyentar las articulaciones", y llamó a este método " Enfoque del pie" en "Hua Tuo Mi Ji". En la década de 1930, la comunidad médica extranjera comenzó a estudiar el masaje de pies. La estadounidense Sra. Gurham publicó La historia del pie en 1938. Casi al mismo tiempo, Martha Frette, una franco-suiza que trabajaba en una parroquia china, también llevó a cabo una investigación en profundidad sobre el masaje de pies. Después de obtener el mapa y la contraseña de masajes de pies chinos, publicó el libro "Future Health", que conmocionó a la comunidad médica occidental. En los últimos diez años, la investigación en China sobre el masaje de pies ha logrado grandes avances. En 1982, Zhongmin fundó la "Asociación Internacional de Investigación en Salud de Ruo", una organización profesional de masajes de pies, para popularizar el método de cuidado de la salud de los pies de Ruo. 2. Principios de la pedicura La terapia de pies es una terapia no farmacológica. Al estimular las áreas reflejas de los pies, se ajustan las funciones fisiológicas del cuerpo humano y se mejora la función del sistema inmunológico, logrando así los objetivos de prevención, tratamiento, cuidado de la salud y aptitud física de enfermedades. El masaje de pies Gua Sha es el principal método de pedicura. Originado en "Huangdi Neijing". El "Huangdi Neijing" menciona los principios de la terapia de masaje en muchos lugares, y presenta el mecanismo terapéutico de dragar los meridianos, el qi y la sangre, es decir, "si no funciona bien, dolerá, si no "Si no funciona bien, dolerá; si no funciona bien, dolerá". El masaje de pies es una parte importante de la medicina tradicional china. Según el libro de medicina clásico "Huangdi Neijing" de hace más de 2.000 años, se presentan en detalle los meridianos y puntos de acupuntura de todo el cuerpo, muchos de los cuales son puntos de acupuntura en los pies. También se presenta en detalle la relación entre los puntos de acupuntura de los meridianos y los cinco órganos internos. Se señala que las enfermedades de los órganos internos pueden reflejarse en los puntos de acupuntura superficiales a través de los meridianos. Según los síntomas en diferentes puntos de acupuntura, se puede inferir que existe un problema con la función de los órganos relevantes. Los puntos de acupuntura en los pies pueden reflejar y tratar una variedad de enfermedades en todo el cuerpo. Al realizar masajes, acupuntura y otros tratamientos en los pies para corregir la disfunción visceral correspondiente, se puede restaurar la salud humana, reducir la aparición de enfermedades y lograr el efecto de cuidado de la salud y longevidad. Por muchas razones, el masaje de pies no es tan elegante como la acupuntura, la medicina tradicional china y otros tratamientos, pero es más popular entre la gente. Sin embargo, hay muchos registros escritos en libros de medicina u otros libros antiguos. El Sr. Su Dongpo, un escritor de la dinastía Song, ha investigado mucho sobre la preservación de la salud. Elogió los beneficios de frotar la punta Yongquan en las plantas de los pies. Creía que "aunque el efecto es". no es muy bueno, con el tiempo, el efecto es inconmensurable... Si crees en ello y lo haces, será de gran beneficio”. Esto demuestra que los chinos tienen una larga historia de comprensión del cuidado de los pies. 3. Desarrollo de la pedicura: En 1982, la provincia de Taiwán estableció la "Asociación Internacional de Investigación en Salud de Ruo". En 1985, la Asociación Médica Moderna Británica legalizó el masaje de pies como "terapia de la zona refleja del pie" en la medicina moderna. En 1989 se celebró una conferencia sobre reflexología podal en California, Estados Unidos. Del 65438 al 0990 se llevó a cabo en Tokio, Japón, el Seminario Internacional sobre el Método de Salud de Waka, logrando que la reflexología de la salud podal se destaque a nivel internacional. A principios de la década de 1990, los métodos de cuidado de la salud con masajes de pies también recibieron atención en China. Se establecieron uno tras otro varios grupos académicos y gradualmente surgieron instituciones especializadas en masajes de pies. Este método de atención médica no farmacéutica sin tomar medicamentos ni inyecciones se está volviendo cada vez más popular entre personas de todos los ámbitos de la vida. Desde la década de 1990, teorías como el régimen de Ruo, el régimen de la zona refleja del pie y el régimen del pie se han promovido ampliamente en China, beneficiando a muchas personas. En este momento, la tecnología del masaje de pies ha madurado. En mayo de 1999, los masajistas de pies fueron incluidos en la Ceremonia de Clasificación Ocupacional de la República Popular China. Se ha convertido en una profesión reconocida por el gobierno chino, llenando un vacío en las profesiones chinas. Al mismo tiempo, la implementación de esta norma también permitirá que la industria del masaje de pies se desarrolle por un camino más estandarizado y saludable. En la actualidad, el masaje de pies en China tiene como objetivo principal el cuidado de la salud y se realiza principalmente en salones de masaje, salones especializados en masaje de pies y casas de baños. En la actualidad, la pedicura ha sido reconocida como una habilidad laboral por el departamento nacional de trabajo y seguridad social, y se pueden emitir los certificados de calificación correspondientes. El régimen de salud de Ruoshi incluye tres partes: diagnóstico de los pies, cuidado de los pies y tratamiento de los pies. Es una terapia de autocuidado que integra masaje, meridiano, holografía, reflexión y amor. Es simple y fácil de aprender, tiene efectos obvios y no tiene efectos secundarios. Es especialmente adecuado para el autocuidado de personas de mediana edad y mayores.