¿Qué tipo de leche puedes comer para reponer tu organismo durante el confinamiento?

La alimentación de una nodriza no sólo está relacionada con su propia recuperación, sino también directamente con el crecimiento saludable de su bebé. Entonces, ¿qué se debe comer durante la lactancia?

Asegurar una ingesta adecuada de líquidos.

Las madres lactantes deben asegurar una ingesta adecuada de agua, beber más agua y beber más sopas, como sopa de pescado, vino de arroz, etc., que no solo pueden reponer agua, sino también ayudar a la secreción de leche.

Ingesta de proteínas de alta calidad

Más de un tercio de las proteínas de la alimentación diaria de las madres lactantes debe proceder de alimentos de origen animal, como pollo, pescado, manitas de cerdo, etc. Estos alimentos no sólo son nutritivos, sino que también son útiles en la recuperación posparto y la lactancia.

Dieta diversificada

Las nodrizas deben tener una dieta diversificada, no ser parciales al eclipse y tratar de consumir una variedad de nutrientes. Los alimentos básicos tienen el mismo grosor y los alimentos no básicos se diversifican para garantizar el equilibrio nutricional.

Composición de la dieta diaria

La composición de la dieta diaria de las madres lactantes debe ser: 400-500 g de arroz y harina, 100 g de frijoles y productos de soja, 100 g de huevos, 500-750 g de verduras y frutas, 250 g de leche, 150-200 g de alimento para animales. Este tipo de dieta no sólo puede satisfacer sus propias necesidades nutricionales, sino también proporcionar suficiente leche para su bebé.