Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Comer fruta en la cena? ¿Puedo perder peso? Soy un chico. ¿Hay que hacer ejercicio y sudar para adelgazar?
¿Comer fruta en la cena? ¿Puedo perder peso? Soy un chico. ¿Hay que hacer ejercicio y sudar para adelgazar?
No cenes sólo fruta para la cena.
Cuando pierdas peso, normalmente debes comer entre un ocho y un nueve por ciento de tu capacidad completa, no comer demasiado y beber más agua.
Haz más de 30 minutos de ejercicio aeróbico cada día, o utiliza un podómetro y fíjate un objetivo cada día, normalmente caminar más de 10.000 pasos. El ejercicio para perder peso se basa en establecer un hábito de ejercicio, que no necesariamente requiere ejercicio y sudoración intensa.