¿Comer dos huevos y una taza de leche de soja en el desayuno puede ayudarte a perder peso?

Las investigaciones médicas han demostrado que lo más adecuado es desayunar entre las 7 y las 8 horas, ya que a esta hora el apetito de las personas es mayor. El intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4-5 horas. Si se adelanta la hora del desayuno, se debe aumentar la cantidad en consecuencia o se debe adelantar la hora del almuerzo en consecuencia.

Beber agua antes del desayuno. Después de una noche de sueño, las personas consumen mucha agua y nutrientes de la orina, la piel y la respiración. Después de levantarse y desayunar se encuentran en un estado de deshidratación fisiológica. Si solo desayunas con regularidad, estarás lejos de compensar la escasez fisiológica de agua. Por lo tanto, no se apresure a desayunar por la mañana, sino que beba 500-800 ml de agua fría inmediatamente, lo que no sólo puede reponer la escasez fisiológica de agua, sino también lavar los órganos humanos, mejorando así la función de los órganos y previniendo enfermedades.

La calefacción debe ser la adecuada. La cantidad de diversos nutrientes en las recetas de desayuno generalmente debería representar alrededor del 30% del suministro diario. Entre ellos, para los nutrientes que pueden resultar insuficientes en el almuerzo y la cena, como la energía y la vitamina B1, se debe aumentar adecuadamente el desayuno. Además, la combinación de ingredientes gruesos y finos, así como la combinación de carne y verduras, puede hacer que la proporción de composición de los ocho aminoácidos esenciales en las proteínas alimentarias sea más equilibrada y nutricionalmente complementaria.