Consejos de salud para el Festival de Primavera_Tabúes de salud para el Festival de Primavera
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Consejos para mantenerse saludable durante la Fiesta de la Primavera
1, Dieta
Lo más importante para mantenerse sano durante la Fiesta de la Primavera es el hígado. Para nutrir y proteger el hígado, la dieta es muy importante. Algunos alimentos calientes, como el jengibre, la cebolla, el ajo, etc., pueden ayudar a disipar el frío y tener el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. También es esencial para la nutrición como el pollo, el pescado, la yema de huevo, la leche y la leche de soja. Durante el Festival de Primavera, puedes comer más ñame y miel con moderación. No coma tantos alimentos ácidos o grasosos, como cordero, carne de perro y chiles, de lo contrario provocará un exceso de qi en el hígado y dañará el bazo y el estómago. Podemos beber un poco de sopa de frijoles rojos, sopa de ciruelas agrias, etc. De forma adecuada, podemos deshacernos de calorías o comer algunos dátiles rojos para ayudar a reponer el bazo;
2. No bebas demasiado
Durante el Festival de Primavera, todos se reúnen para comer frijoles. ¿Cómo puede haber menos vino en la mesa? También hay muchos casos de accidentes provocados por el consumo de alcohol durante la Fiesta de la Primavera. Entre ellos, el alcoholismo puede agravar los accidentes cerebrovasculares, la pancreatitis y las enfermedades hepáticas, por lo que todos deben recordar no beber demasiado en la mesa.
Por lo tanto, no beba alcohol en exceso durante el festival, y es mejor no beber licores fuertes, cerveza, vino de frutas y licores bajos en alcohol. No más de una vez al día. Los familiares y amigos no deben brindar, pelear ni beber alcohol con frecuencia.
3. Ejercicio
Todavía hace un poco de frío durante el Festival de Primavera y muchas personas todavía tienen demasiada pereza para hacer ejercicio. También es una mala señal acurrucarse con frecuencia cuando hace demasiado frío. Si la gente quiere estar sana, debería hacer más ejercicio, especialmente actividades al aire libre. Caminar al aire libre y hacer Tai Chi no sólo puede regular tu estado de ánimo, sino que también ayuda a mejorar tu función fisiológica y tu salud. El ejercicio se puede hacer fácilmente en casa. Primero acuéstate boca arriba, levanta la parte inferior del cuerpo y apóyate contra la pared, con las piernas y los glúteos pegados a la pared. Luego abre las piernas, mantén la posición por un minuto y luego regresa a la posición normal. Todavía quedan muchas pequeñas cosas por hacer a la hora de hacer ejercicio en casa. Si está interesado, puede investigarlo en profundidad. Definitivamente tendrá cierto efecto en su salud.
4. Espíritu
En términos de cuidado de la salud, es muy importante mantener un estado de ánimo optimista y alegre. No dañará tu hígado. Si quieres hacer las cosas con calma, puedes salir a caminar por el parque para cultivar tus sentimientos y ampliar tu mente. Sólo una mente abierta puede nutrir el hígado de forma natural.
5. Juega con moderación
Durante el festival, cuando los familiares se reúnen, todos deberían divertirse. Incluso los ancianos, que rara vez juegan entre semana, se sientan alrededor de la mesa de mahjong y compiten con sus hijos. Jugar a las cartas con moderación puede provocar risas, pero no se debe exagerar. Especialmente las personas mayores con problemas cardiovasculares no deberían permitirse la diversión. No puedes jugar más de dos horas y mucho menos quedarte despierto toda la noche.
Las personas mayores no deben participar en juegos de cartas, ya que esto les pondrá muy nerviosos y muy perjudiciales para el sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, hay buenos programas de televisión durante las vacaciones, pero las personas mayores no deben verlos continuamente durante demasiado tiempo, no más de 4 horas al día. Deberías elegir comedias ligeras, musicales y películas de ópera, y ver películas de artes marciales y de detectives que no sean demasiado tensas ni emocionantes.
Además, el clima durante el Festival de Primavera es impredecible, a veces frío y otras veces caluroso, por lo que se debe prestar especial atención a mantener el calor y el frío. No te quites la ropa de invierno demasiado pronto sólo para que tus piernas parezcan más largas.
