¿Qué alimentos saludables y nutritivos debo comer cuando tengo hambre por la noche?

No comer media hora antes de acostarse. Si tienes mucha hambre, será mejor que comas una manzana o bebas un vaso de leche pura. ....

Orientación:

Mucha gente no cree que comer antes de acostarse sea malo para el organismo, especialmente las mujeres que prestan atención a su figura. Creen que comer antes de acostarse no es fácil de digerir y afectará al organismo. De hecho, comer algo antes de acostarse les ayudará a relajarse y mejorar la calidad del sueño.

1. Plátano

El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rica en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina y puede relajar los músculos. magnesio.

2. Té de crisantemo

La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.

3. Leche tibia

Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano. Poner leche suave en un biberón le devolverá una sensación cálida a su infancia y le dirá suavemente "relájese, todo está bien".

4. Miel

Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina). Este es un nuevo descubrimiento de. Neurotransmisores relacionados con las respuestas de pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.

5. Patatas

Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!

6. Avena

La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus caries.

7. Almendras

Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para relajar los músculos. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!

8. Semillas de lino

Las semillas de lino se pueden llamar "un alimento natural que mejora el estado de ánimo" y son ricas en Omega-3 y ácidos grasos. Cuando tu vida se estanca y te sientes deprimido, intenta espolvorear dos cucharadas de linaza sobre tu avena para dormir y puede tener efectos inesperados.

9. Pan integral

Una tostada, junto con té y miel, puede ayudar al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano y allí. se convierte en serotonina. Es como si alguien te susurrara al oído "es hora de dormir".

Turquía, 10

Cada Día de Acción de Gracias, la gente duerme bien por la noche gracias al pavo, que se considera la mejor fuente de triptófano. Pero esto es sólo folklore moderno. El triptófano entra en acción cuando el estómago está esencialmente vacío en lugar de lleno, y tiene muchos carbohidratos en lugar de muchas proteínas. Coloque una o dos rebanadas finas de pavo sobre un poco de pan integral a altas horas de la noche y tal vez comience su viaje de sueño en la cocina.