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¿Receta completa de zumo de frutas y verduras?

El zumo de frutas y verduras es una bebida imprescindible en primavera y verano, pero a mucha gente le preocupa que beberlo al aire libre sea antihigiénico. ¿Quieres conocer la receta del zumo de frutas y verduras? Lo siguiente es lo que recopilé para ti, ¡espero que te guste!

Fórmula de jugo de frutas y verduras

1. Jugo de vegetales Qingjiang de manzana* * *La verdura Qingjiang es repollo común* * *

Ingredientes: 1 manzana, 150 g de Qingjiang verdura, 1/4 de limón, cantidad adecuada de miel.

Ejercicio:

***1*** Lavar y cortar las verduras Qingjiang en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meter en un exprimidor para exprimir el jugo.

***2*** Pelar la manzana y cortarla en trozos pequeños, pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Ponga todos los ingredientes en el jugo de vegetales anterior y bátalos.

Eficacia: Las verduras de Qingjiang son ricas en vitamina C, calcio y caroteno. Puede prevenir la hipertensión arterial, la arteriosclerosis y el estreñimiento.

2. Zumo de kiwi y col* * *Kiwi es kiwi; la col es col* * *

Ingredientes: 1 kiwi, 200g de col, 1/6 de limón, cantidad adecuada de hielo cubos, la cantidad justa de miel.

Ejercicio:

***1*** Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.

***2*** Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, y pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Agregue miel y cubitos de hielo al jugo de vegetales anterior para hacer jugo.

Eficacia: Puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Adecuado para pacientes con presión arterial alta, cara áspera y diabetes.

3. Zumo de manzana y perejil

Materiales: 1 manzana, 120 g de cilantro, 100 g de colza*** o hojas de mostaza, cítricos* *naranja***1/ 2.

Ejercicio:

***1*** Lavar y cortar la colza en trozos pequeños, lavar y cortar el cilantro en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlos en un exprimidor para exprimir el jugo.

***2*** Pela las manzanas y córtalas en trozos pequeños. Pela y corta las naranjas en trozos pequeños. Pon todos los ingredientes en el jugo de verduras anterior y exprime.

Eficacia: Este zumo es rico en vitamina C, caroteno y calcio, que pueden potenciar la resistencia y prevenir resfriados. Adecuado para pacientes con diabetes e hipertensión.

4. Zumo de zanahoria y manzana

Ingredientes: 1 zanahoria, 1 manzana, 1/4 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Práctica:

***1*** Pela, lava y corta las zanahorias en trozos pequeños, introdúcelas en un exprimidor y añade la cantidad adecuada de agua fría para exprimirlas. jugo.

***2*** Pelar la manzana y cortarla en trozos pequeños, pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Ponga todos los ingredientes en el jugo anterior y juntelos.

Eficacia: Este zumo de frutas y verduras puede potenciar la resistencia y eliminar la fatiga. Es una bebida beneficiosa para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades hepáticas.

5. Jugo de piña y repollo* * *La piña es piña, el repollo es repollo* * *

Ingredientes: 200g de piña, 150g de repollo, 1/6 de limón, cantidad adecuada de hielo cubos, miel La cantidad justa.

Ejercicio:

***1*** Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.

***2*** Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños. Agregue jugo de limón y cubitos de hielo al jugo de vegetales anterior para hacer jugo.

Eficacia: La piña contiene mucha fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Indicado para pacientes con úlceras gástricas y paneles ásperos.

6. Zumo de manzana y rábano blanco

Ingredientes: 1 manzana, 50g de rábano blanco, 80g de hojas de col, 20g de aloe vera, 1/6 de limón y la cantidad adecuada de miel.

Práctica:

***1*** Lavar las hojas de col y aloe vera y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlas en un exprimidor para exprimirlas. el jugo.

***2*** Pela el rábano blanco, la manzana y el limón y córtalos en trozos pequeños. Ponlos todos en el jugo de servir para hacer el jugo.

Eficacia: Es útil para la presión arterial alta, indigestión y úlceras gástricas. Tiene efectos hidratantes en los intestinos, laxantes y embellecedores de la piel.

7. Zumo de edamame con melón

Ingredientes: 50 gramos de edamame hervido, sin cáscara, 200 gramos de melón dulce, 1/2 limón, miel y cubitos de hielo.

Preparación: Pela y quita las semillas del melón y el limón, luego córtalos en trozos pequeños y ponlos en un exprimidor junto con los demás ingredientes para exprimir el jugo.

Eficacia: Este zumo contiene vitamina C y es muy nutritivo.

8. Zumo de Patata y Manzana

Ingredientes: patatas ***2 patatas**, 1 manzana, miel.

Elaboración: Lavar las patatas y las manzanas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Agrega un poco de agua fría y miel y ponlo en un exprimidor para extraer el jugo.

Eficacia: Previene la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, la arteriosclerosis y alivia el estrés mental.

9. Zumo de kiwi pera

Ingredientes: kiwi***2 melocotones***, 1 pera, 1/4 de limón y la cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Elaboración: Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, pelar y descorazonar las peras y cortarlas en trozos pequeños, exprimir el zumo con zumo de limón y cubitos de hielo.

Eficacia: Rica en vitamina C, tiene efectos embellecedores, nutritivos y diuréticos.