Tabúes en el mantenimiento de la salud en el Festival de Primavera
1. Confidencialidad
Para los pacientes con presión arterial alta, es especialmente necesario evitar el "ruido". Los pacientes hipertensos son en su mayoría personas de mediana edad y ancianos. Durante las vacaciones, las personas que están ocupadas con actividades sociales o que tienen hijos y nietos de rodillas, regocijándose y encendiendo el televisor o jugando al cine en casa durante mucho tiempo pueden excitar demasiado el cerebro del paciente, acelerar el flujo sanguíneo y producir espasmos en las arterias pequeñas. , aumentar la presión arterial e incluso inducir hemorragia cerebral en casos graves.
Evite la fatiga
Los pacientes con enfermedad coronaria son en su mayoría personas de mediana edad y ancianos, especialmente personas de mediana edad. Debido a que su fuerza física aún es buena, la fatiga a menudo no se siente fácilmente. .
Además, aunque están un poco cansados durante las vacaciones, ocultan su pasado porque son felices. Son especialmente propensos a sufrir anginas o infartos de miocardio por exceso de trabajo o juego.
3. Evite el "aceite"
Las personas con enfermedades del tracto biliar deben evitar el aceite. Debido a las costumbres tradicionales chinas, es inevitable comer carne durante las vacaciones. Si consume una gran cantidad de carne grasa o grasa animal, de repente aumentará la carga sobre el conducto biliar e inducirá colecistitis aguda.
4. Evite la "llenura" y el "alcohol"
Las personas con antecedentes de enfermedad pancreática deben evitar la "llenura" y el "alcohol". Los pacientes con antecedentes de enfermedad pancreática no sólo deben disfrutar de suntuosas comidas festivas, sino también comer poco a poco, como si fueran una libélula. Si come demasiado, el páncreas secretará una gran cantidad de jugo pancreático y aumentará la presión sobre el conducto pancreático. Al mismo tiempo, si bebe mucho alcohol, es fácil bloquear el conducto pancreático y provocar pancreatitis aguda.
5. Evite los alimentos "salados"
Muchos pacientes con enfermedad renal deben evitar los "alimentos salados". Durante festivales, reuniones familiares o bodas, hay mucha gente comiendo y cada uno tiene un gusto diferente. Algunos tienen un sabor fuerte y salado, mientras que a otros les gusta el dulce. Además, cuando las personas reciben una comida, comen principalmente verduras, por lo que es fácil bajar la guardia y consumir demasiada sal, lo que puede provocar un agravamiento de la enfermedad.
6. Evite el "dulzor"
Los pacientes diabéticos deben evitar el "dulzor". Muchos platos se procesan con azúcar blanca o algunos platos tienen un alto contenido de azúcar. Si los pacientes diabéticos no pueden reprimir su entusiasmo y atracción por la comida deliciosa, fácilmente comerán demasiada azúcar y agravarán su condición.
Consejos para la prevención de enfermedades y salud durante la Fiesta de la Primavera
Síntoma 1: Fatiga
Durante la Fiesta de la Primavera, muchas personas se quedan despiertas toda la noche y visitan a familiares y amigos. Incluso si no viajan, todavía se sienten cansados después de las vacaciones. Esto se debe a que el "reloj biológico" normal se interrumpe durante las vacaciones.
Métodos de afrontamiento: Elimina la fatiga descansando, ajustando el reloj biológico, tomando un baño y remojando los pies. Dormir es un medio importante para eliminar la fatiga.
Síntoma 2: Anorexia nerviosa
Me siento psicológicamente disgustado y temeroso de todos los alimentos durante actividades sociales continuas y cenas. Cómo afrontarlo: La mejor manera es participar en deportes. Como caminar rápido, trotar, bailar, etc. , para que se "despierte" el apetito.
Síntoma 3: Trastorno de pánico laboral
Después de las vacaciones, algunas personas se sentirán extrañas e incluso temerosas al volver a su trabajo normal y estresante.
Métodos de afrontamiento: puedes hacer los ajustes correspondientes desde el contenido de tu vida hasta tu tiempo de trabajo y descanso, pensar en lo que debes hacer después de salir del trabajo y ajustar tu mentalidad al trabajo. Durante la primera semana de trabajo, primero haga un trabajo ligero para tener un margen de seguridad.
Síntoma 4: Síndrome de Soledad
Se trata de una enfermedad mental a la que son propensas muchas personas que regresan de sus lugares de origen para trabajar o estudiar. Al ver que mis padres y familiares se alejan cada vez más de mí, surge espontáneamente la tristeza de la separación.
Método de afrontamiento: no reprimirlo deliberadamente. Si extrañas tu ciudad natal, llama a tus padres, haz más amigos, participa en más actividades grupales y no te dejes solo.
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