¿Cómo adelgazar en primavera? ¡Estos consejos te ayudarán a perder peso!
1. Consejos para adelgazar en primavera
1. Ceniza de hoja de loto de la medicina tradicional china para adelgazar
La ceniza de hoja de loto es una medicina tradicional china que tiene un efecto milagroso sobre la pérdida de peso. Después de tomarlo durante tres días, las heces se vuelven suaves y después de unas pocas docenas de días, el peso se puede reducir en 10 kilogramos. "Lotus Leaf Grey" escrito por Dai Sigong en la dinastía Ming puede aumentar la claridad y reducir la turbidez, aumentar el yang del bazo y mantener el bazo y el estómago sanos. Los granos de agua se transforman naturalmente en microorganismos, los alimentos que ingieres ya no se convierten en flema y el agua que bebes no se acumula en el cuerpo. Esto resuelve naturalmente el problema de la obesidad y reduce la presión arterial.
Además de tonificar el yang y fortalecer el bazo, la ceniza de la hoja de loto también tiene una función importante, es decir, puede "reducir la turbiedad" y encontrar una salida para que la flema acumulada se elimine de la orina. . De esta manera, por un lado, puede elevar el yang y fortalecer el bazo y, por otro lado, puede reducir la turbidez. Con efectos duales, se puede observar el efecto de perder peso y reducir la presión arterial. El efecto de la ceniza de hoja de loto se puede resumir en una frase comúnmente utilizada por la gente común, cuatro palabras: "aumentar la claridad y reducir la turbidez". El qi claro aumenta, el qi turbio disminuye, la pérdida de peso, la presión arterial disminuye y el refresco es lo mejor. Manera de adelgazar con ceniza de hoja de loto. Lo más preciado. En aplicaciones prácticas, el efecto de pérdida de peso de la ceniza de hoja de loto también es muy seguro. A menudo se usa junto con el polvo de Atractylodes para lograr mejores resultados. Sin embargo, los lectores tengan cuidado. No son sólo las chicas las que necesitan perder peso, también hay delincuentes interesados en la ceniza de hoja de loto. Es realmente de color amarillo quemado, por lo que todos deben tener cuidado para identificarlo.
2. El desayuno ayuda al metabolismo
Muchas mujeres se saltan el desayuno para perder peso, ¡lo que en realidad no es bueno para su salud! El desayuno es la base del día. Si te saltas el desayuno, no sólo te hará menos concentrado y reducirá tu metabolismo, sino que también ralentizará el consumo de calorías de tu cuerpo. Por el contrario, obstaculizará tu carrera de modelado corporal. Realmente no había tiempo y la primera comida de la mañana no pudo salvarlo.
3. Evite compartir snacks.
¿En el aula o en la oficina? Pero cada vez que un colega trae bocadillos o pasteles, estará acostumbrado a cogerlos. Esta alimentación descontrolada no sólo no le hará perder peso, sino que también hará que no quiera comer porque no tiene hambre durante los horarios normales de las comidas, se saltará los horarios normales de las comidas y agregará calorías innecesarias, por lo que no podrá perder peso. ¡no importa qué!
4. Elige carnes con menos grasa, pescados de carne blanca y verduras.
La comida grasosa es difícil de digerir y tiene muchas calorías. Entonces, ¿qué pasa cuando se trata de comer carne? Elige cortes con menos aceite, el pescado de carne blanca es una buena opción. ¡No olvides agregar las verduras!
5. Asegúrate de evitar beber sólo leche.
Muchas mujeres jóvenes a menudo no pueden levantarse por la mañana y están muy ansiosas, por lo que no tienen apetito y normalmente solo beben un vaso de leche. Pero el desayuno es la fuente de energía del día. Si realmente no tiene apetito, ¿al menos come cereales integrales con calorías básicas? Alimentos como bollos al vapor o bolas de arroz hacen que el estómago se mueva, lo que también puede prevenir el estreñimiento, ¡lo cual es bueno para el cuerpo!
6. No comas postres en el almuerzo
Los trabajadores de oficina a menudo solo comen galletas y bizcochos porque no tienen demasiada hambre. Bao cree que las calorías deberían ser mucho más bajas que las de un menú de negocios promedio. Sin embargo, los nutricionistas destacan que las galletas y? El baozi sólo puede considerarse, en el mejor de los casos, un alimento para el estómago, que se utiliza para sustituir el almuerzo. Debido a la falta de nutrientes necesarios, no sólo te da hambre fácilmente, sino que también te sientes apático por la tarde. El almuerzo es la fuente de energía de la tarde. Cuide una nutrición equilibrada.
2. ¿Qué debo hacer si no tengo la motivación para perder peso mediante el ejercicio?
