¿Está bien hacer algo de ejercicio (correr, abdominales, expansión del pecho) de ocho a nueve de la noche?

Este período de tiempo debería ser relativamente saludable, pero depende de la hora a la que te acuestas por la noche. Si este es el momento de hacer ejercicio antes de acostarse, fácilmente provocará una excitación que afectará su sueño y se sentirá cansado fácilmente después de levantarse. Por eso es mejor hacerlo 2 horas antes de acostarse.

Las 8-9 horas debe ser el proceso de digestión después de las comidas. Un ejercicio adecuado puede ayudar a la digestión y evitar la acumulación de grasa.

No limites el ejercicio a franjas horarias. Cualquiera que practique deportes sabe que se puede entrenar la mayor parte del tiempo todos los días (¡excepto, por supuesto, al comer, dormir y descansar! ¡Y el nivel de ejercicio más efectivo es la fatiga moderada y profunda, que tiene el efecto más obvio! Es especialmente efectivo ¡para aumentar masa muscular!