10, zumo de manzana

Ingredientes: 1 manzana, 1 limón, 60g de apio, 80g de col, miel y cubitos de hielo.

Ejercicio:

***1*** Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.

***2*** Pela las manzanas, córtalas en trozos pequeños, agrega cubitos de hielo y jugo de limón al jugo de vegetales anterior para hacer jugo y finalmente agrega un poco de miel.

Eficacia: Previene la hipertensión arterial y los resfriados, mejora la resistencia y favorece la circulación sanguínea.

Precauciones al beber zumo

1. No es recomendable beber zumo en ayunas por la mañana. Después de una noche de sueño, la viscosidad de la sangre humana aumentará. Por ello, los nutricionistas recomiendan beber un vaso de agua por la mañana para diluir los líquidos corporales. Pero si bebe jugo en este momento, no solo diluirá los fluidos corporales, sino que también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

2. El mejor momento para beber zumo es por la mañana. El momento más estresante para los trabajadores administrativos ocupados es por la mañana, por lo que muchos trabajadores administrativos tienen que tomar un bocado del desayuno o incluso saltarlo. Esto conducirá a una deficiencia masiva de vitaminas en el cuerpo humano en este momento. Después de una mañana ajetreada en el trabajo, beber un vaso de jugo no solo puede reponer energía, sino también complementar vitaminas.

3. El zumo autoexprimido es mejor que el producto terminado. Muchas niñas sienten que el jugo exprimido con un exprimidor no es tan delicioso y problemático como el que se compra en el supermercado, por lo que a menudo van al supermercado a comprar jugo terminado. De hecho, el jugo exprimido es el más nutritivo. 100 La mayor parte del jugo que se vende en los supermercados se reduce a partir de jugo concentrado, que no solo pierde muchos nutrientes, sino que también agrega conservantes y potenciadores del sabor para preservar el valor y el sabor, lo que está lejos de favorecer la belleza.

4. El jugo no se puede calentar. Durante esos pocos días del mes, a muchas mujeres les resulta agradable beber jugo caliente. Como todos sabemos, la vitamina C en el jugo de frutas es más beneficiosa para la belleza, pero se deteriorará después del calentamiento y no tendrá un buen efecto de belleza.

5. No mezclar zumo y leche. Esto parece un cliché. El jugo de fruta contiene ácido de fruta, que reaccionará con la proteína de la leche, haciendo que ambos nutrientes sean inabsorbibles. Por eso es mejor separar el jugo y la leche.

Beneficios de varios zumos

Zumo de manzana: El atractivo del zumo de manzana radica en sus propiedades para mejorar la inteligencia y la memoria. Además, las manzanas pueden fortalecer el estómago, detener la diarrea, aliviar el estreñimiento y eliminar la fatiga humana. Su rico potasio puede sintetizar el exceso de sodio en el cuerpo y excretarlo del cuerpo, por lo que tiene un efecto reductor de la presión arterial. Regula el tracto gastrointestinal, favorece la función renal y previene la hipertensión arterial.

Jugo de tomate: puede proteger la elasticidad del panel, favorecer el desarrollo óseo, reducir las pecas y la pigmentación facial, y su vitamina P puede proteger los vasos sanguíneos y prevenir y tratar la hipertensión arterial.

Jugo de raíz de loto: es rico en hierro, calcio y otros oligoelementos, así como en proteínas vegetales, vitaminas y almidón. Tiene efectos evidentes de reposición del qi y la sangre y de mejora de la inmunidad humana. Puede aliviar el estreñimiento y detener la diarrea, fortalecer el bazo y el apetito y aumentar el apetito.

Jugo de pimiento morrón: Los pimientos morrones no son tan fuertes como los pimientos comunes, pero pueden reducir la grasa y perder peso, estimular el apetito y ayudar a la digestión. Lo que más nos enorgullece es su jugo de pepino rico en vitamina C: puede promover eficazmente el metabolismo humano, perder peso y resistir el envejecimiento, calmar el sistema nervioso, mejorar la memoria y ayudar en el tratamiento del insomnio.

Jugo de zanahoria: Puede mejorar la inmunidad humana, prevenir y combatir el cáncer, y está especialmente indicado para pacientes diabéticos como alimento auxiliar en el tratamiento. También puede proteger el sistema visual, secretar bilis, neutralizar el colesterol, aumentar la elasticidad de la pared intestinal y calmar la mente.

Jugo de apio: *Emocional, alivia la ansiedad interior y el estrés. Es un buen compañero para las personas modernas de ritmo acelerado, y también es una recomendación necesaria de los nutricionistas para las personas que se quedan despiertas hasta tarde. Lo más importante es que el jugo de apio tiene un efecto reductor significativo de la presión arterial en pacientes con presión arterial alta.

Consejo: No tires la raíz de apio. Es rico en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y vitamina P, y está especialmente indicado para personas con carencias vitamínicas.

Zumo de naranja: Beber en verano para aliviar el aburrimiento y la sed, y ayudar a eliminar el cansancio. Puede fortalecer los vasos sanguíneos, reducir la fragilidad capilar, prevenir el sangrado capilar, la expansión gastrointestinal y promover la digestión. También puede ayudar a prevenir resfriados y tos.