1. Encuentra un compañero con quien practicar.
Encontrar un compañero de entrenamiento con quien hacer ejercicio es una de las mejores maneras de mantener el entusiasmo. Porque cuando entrenas solo, puedes fácilmente decidir abandonar una sesión de entrenamiento, pero cuando entrenas con un compañero de entrenamiento, se te exigirá un cierto sentido de responsabilidad. Después de todo, dejar solo a tu mejor amigo en el gimnasio puede hacerte sentir culpable.
Encuentra un compañero que tenga los mismos intereses y propósitos de entrenamiento que tú para entrenar juntos y hacer que el proceso de pérdida de peso y fitness sea más interesante y seguro.
Veréis los pesos más grandes y las carreras más largas de cada uno, y esta competencia saludable os hará trabajar más duro que si estuvierais entrenando solo. Además, cuando haces ejercicios complejos como sentadillas con peso, un compañero de entrenamiento puede ayudarte a hacerlo de forma más segura y controlar tus movimientos.
2. Escuchar música durante el entrenamiento.
Repitiendo movimientos de entrenamiento monótonos día tras día, aumentando y disminuyendo peso mecánicamente como un robot, el entrenamiento físico se vuelve cada vez más aburrido e incluso se encuentra con un "período de plataforma" en el entrenamiento.
De hecho, una de las formas aburridas de resolver un asesinato es escuchar algo de música. La experiencia de muchos gurús del entrenamiento es que no importa qué tipo de música te guste, siempre y cuando la música que elijas pueda ayudarte a seguir entrenando feliz. Te sorprenderá saber cuánto más cómodo te sentirás en el gimnasio cuando escuches tu música favorita, e incluso descubrirás que tus cargas y repeticiones aumentan, y tus carreras en la cinta de correr duran más.
Para utilizar tu iPod de forma más segura, te recomendamos utilizar unos auriculares con cables más cortos y una funda que sujete el Walkman a tu brazo para que no te distraigas mientras entrenas.
3. Cambia los planes de entrenamiento con frecuencia
Incluso si actualmente estás usando tu programa de entrenamiento favorito, no siempre será divertido. Usar un plan de entrenamiento fijo durante mucho tiempo definitivamente no evitará el aburrimiento y acabará con el placer del ejercicio. Se recomienda cambiar el plan de entrenamiento cada pocos meses y cambiarlo a tiempo una vez que se encuentre con un "período de meseta".
Este cambio no significa implementar un plan completamente diferente. Además de probar algunos ejercicios de entrenamiento nuevos, incluso cambiar el orden de los ejercicios de entrenamiento o ir al gimnasio en diferentes momentos del día ayudará a mejorar su efecto quemagrasas.
4. Garantizar un descanso y una recuperación adecuados.
¿Cómo perder peso? No importa cuán enérgico seas, tu cuerpo eventualmente necesitará algo de tiempo para recuperarse. Depende de usted decidir cuándo programar descansos. Lo mejor es planificar tus periodos de descanso con antelación cuando estés planificando tu entrenamiento y el día en el que te sientas mejor.
5. Lleva un diario de entrenamiento.
Todos estarán felices de ver su progreso, ya sea ascendiendo en su posición, obteniendo puntajes más altos en los juegos o levantando un nuevo peso en el gimnasio. Si no has llevado un diario de entrenamiento para registrar tu progreso, aún no es demasiado tarde para empezar.
No es necesario que registres estrictamente el peso que utilizas, el número de series y repeticiones que realizas. Simplemente anota el progreso que realizas cada vez, como por ejemplo aumentar el peso en un ejercicio determinado. Hacerlo lo inspirará a seguir desafiándose a sí mismo y lograr mayores progresos. Llevar un diario de entrenamiento también puede ayudarte a descubrir debilidades en tu plan de entrenamiento, tomar medidas oportunas y probar otros planes de entrenamiento.
6. Elige un método de ejercicio más interesante
¿Cómo mantenerte en forma? No todo el entrenamiento debería ser tan serio. Es posible que prefieras una determinada parte de una clase o un determinado tipo de ejercicio a otros. Manténgase alejado de los ejercicios que no le gustan y haga sólo los que disfrute. Esto le mantendrá en el gimnasio por más tiempo y entrenando con más frecuencia.
Si no te gusta hacer ejercicios cardiovasculares (ya sea trotar en una cinta o andar en bicicleta estática), puedes buscar un modo de ejercicio preferido que eleve tu frecuencia cardíaca a un nivel más alto. Muchos gimnasios tienen una variedad de equipos de fitness para elegir para personas con diferentes intereses.
Si te gusta subir escaleras, entonces súbelas. Si te gusta jugar al tenis, juega al tenis. Si te gusta el boxeo, puedes hacerlo. Dado que estos ejercicios pueden fortalecer el cuerpo, hacer que el proceso de ejercicio sea divertido y maximizar los efectos del ejercicio, ¿qué podría ser más maravilloso que esto?