¿Cuál es mejor para perder peso, resistencia aeróbica o quemar grasa?

La resistencia aeróbica o la quema de grasas tienen buenos efectos en la pérdida de peso. Déjame presentártelo y lo entenderás. La resistencia aeróbica, también conocida como capacidad de ejercicio aeróbico, se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar ejercicio de larga duración dominado por el metabolismo aeróbico (oxidación aeróbica de azúcar, grasa, etc.). La pérdida de grasa es un ejercicio físico en el que se utiliza ejercicio aeróbico para perder peso durante un cierto período de tiempo, se aumenta la cantidad de ejercicio y solo se consume la grasa.

El ejercicio aeróbico con un ritmo cardíaco quemagrasas es la forma más eficaz de perder peso.

Hablemos primero de la quema de grasa, la frecuencia cardíaca, la pérdida de peso y la pérdida de peso. En el caso del ejercicio de culturismo, cuando la cantidad de ejercicio es pequeña, la proporción de fosfógeno de la grasa corporal es mayor. Por lo tanto, generalmente se recomienda encarecidamente realizar ejercicio aeróbico con el fin de perder peso. Sin embargo, esto no significa que cuanto menor sea la fuerza, mejor será el efecto de pérdida de peso. Debido a que la resistencia a la compresión es muy pequeña, el poder calorífico total consumido por unidad de tiempo es demasiado pequeño. Incluso si la proporción de fosfógeno en la grasa corporal humana es 100 (lo cual es imposible), el efecto real de la pérdida de peso aún no es bueno. Por tanto, el ejercicio aeróbico para adelgazar debe tener un cierto grado de intensidad.

El ejercicio aeróbico en la zona de frecuencia cardíaca de resistencia aeróbica es lo mismo que perder peso, y además ejercita la función cardíaca. Hablemos primero de las zonas de frecuencia cardíaca de resistencia aeróbica. Luego, de acuerdo con los principios básicos del metabolismo del ejercicio físico, cuando la cantidad de ejercicio aumenta nuevamente, la proporción de fosfoproteinógeno de la grasa corporal disminuye y la proporción de fosfoproteinógeno del glucógeno muscular aumenta.

La cantidad de CO2 inhalada por el organismo es la misma que la requerida, consiguiendo así el equilibrio fisiológico. El ejercicio aeróbico para adelgazar es un ejercicio físico continuo que dura más de 5 minutos y además está lleno de fuerza. En cuanto a si se debe perder peso mediante ejercicio aeróbico, el criterio a considerar es el latido del corazón. La intensidad del ejercicio que mantiene los latidos del corazón en 150 pulsaciones/min es ejercicio aeróbico para adelgazar, porque la sangre puede aportar suficiente CO2 al corazón en este momento. ; por lo que se caracteriza por una fuerza de compresión baja, rítmica y duradera. Si los latidos del corazón superan los 160 latidos/minuto, se trata de un entrenamiento de fuerza, lo que significa que la demanda de CO2 en la sangre del corazón ya es muy alta.

El nombre "pérdida de grasa" proviene del descubrimiento de los biólogos hace mucho tiempo: a medida que aumenta la cantidad de ejercicio (medido por el consumo de oxígeno), la gente siente que la quema de carbohidratos es la sustancia clave (cuando el nivel de azúcar en la sangre disminuye). Los niveles son bajos. El cuerpo puede convertir pequeñas cantidades de carbohidratos en glucógeno y almacenarlos en el hígado y los músculos para mantener el equilibrio del azúcar en sangre).