¿Cuál es una buena manera de tratar la espondilosis cervical?
¡También es importante tener buenos hábitos de vida!
¡Las personas que trabajan durante mucho tiempo en escritorios deben prestar especial atención a los ejercicios de columna cervical en su tiempo libre! ¡Prevenga o trate la espondilosis cervical leve!
Según algunos pacientes que he atendido, ¡actualmente existen muy pocas curas para esta enfermedad! La razón principal es que los hábitos de vida no se pueden cambiar.
Introduciendo varios ejercicios para la columna cervical, ¡se recomienda realizarlos con regularidad!
① Frota tus manos en tu cuello, colócala en la nuca y frótala de un lado a otro 100 veces.
②Mira a tu alrededor, primero gira la cabeza lentamente hacia izquierda y derecha, con mayor amplitud, preferiblemente si sientes dolor, 30 veces.
3 Asiente con la cabeza hacia adelante y hacia atrás y estira el cuello lo máximo posible al inclinarte hacia adelante. Intenta también caer hacia atrás hasta el límite, moviéndote lentamente, 30 veces.
(4) Rota los hombros y relaja el cuello. Coloque las manos en ambos hombros, con las palmas hacia abajo, gire los brazos de atrás hacia adelante de 20 a 30 veces y luego de adelante hacia atrás de 20 a 30 veces.
⑤ Lucha del cuello: Mantén las manos cerca de ambos lados de los muslos y mantén las piernas inmóviles. Gire la cabeza hacia la izquierda, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, gire la cabeza hacia la derecha, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, 10 veces.
⑥ Balancea la cabeza cinco veces hacia la izquierda, una hacia adelante y otra hacia la derecha, y luego cinco veces en la dirección opuesta.
⑦ Tome las manos, sostenga las manos cerca de la parte posterior del cuello, empuje la cabeza y el cuello con fuerza, empuje la cabeza y el cuello hacia atrás y estire Hangzhou 5 veces.
⑧Mira la cabeza de la luna, gírala hacia la izquierda e inclínate lo más atrás posible. Mire arriba a la izquierda durante 5 minutos. Después de la recuperación, gire a la derecha y mire hacia la esquina superior derecha durante 5 segundos.
Pon las manos en el aire, por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, y mira hacia el dorso de las manos durante 5 segundos.
Mirando el paisaje, vuelve a poner la mano en el pecho, con la mano derecha afuera, superponiendo el punto Laogong, presionando el core en vano, mira hacia adelante, espera 5 segundos y cierra la práctica.